Kohv on üks kahest enim tarbitavast joogist maailmas ning seda on palju erinevaid sorte ja valmistisi. Võib öelda, et isegi inglased, kes on nii kiindunud oma traditsioonilisse pärastlõunateesse, eelistavad seda üha enam asendada tassi aromaatse ja tugeva kohviga. Selle peamine koostisosa on kofeiin, mida leidub mitte ainult kohvis ja millel on arvukalt tervendavaid ja tervist edendavaid omadusi, muidugi tingimusel, et seda tarbitakse mõõdukalt ja soovitatud annustes.

Puhtalt teaduslikust seisukohast on kofeiin lihtsalt orgaaniline keemiline ühend, mis on liigitatud puriinalkaloidiks. Üks selle iseloomulikke omadusi, mis eristab seda teistest ühenditest, on ainulaadne, spetsiifiline viis süsiniku- ja lämmastiku aatomite ühendamiseks molekulis. See on looduses üsna sageli esinev aine, kuid seda saab ka kunstlikult valmistada ning selle esimene süntees tehti 1819. aastal saksa keemiku Friedrich Runge poolt.

Sel viisil saadud kofeiin on kibeda maitsega valge pulber, mis on vees kergesti lahustuv. Looduses leidub kofeiini mitte ainult kohviubades, vaid ka mõnedes teeliikides, kakaoubades, guaraanas ja üha populaarsemaks muutuvasYerba mate – selle regulaarne joomine aitab teil püsida terve ja sale yerba mate, Paraguay mägilille taime ekstrakt. Seda kasutatakse ka toidulisandite koostisosana, mis on mõeldud meie tervise parandamiseks, peamiselt kehakaalu langetamiseks ja liigse keharasva põletamiseks või hingamisteede haiguste, näiteks astma sümptomite leevendamiseks. Kofeiin – soovitatav ohutu annus

Kui kofeiiniga varustamine peaks tooma positiivset mõju, tuleb alati järgida spetsialistide soovitusi, et võtta ainult konkreetseid, ohutuid annuseid sellest ainest, ilma kõrvaltoimete riskita. Arstide poolt soovitatud ohutu kofeiini annus on 300 mg päevas ning üleannustamisest võib hakata rääkima, kui tarbime korraga üle 500 mg kofeiini.

Kofeiini surmav annus on 10 g, kuid mürgistus tekib juba pärast seda, kui selle alkaloidi kogus ületab 2000 mg, ja siis tuleb arvestada väga tülikate sümptomitega:

Kofeiin võib tekitada ka sõltuvust, sest vaatamata oma arvukatele tervist edendavatele omadustele peetakse seda ka psühhoaktiivseks aineks, mis tekitab sõltuvust nii füüsiliselt kui ka psühholoogiliselt. Kofeiinisõltuvuse sümptomid on sarnased kohvimürgistuse sümptomitega, nii et mõnikord on raske neid õigesti ära tunda ja seostada neid organismi liigse kofeiiniga varustamisega.

Kofeiini mõju inimesele on mitmekülgne, mis mõjutab samaaegselt selle arvukaid omadusi ja seda võib jagada sõltuvalt sellest, millisele kehaosale see antud hetkel mõjub:

Kofeiini andmine stimuleerib meie kesknärvisüsteemi, suurendab neurotransmitterite, serotoniini, adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini sekretsiooni. Närviimpulsside parem ülekanne on tunda peaaegu kohe pärast näiteks tassi kohvi joomist, kuna see mõjutab positiivselt aju tööd ja lisaks sellele:

Väga hea toidulisand, tänu millele saame hakkama iga vaimse pingutusega, mida soovitavad ka spetsialistid, on Brain Actives – igakülgne toetus aju õigele tööle, milles kofeiini toimet toetavad teised, looduslikud aktiivsed komponendid:

Ka kofeiini positiivne mõju südamele ja vereringesüsteemile on väärtuslik, kuid ainult siis, kui me rangelt järgime ja ei ületa kunagi selle ohutuid annuseid. Vastasel juhul võib mõju olla vastupidine, me hakkame tundma arvukaid vaevusi:

Need tekivad siiski ainult siis, kui ületatakse soovitatav 300 mg kofeiini annus päevas, ja mõõdukas kohvijoomine, maksimaalselt 1-2 tassi päevas, ei põhjusta ühtegi eespool nimetatud riski. Selles sisalduvad antioksüdandid – tõhus barjäär vabade radikaalide rünnaku vastu antioksüdandid eemaldavad vabu radikaale, mis on üks südame-veresoonkonna haiguste põhjuseid, võimaldades ka vererõhku teatud määral reguleerida.

Samal ajal laiendab kofeiin veresooni, parandab verevoolu ja kõigi siseorganite hapnikuga varustatust, mida kasutatakse muu hulgas migreeni peavalu raviks.

Veel üks meie kehas, mis tunneb väikeste kofeiiniannuste positiivset mõju. Muu hulgas hõlbustab see hingamist, laiendades bronhide, vähendab hingamispuudulikkuse intensiivsust ja sagedust, leevendab astma kõige tüütumaid sümptomeid.

Skeletisüsteemi puhul võime rääkida pigem kofeiini negatiivsest mõjust selle seisundile ning selle liigtarvitamine on üks osteoporoosi põhjustest. Suures koguses kohvi joomine lahutab järk-järgult kaltsiumi, mis on üks elementidest, mis vastutab luude korraliku mineraliseerumise ja nende vastupidavuse eest mehaanilistele kahjustustele, eriti luumurdudele.

Kui me ei taha kohvist loobuda, on vaja täiendavalt täiendada seda elementi, täiendades kõiki sellest tulenevaid puudujääke. Kui üks tass kohvi ei ole meile piisav, siis tuleb meeles pidada, et rohkem joomine põhjustab suurenenud urineerimist ja koos sellega eemaldame kaltsiumi, kaaliumi ja magneesiumi, mille tulemuseks on märkimisväärne luumassi kadu.

Lihaskoe puhul võib kofeiin seevastu aidata jõutreeningul, peamiselt tänu paremale verevarustusele, mis suurendab hapnikuga varustatuseKofeiini mõju lihaskoele võib aidata jõutreeningule eelkõige tänu paremale verevarustusele, mis suurendab lihaste hapnikuga varustamist ja annab neile suurema koguse olulisi toitaineid, sealhulgas kaltsiumi. Lisaks sellele on kofeiin

Kofeiini kasutatakse väga sageli preparaatides, mis on mõeldud kehakaalu langetamise toetamiseks, mida hõlbustab selle mõju seedesüsteemile. Loomulikult on see alati aluseks kiirele ja püsivale kaalulangusele, ilma jojo-efektita – mis see on? Kuidas seda vältida? Kuidas kaalust alla võtta ilma jo-jo-efektita? Jojo-efektiks jääb hästi valitud toitumine ja rohke kehaline aktiivsus – miks on kehaline aktiivsus meie tervisele nii oluline, kuid kofeiin toetab kogu protsessi, toimides mitmel tasandil:

Me võime arvestada kofeiini sellise mõjuga, kui toetame end õigesti valitud toidulisanditega ja professionaalsed toitumisspetsialistid soovitavad neid:

Salendavad tabletid, mis aitavad teie kehal siseneda ketogeense dieedi seisundisse – kas sellega saab kaalust alla võtta? Keto Actives kaalulangetamise tabletid aitavad kehal siseneda ketoosi seisundisse ja need sisaldavad lisaks veevabale kofeiinile ka teisi koostisosi, mis aitavad kehakaalu kiiresti vähendada:

Üks tõhusamaidrasva põletamise toidulisandeid, mille kaasaegne koostis on välja töötatud tootja laboratooriumides, kes otsustas kasutada selles järgmisi aineid:

Kohvi joomine või eespool nimetatud kofeiini sisaldavate toidulisandite kasutamine võib tuua palju kasu tervisele, kuid mitte kõigile. See on tingitud sellest, et on olemas teatavad meditsiinilised vastunäidustused, mis takistavad kofeiini tarbimist isegi väheses koguses :

Kofeiini tarbimise piiramine on soovitatav ka rasedatele naistele, sest see võib läbida platsenta, põhjustades ohtlikku vererõhu tõusu lapsel, aeglustades tema kasvu ja suurendades raseduse katkemise riski.

Allikad: