Keha puhastamine toksiinidest – kuidas teha loomulikku detoksiini?
Ühel hetkel meie elus võime märgata, et kõik protsessid, eriti ainevahetusprotsessid, mis toimuvad kehas, hakkavad aeglasemalt ja vähem efektiivselt toimima. See võib tähendada, et erinevates sisemistes süsteemides ja organites on liigselt toksiine, st keemilisi ühendeid, mis on neisse sattunud peamiselt välistest allikatest.keemilised ühendid, mis on organismi sattunud välistest allikatest. Kui neid ei eemaldata, hakkavad need kiiresti tervist kahjustama, muutudes sageli ohtlike haiguste tekkimise põhjuseks, mistõttu ongi nii oluline organismi toksiinidest puhastada, s.t. detoksifitseerida.
Contents
- 1 Mis on tervist ohustavad toksiinid?
- 2 Milliseid terviseriske kujutavad endast toksiinid?
- 3 Millised sümptomid võivad viidata toksiinide esinemisele organismis?
- 4 Millised kehaosad vastutavad detoksikatsiooni eest?
- 5 Mida me mõistame detoksikatsiooni all ja kui tihti seda tuleks teha?
- 6 Milliseid looduslikke detoksikatsioonimeetodeid tasub kaaluda?
Mis on tervist ohustavad toksiinid?
Enne kui käsitleme kõige tõhusamaid viise keha detoksifitseerimiseks, peaksime kõigepealt välja selgitama , millised on tegelikult toksiinid ja millised neist kujutavad endast kõige suuremat ohtu meie tervisele. Toksiinid on eelkõige need keemilised ühendid, mida me ise teatud mõttes anname iga päev hingatavast õhust või tarbitavast toidust ja veest.
Selliste kahjulike ühendite hulka kuuluvad muu hulgas õhu kaudu leviv süsinikdioksiid, süsinikmonooksiid ja süsinikdioksiid, raskemetallid, eriti plii, tahm, ammoniaak, vesiniksulfiid, lämmastikoksiidid, dioksiinid, süsivesinikud ja kõikjal leiduv tolm. Toiduga toome me sisse pestitsiide ja muid taimekaitsevahendeid, kunstlikke värvaineid, toiduvahendeid ja fikseerivaid aineid ning eriti ohtlikke säilitusaineid.
Vesi, mis on üha enam saastunud, eriti suurte inimkoosluste läheduses, ja milles võib leiduda pestitsiide, fenoolseid ühendeid ja raskemetalle, hakkab kujutama endast sama suurt ohtu. Ja ärgem unustagem sigarette; nende suits sisaldab praktiliselt kogu perioodilisustabelit, rohkem kui 5000 erinevat keemilist ühendit, millest enamik on kahjulikud.
Milliseid terviseriske kujutavad endast toksiinid?
Kindlasti ei tohiks alahinnata ühtegi eespool nimetatud ohtu, toksiinide liigne kogunemine võib väga kiiresti viia paljude haiguste tekkimiseni, mis ei ole mitte ainult raskesti ravitavad, vaid mõnikord isegi surmaga lõppevad. Erinevatest toksiinidest põhjustatud haigused võivad olla järgmised:
- rasked allergilised reaktsioonid;
- kilpnäärme häired;
- häiritud toitainete imendumine;
- seedetrakti haigused, nt mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandid;
- astma ja obstruktiivsed kopsuhaigused;
- hüperaktiivsus ja unetust põhjustavad unehäired;
- mitmesuguseid siseorganeid ja nahka mõjutavad kasvajad;
- südame-veresoonkonna haigused;
- suurem risk müokardiinfarkti ja insuldi tekkeks;
- ülekaalulisus ja rasvumine
- ajuhäired, halvem mälu, keskendumisvõime ja kognitiivsed võimed.
Millised sümptomid võivad viidata toksiinide esinemisele organismis?
Nagu näete, on nimekiri haigustest, mida põhjustavad mürgised ained, mida me sageli ise oma kehasse anname, pikk. Seetõttu tasub erilist tähelepanu pöörata iseloomulikele sümptomitele, mis võivad viidata nende olemasolule, ja meie mure peaks olema äratatud:
- immuunsuse langus, immuunsüsteemi vähem tõhus töö;
- pidev väsimustunne, isegi pärast puhkust ja soovitatud päevast uneaega;
- juuste nõrgenenud seisund, mis muutuvad hapraks, hapraks ja hakkavad suurtes kogustes välja kukkuma;
- küünte tavapärasest suurem haprus;
- vaimse meeleolu halvenemine, ärrituvus, närvilisus ja ägedad meeleolu kõikumised;
- nõrgem mälu ja keskendumisraskused, sageli isegi kõige lihtsamate tegevuste puhul;
- ägedad kuumahood, millele tasub tähelepanu pöörata, sest neid võib kergesti segi ajada menopausi või andropause sümptomitega;
- naha muutused, ärritus, punetus, akne või tselluliidi suurenemine;
- ebameeldiv hingeõhk ja sama ebameeldiv higi- või uriinilõhn, mis annab märku toksiinide üleküllusest organismis;
- seedehäired, kõhuvalu, kõhupuhitus, kõhukinnisus või kõhulahtisus;
- kehakaalu järsk tõus, mis on tingitud ebaõigest ainevahetusest.
Millised kehaosad vastutavad detoksikatsiooni eest?
Kuigi meie keha püüab ise eemaldada mürkaineid ja tarbetuid ainevahetusprodukte, ei suuda ta nende liigse kogunemise korral neist alati kõigist vabaneda. Tasub teada , millised kehaosad vastutavad nende eemaldamise eest ja just neid tuleb toetada, et detoksikatsiooniprotsess oleks mitte ainult kiire, vaid ka tõhus. Kõige olulisemad funktsioonid on siinkohal järgmised:
- nahk, mis eemaldab toksiine higi abil;
- uriinisüsteem, eriti neerud, mis on looduslik filter, mis puhastab vere kõigist kahjulikest ühenditest;
- seedesüsteem, eriti soolestik, mis vastutab seedimise ja kõigi ebavajalike jääkide eemaldamise eest väljaheitega;
- kopsud, millest osa toksiine eemaldatakse väljahingatava õhuga.
Mida me mõistame detoksikatsiooni all ja kui tihti seda tuleks teha?
Me teame juba, millised on toksiinid, milliseid terviseriske nad kujutavad endast ja oleme õppinud sümptomeid, mida nende liigne hulk võib põhjustada. Seepärast peaksime õppima tundma tõhusaid detoksikatsiooni viise, st kõigi kahjulike ühendite eemaldamise protsessi, kasutades eelistatavalt looduslikke meetodeid, millel ei ole kõrvalmõjusid. Tervisele avalduv kasu on vaieldamatu ja organismi puhastamist selles sisalduvatest toksiinidest tuleks teha regulaarselt.
Loomulikult sõltub see paljudest teguritest, eelkõige teie eluviisist, toitumisest, füüsilisest aktiivsusest, sellest, kas te suitsetate ja tarbite alkoholi või mitte. Sama oluline on ka töö iseloom, mis toimub sageli väga saastunud keskkonnas, ning mis tahes eespool kirjeldatud sümptomite ilmnemine on märk, et valida põhjalik detoksifitseerimine.
Milliseid looduslikke detoksikatsioonimeetodeid tasub kaaluda?
Organismi toksiinidest vabanemiseks on mitmeid meetodeid, kuid mitte kõiki neist ei tasu kasutada, hoolimata nende tõhususest. Kui otsustate kasutada populaarseid ravimeid, mille koostisosad on näiteks aktiivsüsi või ränidioksiid. Populaarsed ravimid, nagu aktiivsüsi või ränidioksiid, eemaldavad kindlasti suurema osa soovimatutest ainetest kehast, kuid samal ajal tuleb arvestada võimalike kõrvaltoimetega, mis on mõnikord väga tülikad. Seetõttu on parem valida looduslikud lahendused ja muu hulgas aitavad meil keha detoksikatsiooni teha järgmised:
Unehügieeni säilitamine
Keha tõhusa detoksikatsiooni esimene alus on piisav igapäevane annus puhkust, mida on raske saavutada, kui me ei järgi soovitatud unehügieeni reegleid. Tervislik uni, annuses iga 7-8 tundi päevas, võimaldab kehal täielikult taastuda ning mõjub soodsalt ka seedimis- ja ainevahetusprotsessidele.
Puhastav toitumine
Teine asi, mida igaüks, kellel on mürgistuse sümptomid, peaks tegema, on analüüsida ja muuta oma praegust dieeti. Hea mõte on valida puhastav dieet, mis on kasulik ka ennetava meetmena ja mis põhineb mitme tootegrupi kõrvaldamisel oma menüüst, mis võivad organismi reostada, nagu nt:
- väga töödeldud toidud, mis on täis kahjulikke kunstlikke koostisosi, värvaineid või säilitusaineid;
- valge suhkur, mitte ainult see, millega me magustame oma teed või kohvi, vaid ka muud toiduained, mis sisaldavad seda suures koguses;
- glükoosi-fruktoosisiirupiga ja maisisiirupiga magustatud tooted;
- liigne sool ja soolased suupisted;
- küllastunud rasvhappeid ja sama kahjulikke trans-isomeere sisaldavad tooted.
Toitumist tuleks põhjalikult muuta, võttes kasutusele suures koguses puhastavaid ja seedimist soodustavaid kiudained sisaldavaid tooteid. Need on peamiselt puu- ja köögiviljad ning kõige enam soodustavad detoksikatsiooni:
Köögiviljad:
- Peet, mis parandab maksafunktsiooni ning millel on puhastavad ja hapetustavad omadused;
- hapukapsas, mis parandab seedimist ja seedimist ning sisaldab kasulikke väävliühendeid ja looduslikke probiootikume;
- seller, mille detoksikatsiooniefekt tuleneb selle suurest kiudainesisaldusest;
- brokoli, millel on saastunud organismile sarnane mõju nagu kapsal;
- küüslauk, millel on tugev antibakteriaalne toime, mis võimaldab vabaneda kahjulikest bakteritest ja parasiitidest seedesüsteemist;
- artišokid, tänu millele saab eemaldada liigse kolesterooli ja triglütseriidid;
- pähklid ja seemned, mis on teine kiudainete allikas;
- lehtköögiviljad, mille omadused on tingitud klorofülli sisaldusest lehtedes, rukola, roheline petersell, millel on ka diureetiline toime, spinat.
Puuviljad:
- õunad, mis on samuti täis pektiini, mis reguleerib soolestiku liikumist;
- tsitrusviljad, eriti sidrunid ja greipfruudid, mis stimuleerivad tõhusalt nõrgestatud soole peristaltikat;
- mustikad ja mustikad, mida iseloomustab nende antioksüdantne toime, mis eemaldab organismist patogeensed vabad radikaalid;
- jõhvikad, mis toetavad tänu oma diureetilistele omadustele toksiinide eemaldamist;
- vaarikad, mis on samuti võimas antioksüdant.
Detoksifitseerivat dieeti kavandades ärge unustage õiget vedelikukogust, eriti puhast, mineraalset ja karastamata vett, mida tuleks juua vähemalt 2 liitrit päevas. Vesi võimaldab vedelikuga eemaldada püsivad toksiinid; ilma selleta ei suudaks keha toota selleks vajalikku uriini ja higi. Samuti tuleb piirata kõiki stimulante, mitte ainult suitsetamist ja alkoholi tarvitamist, vaid ka musta kohvi ja musta teed.
Keha puhastamist soodustavad ravimtaimed
Kuna me tahame detoksiini läbi viia ainult looduslike meetoditega, on mõistlik kasutada ära seda, mida ravimtaimede meditsiin meile pakub – ravimtaimede ja teiste tõestatud puhastavate omadustega taimede jõudu. Kodune taimne esmaabikomplekt peaks sisaldama:
- kaskiekstrakt, millel on diureetiline toime, osaliselt tänu oma flavonoidide sisaldusele;
- piimanõges, millel on detoksikatsiooni- ja lahtistamisomadused ning mis kiirendab kahjustatud maksarakkude taastumist;
- kurkum, antioksüdantne vürts, mis stimuleerib kõhunäärmeensüümide ja sapi sekretsiooni ning millel on diastoolsed ja antibakteriaalsed omadused;
- võilill, mis on diureetikum ja kiirendab mitte ainult toksiinide, vaid ka ainevahetusjääkide väljutamist;
- Viola tricolor, kasulik ainevahetusprotsessidele, millel on lahtistav ja põletikuvastane toime;
- Põldhein, kasulik mitte ainult juustele, vaid võimaldab ka tõhusamalt eemaldada organismist liigset vett ja kahjulikke ühendeid.
Allikad:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
