Kehaline aktiivsus, mis tähendab regulaarseid treeninguid, ei ole mitte ainult tõhusa kaalulanguse alus, vaid sellel on ka märkimisväärne mõju meie tervisele. Kahjuks elab enamik meist istuva ja passiivse eluviisiga, tundes paanilist hirmu juba ainuüksi mõtte puhul, et liikuda arvuti või televiisori ees. Selline suhtumine maksab väga kiiresti kätte, mitte ainult ülekaalu kasvades, vaid ka paljude, sageli isegi eluohtlike haiguste tekkimisega. Vähene igapäevane liikumine värskes õhus on muu hulgas vastutav:

•  erinevat tüüpi südame ja kogu vereringesüsteemi haigused ning kõige sagedamini peame tegelema kõrgvererõhutõvega, mis on ravimatult vastutav märkimisväärse protsendi inimeste surmajuhtumite eest mitte ainult meie riigis. Sama sageli põhjustab veresoontesse ladestunud kolesterool probleeme verevarustusega, mis omakorda toob kaasa venoosse ummistuse ettearvamatud tagajärjed;
•  immuunsüsteemi nõrgenemine, mõnikord sellisel määral, et see avab tee kõikidele võimalikele infektsioonidele;
•  füüsilise seisundi puudumine, mis on vajalik mitte ainult spordi tegemiseks, vaid isegi paljude igapäevaste tegevuste sooritamiseks era- ja tööelus;
•  probleemid lihas- ja liigesesüsteemiga, mis väljenduvad mitte ainult tugevates valudes, vaid ka liigeste järkjärgulises degeneratsioonis, mis on põhjustatud liigsest kehakaalust;
•  parem ja tõhusam seedimine, sest füüsiline koormus parandab neid protsesse suurepäraselt, kiirendades samal ajal ainevahetust, eriti süsivesikute ja rasvade ainevahetust, mis võimaldab teil kiiremini vabaneda liigsest keharasvast. Seda saab lisaks toetada, kasutades õigeid toidulisandeid, nn võimendajaid või rasvapõletajaid, mis võimaldavad teil tõhusamalt rasva põletada. Sellist tüüpi kättesaadavate preparaatide hulgast peaksite valima ainult need, mis on täiesti ohutud ja koosnevad looduslikest, taimsetest koostisosadest. Vältige tooteid, mis sisaldavad kunstlikke, kuid äärmiselt kahjulikke aineid, millest isegi ühekordne annus võib põhjustada teie organismile tõsiseid kahjustusi.

Milline treeningvorm on kehale kõige kasulikumalt mõjunud

On erinevaid spordialasid, mis võivad teid huvitada, kuid me ei soovita teil hakata korraga maratone jooksma või mitukümmend basseini ujuma. Parem on järk-järgult harjuda suurema pingutusega, sest muidu võime võitmise asemel kaotada rohkem, mistõttu võime end vigastustele ohustada. Seda tasub kohandada vastavalt oma praegustele, tegelikele võimetele ja sõltuvalt neist saame valida

•  jalutuskäigud, esialgu lühikesed ja järk-järgult pikemad, ning parim variant oleks Nordic walking, st kepikõnd, mis mõjub suurepäraselt selgroo tervisele. See on üks populaarsemaid vaba aja veetmise viise õues ja seda soovitatakse praktiliselt igas vanuses inimestele;
•  ujumine, mida peetakse parimaks üldarendavaks treeninguks, mis arendab praktiliselt kõiki lihaseid ja mida soovitatakse kõigi luu- ja liigeste süsteemi haiguste puhul, aidates peatada degeneratsiooni ja hoida end vanaduseni vormis.
•  jooksmine, mida tuntakse ka kui jooksmist, kuid mis nõuab eelnevat ettevalmistust, sobivaid tugevdavaid harjutusi, mis aitavad vältida eespool nimetatud vigastusi. Järk-järgult saate suurendada igapäevaseid distantse, et lõpuks joosta oma unistuste 42 kilomeetrit 192 meetrit;
• jõutreening, mis on samuti väga populaarne, sest kõik tahaksid uhkeldada saleda, kuid samal ajal lihaselise ja täiuslikult vormitud figuuriga. Saate treenida professionaalselt varustatud jõusaalis, kuid sama rahuldavaid tulemusi saad, kui treenite ise, jõusaalis, mida igaüks saab korraldada kodus.