Üks tähtsamaid organeid inimkehas on kindlasti sooled, nii suured kui ka väikesed, mis on meie seedesüsteemi oluline osa. Nad täidavad mitmeid olulisi funktsioone, ilma milleta oleks muu hulgas võimatu nõuetekohane seedimine ja eritussüsteemi toimimine. Seepärast tasub teada saada, kuidas soolestiku eest hoolitseda, et see toimiks kaua ja ilma tervisehäireteta.

Inimese soolestik jaguneb kaheks osaks, peensooleks ja jämesooleks, millel on erinevad funktsioonid, kuid sarnane struktuur. Esmalt tutvustame peensoolt, mis on meie seedesüsteemi pikim osa, ulatudes täiskasvanu puhul kuni 6-8 meetrini. See võib olla pehmelt öeldes üllatav, kuid see mahub hõlpsasti kõhuõõnde ja asub jämesoole ja mao vahel ning koosneb kolmest kihist:

Jämesool on ühelt poolt ühendatud peensoolega ja teiselt poolt pärasoolega ning on samuti palju lühem, 1,3-1,5 meetri pikkune. Üks tema omadusi on ka tema asukoht, kui me vaatame inimese seedesüsteemi pilti, märkame kohe, et see ümbritseb kõhuõõnt. Nagu peensool, koosneb ka jämesool mitmest lõigust:

Nagu näete, on peensoole ja jämesoole struktuur üsna keeruline, mis ei tohiks olla üllatav, arvestades nende erinevaid ülesandeid, mida nad peavad inimkehas täitma. Nad moodustavad meie seedetrakti olulise osa ja funktsioone saab jagada vastavalt soole tüübile:

Peensool:

Sooles toimuvad ka ussitaolised liigutused, mida nimetatakse peristaltikaks ja mille kulg sõltub mitmete oluliste hormoonide olemasolust. Need suurenevad samaaegselt teiste tegurite, nt närvilisuse mõjul, mis võib lõppeda kõhulahtisusega, ja vastupidi toimub tugeva, pikaajalise stressi mõjul, mis on tavaline valulise kõhukinnisuse põhjus.

Korralik peristaltika on aga seedesüsteemi nõuetekohase toimimise jaoks hädavajalik protsess; ilma selleta oleks võimatu liigutada söödud ja seeditud toitu läbi kogu soolestiku pikkuse, pülorusest pärakuni.

Igasugust soolestiku häiret, olgu see siis väike või suur, ei saa eirata, koheselt tuleb võtta asjakohaseid meetmeid, ja terviseriskid on üle kõige:

Ilma soolestikus toimuvate seedeprotsessideta oleksime vaevalt võimelised toimima, seega on oluline nende eest korralikult hoolitseda, et vältida võimalikke haigusi, mis mõjutavad samaaegselt negatiivselt ka teisi tervise aspekte. Soolestiku tervise säilitamise aluseks on hoolitsemine nn soolestiku mikrofloora eest, mis vastutab eespool nimetatud funktsioonide eest.

Seda mõjutavad mitmed tegurid, mis sõltuvad otseselt meie eluviisist, eelkõige meie toitumisest. Kui me tahame nautida tervet ja korralikult toimivat soolestikku, peaksime meeles pidama:

Õige toitumine, nagu arstid ja toitumisnõustajad soovitavad, on esimene aspekt soolestiku ja ülejäänud seedesüsteemi eest hoolitsemisel, et vältida ka ülekaalulisust ja rasvumist. Seetõttu peaksid inimesed, kes kurdavad soolestikuprobleemide üle, rakendama kohe soolestiku dieeti, mis samal ajal mõjub positiivselt nende üldisele tervisele.

Paljude inimeste jaoks tähendab soolestiku dieet radikaalset, peaaegu täielikku muutust nende senistes toitumisharjumustes, kuid eksperdid ütlevad eranditult, et see on seda tõesti väärt. See on eelkõige väherasvane, kergesti seeditav toitumine, mille puhul on valik tooteid, mis on eriti kasulikud soolestiku toimimisele, mistõttu on oluline eemaldada igapäevasest menüüst:

Erinevad füüsilise aktiivsuse vormid on vajalikud, et säilitada soole peristaltikat, stimuleerida soolestiku aktiivsemat tööd ja parandada verevoolu, mis kiirendab oluliselt seedeprotsesse. Me ei pea kohe spordiga tegelema, juba tunnine jalutuskäik iga päev võib teha tõelisi imesid, aidates samal ajal säilitada tervislikku kehakaalu.

Samal ajal hoiab liikumine ära valusa kõhukinnisuse, aitab kontrollida söögiisu ja väldib paljusid seedehäireid. Siiski on oluline meeles pidada, et liiga palju liikumist võib olla kahjulik ja põhjustada seedetrakti häireid.seedetrakti häireid, soolestiku limaskesta kahjustusi ja ohtlike põletikuliste seisundite teket.

Pikaajaline stress on üks teguritest, mis mõjutab negatiivselt soolestiku ja kogu seedesüsteemi toimimist. Muu hulgas põhjustab see tugevat valu ja soodustab paljude haiguste, sealhulgas eriti tülikate ja raskesti ravitavate ärritunud soole sündroomi või põletikulise soolehaiguse teket. Esinevad ka muud sümptomid:

Selleks, et meie soolestik saaks täita kõiki eespool nimetatud funktsioone, on oluline juua piisavas koguses vedelikku, vähemalt 2 liitrit päevas. Vesi ja muud osutatud vedelikud kaitsevad organismi dehüdratsiooni tagajärgede eest, kui vedeliku jäägid ladustatakse just soolestikus, teiste kehaosade arvelt. Samal ajal võib nende puudumine põhjustada liigse koguse tervist kahjustavate toksiinide kogunemist ja väljaheidete kinnipidamist, mille väljutamine muutub palju raskemaks ja väga valulikuks.

Tavaliselt leevendatakse kõiki soolestiku kaebusi ravimite abil, mida lisaks nende tõhususele iseloomustavad ka nende võimalikud kõrvaltoimed. Hea võimalus eespool kirjeldatud vaevuste ravimiseks on taimne ravi, tõestatud raviomadustega taimede ja taimede kasutamine, millest kõige sagedamini kasutatakse selleks järgmisi: