Parimad raputused kaalulangetamiseks! + Retseptid
Iga terve inimese toitumine peaks olema rikas köögivilja- ja puuviljakokteilide poolest. Selline toitumine on väga täisväärtuslik, tervislik, kuid ennekõike toetab see üleliigse rasvkoe kaotamist. See on ka kõige populaarsem viis oma keha detoksikatsiooniks. Sellel on puhastav toime, kõrvaldades kõik toksiinid ja kahjulikud ained.
Contents
Mida kujutab endast kokteilidieet?
Kokteilidieedi põhilised koostisosad on segatud köögiviljad, nagu tomatid, peedid ja porgandid. Tänu suurele hulgale sellistele segudele varustate oma keha oluliste vitamiinide ja mikroelementidega.
Suurepärane näide kaalulangetamise smuutide kasutamisest on puu- ja köögiviljadieet, millest ma varem kirjutasin siin.
Mis on kokteilidieet?
Smuuti
dieet on ka puhastav dieet, nii et saate oma keha tervislikult võõrutada . Antioksüdandid, st köögiviljades ja puuviljades sisalduvad antioksüdandid, toetavad teid, puhastades samal ajal teie keha toksiinidest ja kahjulikest ainetest. Peamine ülesanne on siinkohal ka rakkude vananemist põhjustavate vabade radikaalide tõhus eemaldamine. Toimeained suurendavad oma tõhusust, kui nendega kaasnevad teised vitamiinid, happed või elemendid. Seetõttu peaks selline ravi hõlmama erinevaid toitumisvahendeid. See kehtib ka kokteilidieedi puhul. Sellesse menüüsse peaks kuuluma tomati-, peedi- või porgandikokteil.
- Punasel peedil on erakordne võime puhastada verd ja ennetada haigusi. Samuti toetavad nad neerude tööd kusihappe eemaldamisel organismist. Selle tulemusena ei ole neil mitte ainult detoksifitseeriv mõju, vaid nad reguleerivad ka vererõhku. Seetõttu soovitatakse neid üha enam hüpertensiooni raviks. Hiljutised uuringud kinnitavad, et peedid kaitsevad maksa ja suurendavad punaste vereliblede tootmist, kaitstes meid aneemia eest.
- Tomatid sisaldavad palju lükopeeni, mis on võimas antioksüdant. See antioksüdant aitab puhastada rakke ja imendub paremini mahlast ja kontsentraadist kui värsketest köögiviljadest.
- Porgandis leidub A-vitamiini ja C-vitamiini. Need stimuleerivad immuunsüsteemi ja puhastavad keha mittevajalikest ainevahetusproduktidest.
Kokteilid salendamiseks – kokteilidieedi põhimõtted
Selline dieet kestab 14 päeva ehk 2 nädalat. Kursus ja tulemused, mida saate pärast kehakaalu langetamist, sõltuvad individuaalsetest reeglitest:
- Vältige rasvast liha, suitsukala, poolfabrikaate, konserveeritud tooteid ja magustatud tooteid.
- Kohvi tarbimine peaks piirduma 2 tassiga. Sama kehtib ka musta tee kohta. Kõrvaldage alkohol ja magusad, gaseeritud joogid.
- Köögiviljasalateid ja kokteile tuleks varieerida erinevalt. Lisage neile külmpressitud õlid. Hea valik on linaseemneõli, kookosõli või rapsiõli, sest need sisaldavad omega-3 happeid, mis neutraliseerivad suurepäraselt toksiinide kahjulikku mõju, puhastades veresooni.
- Joo klaas smuutit enne iga sööki. See aitab hommikul valmistada seda ette tõhusaks ainevahetuseks.
- Võite alustada omasalendus- ja puhastuskuuri peedikokteiliga. Kõige parem on seda juua iga teine päev. Teistel päevadel tasub kasutusele võtta porgandi- ja tomatipirukas. Kahe viimase valmistamisel on hea kasutada valmismahlu, mis on väga kvaliteetsed, ilma säilitusainete ja kemikaalideta.
- Shakes kaalulangetamiseks tagavad pikaajalise küllastustunde. Seetõttu tuleks piirata muid toite naturaalse jogurti, aurutatud või keedetud köögiviljade ja lahja kala näol. Samuti võite nautida kõrge kiudainesisaldusega leiba, st täisteraleiba. Valige tangu või riis. Ärge loobuge munadest, kooritud piimast ega kodulindudest.
Pärast kahenädalast ravi salenduskokteilidega on märgata mitte ainult paremat meeleolu, vaid ka naha, juuste ja küünte seisundit. Väiksem ümbermõõt on samuti positiivne mõju.
Salendavad raputused – retseptid
Iga retsept sisaldab koostisosi ühe portsjoni salendava shake’i jaoks ühe inimese jaoks terve päeva jooksul.
Punapeedi kokteil
- 2 punapeeti
- Selleria
- 5 lusikatäit peterselli
- 3 küüslauguküünt
- Teelusikatäis mädarõika
- Maitseained: sool, pipar.
Valmistamismeetod:
Riivi peet ja seller, seejärel lisa ülejäänud koostisosad. Maitsestage õigete vürtsidega ja lisage veidi vett. Segage kõik siledaks, joogiks sobivaks pastaks.
Tomatikokteil
- 1 l tomatimahla
- Sibul
- 3 varre sellerit
- Till
- Maitseained: sool, pipar.
Valmistamismeetod:
Haki sibul peeneks ja haki till. Lisage kõik koostisosad, segage ja maitsestage. Valikuliselt võite lisada veidi alla supilusikatäie oliiviõli.
Porgandikokteil
- 3 porgandit või ettevalmistatud mahl
- Oranž
- Pool tassi kirsse
- Lusikatäis mett
Valmistamismeetod:
Riivi porgandid ja lisa seejärel teistele koostisosadele. Lisage vett, et segatud segu saaks juua.
Kokteilid kaalulangus – Muud retseptid
Redise smuuti
- Kimp rediseid
- Till
- Murulauk
- 2 tassi kohupiima
- Sool
Valmistamismeetod:
Pese redised põhjalikult, et eemaldada võimalikud lisandid, ja seejärel kuubikuta. Haki murulauk ja till võimalikult peeneks. Lisage kõik ülejäänud koostisosad ja segage. Valmis kokteil on valmis joomiseks.
Spinati kokteil
- Spinat
- Kurgi
- Veerand sidrunist
- Sool
Valmistamismeetod:
Peske ettevalmistatud tooted jooksva vee all. Koori kurk ja lõika kuubikuteks. Pigistage sidrunimahl ja segage kõik koos spinatiga ühtlaseks püreeks. Lisage soola.
Sellerikokteil
- 3 varre sellerit
- Kurgi
- Porgand
- Brokkoli, redis või muud idud
- Petersell.
- Ingver
Valmistamismeetod:
Puhastage köögiviljad ja toas peeneks. Riivi ingver ja haki petersell. Lisage ülejäänud koostisosad ja segage koos veega. Kokteil maitseb kõige paremini kergelt jahutatult.
Valmis raputused kaalulangetamiseks
Huvitavaks alternatiiviks köögiviljakokteilidele salendamiseks ja puhastamiseks võivad olla šokolaadikokteilid nagu Diet Lite ja Choco Lite. Neil on sarnased tervist edendavad omadused ning lisaks ei nõua nad nii palju ettevalmistust ja aega, mis kahjuks paljudel inimestel tervisliku eluviisi järgimiseks puudub.
