Kuidas tugevdada oma immuunsüsteemi looduslike meetoditega - ja valmistuda tulevaseks talveks

Kuidas tugevdada oma immuunsüsteemi looduslike meetoditega – ja valmistuda tulevaseks talveks

Inimorganismi paljudest süsteemidest on üks tähtsamaid kahtlemata immuunsüsteem, mis vastutab meie vastupanuvõime eest, olles loomulik barjäär, mis kaitseb meid nakkuste ja haiguste eest. Selle tähtsus on eriti oluline praegu, sügistalvisel perioodil, kui on kõige kergem nohu saada, mis hooletusse jäetud ja ravimata võib kiiresti muutuda palju tõsisemate haiguste põhjuseks. Kahjuks ei tööta meie immuunsüsteem alati nii, nagu me tahaksime, mistõttu on nii oluline seda asjakohaselt tugevdada, ja parim viis seda teha on kasutada looduslikke, koduseid meetodeid, mida meie emad või vanaemad juba teadsid. Seda ei tohiks mingil juhul unarusse jätta; immuunsus muutub kogu elu jooksul ja ainult meie endi otsustada on, milline on selle tõhususe praegune tase.

Contents

1 Immuunsüsteem (immunoloogiline) – mis see tegelikult on ja milline on selle tähtsus meie tervisele.
2 Millised tegurid vastutavad immuunsüsteemi häiritud toimimise eest?
3 Immuunsuse vähenemisest tingitud haigused ja muud vaevused
4 Kuidas tugevdada immuunsust looduslike, koduste vahenditega

Immuunsüsteem (immunoloogiline) – mis see tegelikult on ja milline on selle tähtsus meie tervisele.

Määratledes immuunsüsteemi mõistet ka tavainimestele kõige arusaadavamalt, võime öelda, et need on kõik meie organismi elemendid, mis vastutavad otseselt kaitse eest erinevate seda ohustavate tegurite eest. Elementidest rääkides peame siinkohal ilmselt silmas organeid, rakke ja kudesid, mis koos moodustavad keerulise kaitsemehhanismi, mis takistab tervist ohustavate haiguste tekkimist. Meie organismil on evolutsiooni käigus välja kujunenud mitmetasandiline kaitse, mis koosneb koguni 4 tihedalt koosnevast “kaitseliinist“, mille me jagame järgmiselt :

barjäär 1, mille kõige olulisemaks elemendiks on nahk ja selle tooted, nagu juuksed või ripsmed, mis takistavad suurematel kahjulikel teguritel meie kehasse tungida,
barjäär2, mis koosneb muu hulgas hingamisteid või seedetrakti, soolestiku ja mao seinu katvast limaskestast, mis eritab antibakteriaalsete, seenevastaste ja viirusevastaste omadustega lima.
Barjäär 3, mis koosneb ensüümidest ja muudest organismi eritistest, mis on täis spetsialiseerunud rakke, mida nimetatakse saagirakkudeks, fagotsüüdideks, mida toodetakse peamiselt lümfisõlmedes. Nende tegevust võib võrrelda tolmuimeja tegevusega, mis imeb endasse ähvardava bakteri, mis fagotsüütide poolt ümbritsetuna seeditakse ära ilma vähimatki jälge jätmata;
barjäär 4, mis sisaldab meie kõige tugevamaid antikehi, milleks on kahtlemata valged verelibled, mida nimetatakse ka lümfotsüütideks. Need lümfotsüüdid tulevad tööle kõige ebasoodsamates olukordades, kui organism on juba nakatunud haigustekitajaga ja selle tulemusena on tekkinud tervist ohustav põletik. Lümfotsüüdid ründavad vaenlast nende toodetud antikehadega, mis on omakorda valkude, mis varieeruvad sõltuvalt sellest, millist tüüpi infektsiooni vastu võideldakse.

Ka immuunsüsteem on äärmiselt keeruline, olles mingil määral ühtlaselt jaotunud keha eri osadesse, ja loodus ise on taganud, et keha reageerib kiiresti kõigele, mis teda igal hetkel ohustada võib. Antikehad, mille eesotsas on lümfotsüüdid, fagotsüüdid või monotsüüdid, asuvad lümfisõlmedes, soolestikus, põrnas, tüümuse näärmes ja teistes siseorganites ning eelkõige luuüdis. See on spetsialiseerunud eri tüüpi valkude tootmisele, mis liiguvad vabalt kogu kehas koos vere ja lümfiga, leides kõik võimalikud ohuallikad. Selline kõrge kaitsetase peaks olema alati tagatud, kuid tegelikkus ei tundu mõnikord nii roosiline, nii et me peame ise hoolitsema selle mehhanismi õige toimimise eest, teadma, kuidas tugevdada keha immuunsust, sest isegi vähimgi hooletus toob kaasa tõsised tagajärjed tervisele.

Millised tegurid vastutavad immuunsüsteemi häiritud toimimise eest?

Me teame juba praegu, kui oluline on immuunsüsteem, kuid me ei tea veel , mida võivad põhjustada isegi kõige väiksemad häired selle nõuetekohases toimimises. Nagu me juba mainisime, on see keha loomulik kaitseliin, rida omavahel seotud ja üksteisest sõltuvaid tõkkeid, mida võivad nõrgestada järgmised tegurid:

suurte koguste antibiootikumide võtmine, mida arstid juba praegu määravad tõenäoliselt iga võimaliku haiguse puhul, mis on sageli tõsine viga, sest paljusid neist saab ravida teistel, kergematel viisidel. Tugevate ravimite pideva kasutamise tagajärjeks ei ole mitte ainult organismi immuunsuse tekitamine nende mõju suhtes, vaid ka immuunsüsteemi järkjärguline nõrgenemine. Sarnaseid mõjusid põhjustavad ka hormonaalsed ravimid, steroidid või populaarsete stimulantide kuritarvitamine, eriti alkoholi ja sigarettide suitsetamine;
vale toitumine, mis ei ole mitte ainult ülekaalulisuse või rasvumise põhjus, vaid avaldab ka otsest, antud juhul negatiivset mõju meie immuunsusele. Suurimat hävingut põhjustab siinkohal liiga rasvase ja seedimatu toidu söömine, mis häirib seedimist ja paljude oluliste siseorganite, sealhulgas eespool nimetatud antikehade tootmise eest vastutavate organite tööd. Seepärast on nii oluline süüa tooteid, mis kiirendavad seda protsessi ja on täis toitaineid, mille positiivset mõju tunneb kogu meie organism samal ajal;
Ebahügieeniline eluviis, isikliku hügieeni puudulikkus, mis väljendub kohe suurenenud vastuvõtlikkuses erinevat tüüpi infektsioonidele, mis sel juhul võib juhtuda äärmiselt sageli. Teisest küljest võib liiga steriilsetes tingimustes elamine, isegi kinnisideeline tähelepanu enda ja keskkonna puhtusele, milles me elame, tuua täpselt samu tulemusi. Me ei suuda oma loomulikku immuunsust korralikult kujundada, mis muudab meid vastuvõtlikumaks peaaegu kõikidele välistele patogeenidele. Tähelepanu tasub pöörata ka kodus kasutatavatele kosmeetikatoodetele ja kodukeemiatele, millest mõned võivad sisaldada kahjulikke koostisosi, mis mõjutavad negatiivselt immuunsüsteemi tööd;
tugev stress, mis on ilmselt juba meie elu lahutamatu osa, mille üks olulisi, kuid tavaliselt tähelepanuta jäetud sümptomeid on immuunsuse peaaegu kohene langus. Närvisüsteemi pingeseisundid, mis häirivad praktiliselt kogu organismi toimimist, avavad tee ka ohtlikele haigustele ja infektsioonidele.

Immuunsuse vähenemisest tingitud haigused ja muud vaevused

Nagu ülaltoodud näidetest näete, on enamik nõrgenenud immuunsuse põhjustest meie endi süü ja ainult meie endi ülesanne on seda korralikult tugevdada. See on küsimus, mida ei tohiks mingil juhul alahinnata, kui me ei taha oma organismi ohustada sellistele tülikatele haigustele nagu:

korduvad infektsioonid, mida on aja jooksul üha raskem ravida. Kõige sagedamini on tegemist ülemiste või alumiste hingamisteede külmetushaigustega, kuid sama sageli on probleem seotud seedesüsteemiga, mis väljendub kõhukinnisuses või kõhulahtisuses. Mõnikord jõuab infektsioon ka kuseteedesse ja igemetele ning võib põhjustada ka tõsiseid parasiitide, seente või bakterite põhjustatud infektsioone;
pidev väsimustunne, energia puudumine mitte ainult tööks või sportimiseks, vaid isegi näiliselt tavaliste, igapäevaste tegevuste sooritamiseks. Eriti murelikuks tuleb muutuda siis, kui need sümptomid ilmnevad isegi päevase puhkuse korral ja ei kao pikema aja jooksul;
vastuvõtlikkus allergiatele, mis on eriti tugevnenud paljude haiguse sümptomeid põhjustavate taimede õietolmuhooajal. Silmade suurenenud märatsemine, hingamisprobleemid või akne kahjustused nahal, herpes või urtikaaria, mille ravi on eriti tülikas, on tingitud vastavate antikehade tootmise vähenemisest. Naha probleemid nõrgenenud immuunsuse perioodil avalduvad ka haavade aeglasemas paranemises, mis võib põhjustada edasisi tõsiseid infektsioone;
liigne isu, mida on kohati raske kontrollida, pidev soov süüa teatud kindlat toidugruppi, nt maiustusi, mis tähendab, et organismil on puudus teatud vajalikest toitainerühmadest, eelkõige vitamiinidest ja mineraalainetest.

Kuidas tugevdada immuunsust looduslike, koduste vahenditega

Kui me märkame vähemalt ühte nõrgenenud immuunsuse sümptomitest, küsime endalt kohe, kuidas saame sellele tõhusalt vastu töötada. On tõesti palju meetodeid, mida me saame kasutada, kuid juba meie vanaemad teadsid, kuidas tugevdada immuunsust koduste, looduslike ja tervisele täiesti ohutute meetoditega. Loomulikult võib kohe haarata tugevate ravimite või toidulisandite järele, millel on meie organismile sama intensiivne mõju, kuid nende võtmisel tuleb arvestada ka nende võimalike kõrvaltoimetega. Need on mõnikord nii koormavad, et parem on toetuda sellele, mida pakub näiteks rahvameditsiin, ja saadud positiivsed tulemused on kindlasti samad. On mitmeid tõhusaid viise, kuidas oma keha enne tulevast talve täielikult immuniseerida, mis tänu neile õnnestub meil ilma nakkusteta üle elada. Kõik, mida peate tegema, on järgida teatud reegleid, mille tõhusust kinnitavad kindlasti ka meditsiinispetsialistid, ja kõige olulisemad neist on järgmised:

1. õige, tasakaalustatud, kergesti seeditav ja tervislik toitumine

Meie toiduvalikus peaksid kindlasti domineerima tervislikest koostisosadest koosnevad toidud, mis on täis vitamiine, mineraalaineid ja muid sama väärtuslikke toitaineid. Tuleks välja jätta kõik raskesti seeditav, rasvane ja seedesüsteemi liigselt koormav, asendades näiteks punase sealiha kergesti seeditava kodulinnuliha või kalaga. Toitumises tasub hoolitseda ka suure hulga C-vitamiini eest, mis on meie immuunsuse seisukohalt kaugelt kõige olulisem. Sama olulised on A-, B- ja E-vitamiinid, tänu millele töötab immuunsüsteem alati tipptasemel ja me ei pea võtma näiteks gripivaktsiini, mille tõhususe üle on ikka veel palju teaduslikke arutelusid. Päevamenüü koostamisel tasub jälgida, et see sisaldaks mitte ainult köögivilju ja puuvilju, vaid ka selliseid tooteid nagu

taimset päritolu rasvad, eelistatavalt oomega-3-rasvad, mille allikaks võib olla rapsi- või oliiviõli ;
mett, mida võib kasutada tee, sealhulgas rohelise tee magustamiseks kasutatava suhkru asendamiseks, kuid muidugi ei tohiks selle kogusega liialdada. Sobivates annustes annab see meile palju komponente, mis parandavad immuunsüsteemi tööd, paljude oluliste organite ja kehasüsteemide, sealhulgas südame ja vereringesüsteemi toimimist;
kaunviljad ja pähklid, mis on ülekaalukalt kõige rikkalikum mineraalainete allikas, mis on vajalikud luude, liigeste ja immuunsuse säilitamiseks. Nad sisaldavad muu hulgas suures koguses tsinki, rauda, vaske, mangaani ja terve rida vitamiine, ilma milleta ei ole meil mingit võimalust sügiseste ja talviste nakkuste vastu seista;
looduslikud probiootikumid, mis hoolitsevad eelkõige seedesüsteemi nõuetekohase toimimise eest ja lõppude lõpuks on meie soolestik ka koht, kus toodetakse olulisi antikehi. Seetõttu on antikehade tootmise toetamiseks hea mõte tarbida igapäevaselt piimatooteid, juua piima, süüa jogurtit, kuid ainult naturaalset jogurtit, ilma kunstlike magusaineta, või valget kooritud kodujuustu.

Kõige olulisem on kogu päeva jooksul meeles pidada hommikusööki, mis annab teile jõudu kogu ülejäänud aktiivseks eluks.

2. tervislik eluviis koos rohke igapäevase kehalise aktiivsusega

Igapäevane füüsiline aktiivsus, liikumine värskes õhus, ei ole mitte ainult iga eduka kaalulangetamise ravi alus, vaid ka täieliku tervise ja immuunsuse pikaajaline säilitamine kuni vanaduseni. Kuna me istume kogu aeg kodus, ei ole me harjunud muutuvate ilmastikutingimustega ja kui me õue läheme, langeme peaaegu kohe nakkuste ohvriks. Seetõttu on hea mõte oma keha korralikult karastada, ehkki mitte tingimata jääpurjus, kuid igapäevased jalutuskäigud on kindlasti hea mõte. Pidage aga meeles, et riietuge ilmastikule sobivalt, mitte liiga paksult ja mitte liiga õhukeselt, ning parim lahendus on nn sibulakostüüm. Kui temperatuur tõuseb, võite ühe riidekihi maha võtta ja selle uuesti selga panna, kui temperatuur kiiresti langeb. Aja jooksul võime minna jalutuskäigult üle mingi spordiala harrastamisele; ebasoodsa ilmaga on hea mõte minna näiteks ujumisbasseini ja ujumine mõjub suurepäraselt meie füüsilise seisundi tõstmisele, aidates mitte ainult tugevdada meie immuunsust, vaid ka ravida näiteks selgroo haigusi ja tugevaid seljavalusid. Pärast füüsilist pingutust peaksime hoolitsema ka korraliku puhkuse eest, mille aluseks on loomulikult vähemalt 7-8 tundi und öö jooksul.

3. looduslik taimne ravi, mis kaitseb tõhusalt haiguste eest.

Kuigi meditsiini areng on nii kiire, et sellega on raske sammu pidada, tasub vastuse otsimisel küsimusele, kuidas tugevdada immuunsust ilma negatiivsete tagajärgedeta organismile, rõhku panna ravimtaimede jõule. Ei saa alahinnata nende üldist kasutamist, mis on ka paljude ravimite või meditsiiniliste preparaatide oluline koostisosa, ning neid on kasutatud loodusravimites juba tuhandeid aastaid. Õiged liigid mõjuvad suurepäraselt ka immuunsüsteemi seisundile, kõrvaldades kiiresti selles esinevad häired, mistõttu tasub oma toiduvalikusse lisada nii kodumaiseid kui ka eksootilisi taimeekstrakte. Nagu uuringud on näidanud, on meie immuunsuse taseme tõstmiseks kõige kasulikumad järgmised vahendid

Lille ja sellest valmistatud infusioonidele on iseloomulikud paljud tervendavad omadused, mis tulenevad suurest C-vitamiini, mineraalsoolade, orgaaniliste hapete, flavonoidide ja fütosteroolide sisaldusest. Tänu sellele ei tugevda lehm mitte ainult immuunsust, vaid tal on ka diureetilised omadused, ta aitab puhastada keha toksiinidest, reguleerib seedesüsteemi ja teda kasutatakse ka külmetusravimina. See on väga tõhus nohu sümptomite, nagu köha, nohu ja kõrge palavik, leevendamiseks;
nõgesedSeda kasutatakse tavaliselt paljude haiguste puhul, nii akne raviks kui ka kiirendatud kiilaspäisuse peatamiseks. Nagu me oleme sellel saidil korduvalt maininud, sisaldab nõges ehk kõige rohkem toitaineid kõigist meie riigis kasvavatest ravimtaimedest. Nende hulka kuuluvad vitamiinid: A, B2 (riboflaviin), B5 (pantoteenhape), C, K ning mineraalid magneesium, fosfor, kaltsium, väävel, kaalium, raud, räni ja jood. Neid toetavad ka tanniinid, orgaanilised happed, eeterlikud õlid ja klorofüll, tänu millele võime arvestada põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omadustega, kõrvaldades kehast kõik ohtlikud mikroorganismid ja toksiinid, mis ohustavad selle tervist;
ingver, üks tõhusamaid looduslikke abinõusid külmetushaiguse raviks, selle antiseptilised ja põletikuvastased omadused leevendavad kurguvalu ning kuum tee ingveriga aitab köha korral ja soojendab, toetades ja taastades seega meie nõrgestatud immuunsüsteemi.
Ženšenni juur, legendaarne taim, mis on tuntud, hinnatud ja laialdaselt kasutatud idamaade looduslikus meditsiinis juba 4000 aastat. Ženšenni juur on legendaarne taim, mis on tuntud, hinnatud ja laialdaselt kasutatud idamaade loodusliku meditsiini valdkonnas juba 4000 aastat. Selle tervist edendavad omadused on tingitud paljudest selles sisalduvatest ainulaadsetest toimeainetest, millel on põletikuvastane, viirusevastane ja isegi vähivastane toime. Ženšenni juurteekstrakt mitte ainult ei aita tugevdada immuunsust, vaid vähendab ka “halva” kolesterooli taset veres, parandab oluliselt meie füüsilisi ja vaimseid võimeid, leevendades tõsise stressi negatiivset mõju.