Räni – arvamused selle tähtsuse kohta alopeetsia ravis.
Mineraalained on praktiliselt kõigi rühmade vitamiinide kõrval veel üks aine, ilma milleta me ei saa hakkama ja meie keha ei saa korralikult toimida. Tänu neile võivad rakkudes toimuda mitmesugused protsessid, mis tingivad hea tervise säilitamise pikaks ajaks. Üks mineraalainetest, mida tuleks regulaarselt tarbida, on kahtlemata räni, millel on laialdased terviseomadused, mis hoiavad ära juuste väljalangemise, st kiilaspäisuse, mis mõjutab nii mehi kui ka naisi.
Contents
Mineraalained – mis need on ja nende tähtsus tervisele
Mineraalid on nn mikroelemendid, millel on spetsiifilised omadused, mida inimorganism ei suuda ise toota. Vastupidiselt üldlevinud arvamusele ei ole mineraalid tüüpilised toitumisained, kuid nad vastutavad siiski erakordselt paljude meie kehas toimuvate nähtuste eest. Neid peetakse arvukate biokeemiliste protsesside regulaatoriteks, mis on vastutavad
- sidekoe, eelkõige luude, liigeste ja hammaste õige struktuur;
- happe-aluse tasakaalu säilitamine;
- veemajanduse reguleerimine, nn õige veetasakaalu säilitamine;
- korralikud lihaskontraktsioonid, tänu millele suudame näiteks liikuda;
- paljude teiste ühendite, nt glükoosi ja rasvade ainevahetus;
- närvisüsteemi sujuv toimimine, parem mälu, keskendumisvõime ja üldised vaimsed võimed;
- ohtlike vabade radikaalide eemaldamine organismist, millest osa on antioksüdandid;
- terved ja tugevad juuksed ja küüned.
Räni – selle väärtusliku elemendi päritolu
Räni (ladina keeles Silicium) teaduslik määratlus ütleb, et tegemist on poolmetallide rühma kuuluva elemendiga, mida kirjeldas esmakordselt prantsuse füüsik Antoine Laurent de Lavoisier 1787. aastal. Räni on Mendelejevi tabelis lühendatud nimega Si ja seda peetakse looduses koos hapnikuga kõige sagedamini esinevaks elemendiks Maal. Ränioksiidina, st ränidioksiidina, on see muu hulgas maakooreks olevate kivimite ehitusmaterjal ja seda leidub ka enamiku elusorganismiderakkudes.
Räni – olemasolu ja kogus inimkehas
Kuna räni leidub meie keha rakkudes, peab see automaatselt avaldama suurt mõju meie tervisele. See on tegelikult nii, ja mitte ilma põhjuseta nimetatakse seda “elu elemendiks“, mida iseloomustavad äärmiselt laialdased tervendavad omadused. Inimkehas talletatakse seda paljudes siseorganites, neerupealise koores, tüümuse näärmes, kopsudes, hüpofüüsis, lihaskoes ja veres.
Räni üldkogus inimkehas on ainult umbes 7 g, kahjuks väheneb see vanusega ja seetõttu tuleb seda regulaarselt välisallikatest lisada. Seda tuleks alati meeles pidada, sest tegelik vajadus täiskasvanute puhul on 20-30 mg päevas. Hea idee puuduste tõhusaks täiendamiseks on orgaaniline räni, mis esineb vedelal kujul, ei oksüdeeru ja võimaldab vältida ränipuuduse negatiivseid mõjusid, näiteks
- nõrgenenud immuunsus ja suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele, eriti hingamisteede infektsioonidele;
- tugevad luu- ja liigesevalu;
- nahahaigused, eriti akne ja sõrmevähk, ning muud muutused, nagu tselluliit.
- kahjustatud haavade paranemine;
- juuste ja küünte väljalangemine, mis muutuvad hapraks ja hapraks;
- kiirem halvenemine, isegi noortel inimestel;
- valulikumad perioodid.
Räni üleannustamise juhtumeid esineb äärmiselt harva, mida soodustab liigse koguse kiire eritumine uriiniga . Kui aga urineerimine on häiritud, võib selle elemendi liigne sisaldus organismis suurendada neerukivide tekkimise riski.
Räni – terviseomadused
Nagu varem mainitud, on räni laiaulatusliku tervendavate omadustega element, mis toimib isegi terviklikult ja mõjutab märkimisväärselt paljusid tervise aspekte. Kõige olulisemad, millele ka spetsialistid on osutanud, on järgmised:
Tõhusamad, tugevamad luud ja liigesed
Ilma õiges koguses ränita on võimatu säilitada osteoartikulaarsüsteemi täielikku tõhusust. See on oluline element, mis kaitseb selliste haiguste nagu osteoporoos ja luude pehmenemine ehk osteomalaatsia eest. Orgaaniline räni on siin kõige tõhusam:
- aitab leevendada osteoartriidi sümptomeid, suurendades õigeks kollageeni sünteesiks vajalike ensüümide tootmist;
- parandab liigeste liikuvust, kõõluste paindlikkust ja nende vastupidavust kahjustustele, mida kindlasti hindavad füüsiliselt aktiivsed inimesed;
- kiirendab murtud luude paranemist.
Tervem süda ja vereringe
Nende toimimine sõltub ka paljude ainete, sealhulgas räni, varustatusest kõige paremini imenduvas vormis. Uuringud on näidanud, et õige kogus räni mõjub positiivselt
- veresoonte seinte tihendamine, et vältida nende purunemist ja verevalumite, verevalumite ja veenilaiendite teket;
- vererõhu reguleerimine, seetõttu on räni oluline element, mida kasutatakse hüpertensiooni ravis ja ennetamisel.
- vähendades südameinfarkti, ateroskleroosi ja veenide lupjumise riski.
Paindlik, tugev nahk ja tugevad küüned
Kõik sooviksid nautida tervet ja tugevat nahka ilma moonutavate aknehaavade või vanusega süvenevate kortsudeta ning tugevaid, murdumatuid küüsi . Tõhus vahend selle vastu on räni, mida antakse hoolikalt valitud annustes koos toiduga või mis sisaldub nõrgestatud naha ja küünte igapäevaseks hooldamiseks mõeldud kosmeetikatoodete koostises. Tema tegevus selles osas on laiaulatuslik, mis seisneb muu hulgas järgmises
- pärsib olulisel määral naha loomulikku vananemisprotsessi;
- taastab selle elastsuse ja tugevuse, mis parandab samaaegselt näo ovaalsust
- võidelda tselluliidi tekke vastu;
- aitab aktiivselt kaasa kollageenikiudude sünteesile, mis määravad naha noorusliku välimuse ja tervise;
- epidermise ärrituste, akne kahjustuste ja haavade kiirendatud paranemine;
- olemasolevate kortsude silumine ja uute tekkimise vältimine
- tugevdab küüneplaati, mis muutub vastupidavamaks kahjustustele.
Juuste väljalangemise peatamine
See on üks räni peamisi kasutusviise, kuna see mõjutab oluliselt peanaha tervist, mis on juuste kasvu aluseks. See on tavaline koostisosa kosmeetikatoodetes ja toidulisandites, mida kasutatakse igapäevaseks juuksehoolduseks ja kiirendatud, kontrollimatu juuste väljalangemise peatamiseks. Juuste väljalangemist, telogeeni, androgeeni või naastujuuste väljalangemist on palju, kuid üks nende põhjuseid on peaaegu alati piisava ränikoguse puudumine veres.
Ränipuudus muudab juuksed lühikese aja jooksul hapraks , hapraks, kaotavad oma läike ja loomuliku, sügava värvi. Samuti nõrgenevad folliikulid ja juuksesibulad, mille tulemuseks on suures koguses juuste väljalangemine, mis võib õigeaegselt peatamata jätmise korral viia täieliku kiilaspäisuse tekkeni. Seda protsessi saab peatada õigesti valitud räni annustega, mida tuleks kombineerida ka teiste vitamiinide ja mineraalainetega, nt immuunsust tugevdava C-vitamiini ja tsingiga. Nad tugevdavad räni tõhusust, kuid just räni on see, mis naudib inimeste parimaid arvamusi, kes seda regulaarselt täiendades on oma kiilaspäisusega võitnud.
Räni – kuidas täiendada selle puudust
Me teame juba, kui oluline on räni meie keha jaoks ja mida selle võimalik puudus põhjustab. Seda tasub täiendada, et vältida paljusid vaevusi, ja seda saab teha kahel viisil, kasutades:
Looduslikud allikad
Looduslikud räni allikad on alati parimad, mistõttu me loetleme need esimesena. Suurtes kogustes räni leidub sellistes toodetes nagu:
- ravimtaimed, eriti nõges ja nõgesepõld, paljude toidulisandite, palsamite ja juukseshampoonide koostisosad;
- Täisteratooted, kliid, tume täisteraleib, kaerahelbed, tangu, pruun riis;
- Köögiviljad, küüslauk, sibul, murulauk, kapsas, spargel, redised, herned, porgandid, kaunviljad.
- mereannid;
- puuviljakoored, mistõttu on hea mõte süüa neid koos koorega, muidugi pärast põhjalikku pesemist.
Toidulisandid
Turult võib kergesti leida toidulisandeid, peamiselt juuste väljalangemisega võitlevatele inimestele mõeldud toidulisandeid, mille koostises on suures koguses looduslikku ränidioksiidi, mis pärineb taimedest, nõgestest, okasroostest või põldkitsest. Need sisaldavad ka eespool nimetatud muid vitamiine ja mineraalaineid, näiteks nahale kasulikku biotiini, ning neid saab valida meie edetabelist, mille leiate allolevalt lingilt.
PINGEREAS TABLETID JUUSTE VÄLJALANGEMINE
Allikad:
- https://www.healthline.com/health/silica-for-hair
- https://www.healthline.com/nutrition/micronutrients#benefits
