Ülekaalu vähendamiseks on palju rohkem või vähem tõhusaid meetodeid. Kahjuks on paljudel neist oht, et nad võivad samaaegselt halvendada teie tervist, eriti kui kasutate ebausaldusväärsetest allikatest ostetud tooteid. Parem on tugineda ohututele, looduslikele meetoditele, muutes oma igapäevast toitumist, mis peaks sisaldama palju kaalulangust soodustavaid koostisosi. See kehtib kindlasti kiudainete kohta, mis ei ole mitte ainult salendav, vaid millel on ka muid väärtuslikke tervist edendavaid omadusi.

Kirjeldan kiudainetekõige olulisemaid omadusi hiljem selles tekstis, kuid kõigepealt peaksime õppima, mis see tegelikult on. Selle kohta võib lugeda paljudest artiklitest ja seda võib leida paljudes toidulisandites, eriti neis, mis propageerivad kaalulangust. Parimad ja soovituslikud allikad on aga lihtsalt kiudainerikkad tooted, mida tuleks lisada oma menüüsse sobivas koguses.

Toidukiu all mõistame toidukiudu, mis on taimerakkude seinte struktuurielement, mille iseloomulikuks tunnuseks on vastupidavus inimese seedesüsteemi poolt eritatavatele seedeensüümidele. Toidukiudude keemiline struktuur on väga keeruline, sisaldades hulgaliselt aineid.

Seda tüüpi kiudained koosnevad peamiselt pektiinidest, beetaglükaanidest ja kummidest ning on, nagu nimigi ütleb, vees lahustuvad. Nagu nimigi ütleb, lahustub see vees, moodustades omamoodi geeli, mille konsistents võimaldab täita mao ja muud seedetrakti osad veega:

koosneb peamiselt tselluloosist või ligniinist, nii et see võib küll vett imada, kuid ei lahustu, säilitades oma algse struktuuri . Lahustumatud kiudained on samuti kasulikud paljudele meie tervise aspektidele.

Eespool nimetatud kaks kiudainete fraktsiooni, mida antakse toidulisandina või otse toiduga, avaldavad organismile soodsat mõju. Kiudained on võimalik kasutada mitmel viisil:

Võib kindlalt väita, et see on toidukiudude peamine rakendus, mis peaks saama Võib kindlalt öelda, et see on kiudainete peamine rakendus, mis peaks saama oluliseks osaks igas ravimeetodis, mille eesmärk on vabaneda ülekaalust või rasvumisest. Selle toime selles osas seisneb peamiselt seedimis- ja ainevahetusprotsesside reguleerimises, mis on aluseks kehakaalu kiirele ja püsivale vähenemisele ilma ebameeldiva jojo-efektita – mis see on? Kuidas seda vältida? Kuidas kaalust alla võtta ilma jo-jo-efektita? jojo-efekt. See kõrvaldab kõik takistused, mis seisavad soovitud saleda ja sobiva figuuri saavutamise teelt, ilma grammigi üleliigse rasvkoeta:

See on võimalik, kui toome oma toidulauale kiudainerikkaid tooteid ja kui kombineerime tervisliku toitumise rohkeid Kehaline aktiivsus – miks see on meie tervisele nii oluline Kehaline aktiivsus, igapäevane liikumine värskes õhus. Õigesti tasakaalustatud, kergesti seeditav toitumine pluss jooksmine kui loomulik viis kehakaalu langetamiseks? Uurige, mida eksperdid arvavad! Jooksmine või jalgrattasõit on tõhus viis keharasva kaotamiseks. Jalgrattasõidu tervislikud eelised Jalgrattasõit võimaldab teil nautida ka muude terviseprobleemide puudumist.

Diabeet ei ole haigus, mida võib ignoreerida, sest kui seda ei ravita nõuetekohaselt, võib see viia isegi patsiendi surmani. See avaldub väga ebamääraselt, kuid sümptomid on näiteks järgmised:

Kui me tahame neid sümptomeid ennetada või olemasolevaid sümptomeid leevendada , peaksime tagama piisava igapäevase kiudainete tarbimise. Kiudained on oluline element, mis takistab veresuhkru ja triglütseriidide taseme liiga kiiret tõusu. Seda näitas uuring, milles osales peaaegu 9000 nii 1. kui ka 2. tüüpi diabeediga inimest, kes tarbisid päevas rohkem kui 26 g kiudaineid. Nad täheldasid ka kasulikku insuliinitaseme tõusu kohe pärast sööki.

Et süda toimiks tõrgeteta kogu meie elu jooksul, peavad selleks olema loodud õiged tingimused. Üks neist tingimustest on toitumine, mis ei ole ainult täis vitamiine ja mineraalaineid, vaid peab sisaldama ka kiudainerikkaid tooteid.

Sellega seoses on läbi viidud ka uuringuid, mis on näidanud toidukiudude positiivset mõju südamelihasele ja teistele südame-veresoonkonna osadele:

Veel üks oluline argument kiudainete igapäevase tarbimise kasuks. Inimesed, kes tarbivad vähemalt 15 g kiudaineid päevas, võivad vähendada vähiriski kuni 40 protsendi võrra, eriti seedetrakti vähki, nagu kolorektaal- ja maovähk. Seda tasub kasutada ka rinnavähi ennetamiseks, sest see võib vähendada haiguse riski umbes 7protsenti.

See ei pruugi tunduda palju, kuid selle ohtliku ja sageli surmaga lõppeva haiguse ennetamiseks tasub kasutada kõiki meetodeid. Vähivastase toime tõhusus tuleneb muu hulgas selle võimest:

Nagu paljusid teisi toitaineid, ei saa ka kiudaineid süüa ilma piiranguteta. Tuleb järgida rangelt määratletud toidukiudude koguseid, mida arstid ja professionaalsed toitumisspetsialistid on soovitanud. Kehtivate normide kohaselt on täiskasvanute päevane tarbimine maksimaalselt 20-40 g , mida ei tohiks mingil juhul ületada. Selle tagajärjed ei pruugi olla katastroofilised, kuid võite oodata üsna tülikaid kõrvaltoimeid, millest kõige olulisemad on järgmised:

Loomulikult ei ole ainult kiudainete üleküllus negatiivne, vaid ka puudused on tavalised. Kiudainete puudus väljendub seedeprotsessi häiretena, hoolimata sellest, et see on selle jaoks hädavajalik, mille tulemuseks on kehakaalu kiire tõus ja raskused tarbetu keharasva põletamisel.

Oleme juba teada saanud kiudainete positiivsetest ja negatiivsetest mõjudest inimkehale, seega on aeg teada saada, milliseid allikaid me peaksime kasutama, et varustada end kiudainetega eespool loetletud annustes. Need on peamiselt sellised toiduained nagu

Toidulisandid on sama hea kiudainete allikas, kus kiudained on üks aktiivsetest koostisosadest, peamiselt need, mis toetavad kaalulangetamise ravi. Neid on palju, mis näitavad nõutavat tõhusust, ja kõige sagedamini valitavate hulgas tuleks mainida järgmist

Saadaval tablettidena, mis koosnevad eranditult looduslikest koostisosadest, ning neis sisalduvad kiudained pärinevad Young Green Barley’st – noore rohelise odra tervislikust vitamiinipommist. See aitab teil kiiresti ja püsivalt kaalust alla võtta, reguleerib seedesüsteemi, ennetab seedehäireid ja kiirendab liigsete rasvarakkude vähendamist. Green Barley Plus – Green Barley for Weight Loss’is toetab selle toimimist garcinia cambogia ekstrakt, mis toimib koos hüdroksüsidrunhapet, HCA, mis määrab termogeneesi protsessi õige kulgemise ja sellest tulenevalt rasvapõletuse ning näljatunde allasurumise.

Revolutsiooniline salendav valem, mille kõige olulisemad koostisosad on kohv ja tervislik MCT õli. Selline kombinatsioon tagab kõrgeima tõhususe, mille eest vastutab ainulaadne ID-alG™ valem, mille koostises on pruunvetikad: