Inimese keha vajab oma nõuetekohaseks toimimiseks mitmeid hormoone, mis reguleerivad olulisi süsteeme, sealhulgas seksuaalsüsteemi. See kehtib nii meeste kui ka naiste puhul ning igasugune, isegi väikseimgi häire hormoonide juhtimises võib mõnikord põhjustada tõsiseid tagajärgi tervisele. Kui probleemid on seotud suguhormoonidega, toob see väga sageli kaasa seksuaalse võimekuse vähenemise, nõrgenenud libiido, mis äärmuslikel juhtudel võib viia isegi täieliku impotentsuseni. Seepärast on nii oluline hoida vastutavad hormoonid õigel tasemel ja eriti mehed peavad hoolitsema õige testosterooni koguseeest.

Testosteroon on termin, mida iga mees kindlasti tunneb, kuid mitte kõik ei mõista täielikult, mida see tegelikult tähendab. Nad teavad, et testosterooni puudus võib põhjustada libiido või lihasmassi vähenemist, kuid tasub üksikasjalikumalt selgitada selle kõige olulisema meessuguhormoonimääratlust, rolli ja tähtsust.

Kui me räägime või kirjutame testosteroonist, siis peame silmas orgaanilist keemilist ühendit, mis kuulub androgeenide rühma. Testosterooni tootmine mehe organismis toimub munandites, Leydingi interstitsiaalsetes rakkudes ja, kuigi väikestes kogustes, neerupealistes. Samuti võib seda sünteesida väikestes kogustes munasarjades ja platsentas. Hüpofüüsi omakorda vastutab selle hormooni normaalse taseme säilitamise eest, mis selle taseme langemisel eritab tootmise suurendamiseks täiendavaid hormoone.

Ei ole liialdus öelda, et testosteroon on hädavajalik, arvestades selle tohutut hulka funktsioone nii meeste kui ka naiste kehas. Võib öelda, et ilma selleta ei oleks me üldse võimelised toimima, seega on oluline tagada, et testosteroonitase oleks alati spetsialistide soovitatud normides.

Need normid varieeruvad sõltuvalt läbiviidud testi tüübist, võimaldades paljude seisundite, sealhulgas vähenenud seksuaalset soovi põhjustavate seisundite varasemat diagnoosimist. Muud põhjused , mis õigustavad patsienti sellisele uuringule, on järgmised:

Niipea, kui märkate enda juures ükskõik milliseid murettekitavaid sümptomeid, tasub minna spetsialisti juurde ja lasta testida oma testosteroonitaset, et näha, kas see vastab järgmistele kehtivatele väärtustele:

Vaba testosteroon:

Me juba teame, et testosteroon on kõige olulisem meeste suguhormoon, mida leidub ka naistel. Kui teil on madal testosterooni tase, säästab testosterooni taseme tõstmine ülaltoodud väärtusteni teid paljudest terviseprobleemidest. Selle hormooni rolli, mis on jällegi sooliselt diferentseeritud, ei saa lihtsalt ignoreerida.

Kuigi testosteroon on tavaliselt meeste suguhormoon, leidub seda ka naistel väikestes kogustes ja põhjusega. Kuigi selle tähtsus on siin väiksem kui meestel, on tal mitu olulist funktsiooni:

Testosterooni spetsiifilised mõjud on peamiselt seotud selle erineva mõjuga meeste ja naiste kehale. Naiste puhul tuleb selle hormooni annust hoolikalt valida ja jälgida ka selle loomulikku tootmist. Kuigi madal testosterooni tase ei ole tavaliselt ohtlik, on testosterooni kiire tõus hoopis vastupidine ja te peate olema valmis sellisteks probleemideks nagu

Meestel seevastu tuleb meil tegeleda paljude vaevustega, mis on põhjustatud madalast testosteroonitasemest, millest kõige problemaatilisemad on järgmised:

Meid huvitab kõige enam vastus meeste poolt sageli esitatud küsimusele, kuidas tõsta testosterooni, kuid eelistatavalt looduslike meetodite abil, ilma et peaksite end selliste populaarsete ravimite võtmise kõrvalmõjudega kokku puutuma. Õnneks on sellised meetodid olemas, neid soovitavad ka meeste potentsiprobleemidega tegelevad spetsialistid ja selle hormooni hoidmiseks õigel tasemel onkõik, mida peate meeles pidama:

See on absoluutne alus mitte ainult tõhusaks kaalulanguse raviks ilma jojo-efektita, vaid ka testosteroonitaseme tõstmiseks ja selle pidevaks säilitamiseks. Õige dieedi selleks peaks koostama professionaalne toitumisnõustaja või konsulteerides oma arstiga.

Testosterooni loomulikuks suurendamiseks on palju toiduaineid, kuid teie igapäevane menüü peaks kahtlemata sisaldama:

Valk

Eelistatavalt loomset päritolu ja selle kõige väärtuslikum allikas on endiselt liha, merekalad ja mereannid, samuti piisavas koguses munad ja piimatooted, mis on toitumisspetsialistide poolt aktsepteeritavad.See võib aga olla probleemiks vegan- või taimetoitlastele.

Rasvad

Need peaksid samuti olema pärit merekaladest, makrellist, tuunikalast, lõhest või oliividest, rapsi-, linaseemnetest või päevalilleseemnetest valmistatud õlidest. Ainult need sisaldavad äärmiselt tervislikke rasvhappeid Omega – 3 ja Omega – 6, kuid neid tuleb süüa tasakaalustatud koguses, nii et need ei ületaks maksimaalselt 30 protsenti päevasest energiavajadusest.

Kui süüa liiga palju, langeb automaatselt suguhormoonide tase ja meil on oht haigusteks, mis on enamasti seotud rasvumise ja keharasvusega. See mõjutab oluliselt ka potentsi vähenemist ja võimetust erektsiooni saada.

Süsivesikud

Meil ei tohiks olla mingit probleemi nende pakkumisega asjakohastes annustes, kui see, mida me sööme, sisaldab terveidMeil ei tohiks olla mingit probleemi nende sobivas koguses andmisega, kui me sööme täisteratooteid, tumedat täisteraleiba, täisterapasta, pruuni riisi, kaerahelbeid, tatart, odra- ja hirsikruupe, kinoat. Neid suhkruid, eriti lihtsuhkruid, leidub suures koguses puuviljades, köögiviljades ja mees.

Vitamiinid ja mineraalid

Oluline igas dieedis, mitte ainult selles, mille eesmärk on suurem testosterooni tootmine, vaid ka kiirem ja tõhusam kaalulangus. Vitamiine ja mineraalaineid võib julgelt nimetada meie tervise aluseks ning need, mille regulaarsest lisamisest tuleks hoolitseda, on:

Taimse meditsiini jõudu, mis on tuntud ja mida on kasutatud kogu maailmas juba tuhandeid aastaid, ei saa alahinnata. Tõestatud raviomadustega ravimtaimed ja muud taimed aitavad ka loomulikult suurendada testosterooni taset, seegaSeega tõuseb teie potentsiaal hüppeliselt ning seksist saadav tunne ja nauding on mõlema partneri jaoks intensiivsem. Arvukatest ravimtaimedest, millel on sellised omadused, soovitavadspetsialistid eriti

Testosteroonitaseme ja meie seksuaalse võimekuse suurendamiseks on oluline ka igapäevane kehaline aktiivsus. Te peate oma istuva eluviisi lõplikult lõpetama, tõusma oma mugavast toolist ja minema kodust välja värske õhu kätte, mis mitte ainult ei tõsta teie libiido, vaid toob ka palju muud kasu tervisele. Stressitase väheneb, unetuse oht väheneb ja meil tekib suurem soov regulaarselt seksida ning uuringud on näidanud, et see võib tõsta testosteroonitaset kuni mitmekümne protsendi võrra.

Piisab vaid ühest tunnist jalutuskäigust või muust regulaarsest treeningust, eriti harjutusest, mis hõlmab kõige rohkem lihasgruppe, et tunda erinevust lühikese aja jooksul. crossfit, aeroobne treening ja isegi kepikõnd või populaarne nordic walking on suurepärased valikud. Sobivamad mehed peaksid kaaluma jõutreeninguid, pinkide surumist, surutõstmist või muid jõusaaliharjutusi, et oma lihaseid samuti modelleerida.

Allikad: