Kaerahelbedieet äratab üha enamate inimeste tähelepanu, mitte ainult nende seas, kes soovivad kõrvaldada liigset kehakaalu, vaid ka nende seas, kes soovivad paremini hoolitseda oma tervise ja ilu eest. Selle dieedi oluline eelis on selle kasulik mõju kogu organismile. Kaerahelbedieedi ajal põhineb meie menüü looduslikul kaerahelbedieetil, mis on meile kasulike toitainete aardelaegas, kuid samas ei sisalda meie organismile ebasoodsaid komponente. Kas soovite toita kogu oma keha ning parandada oma naha ja juuste seisundit? Kas soovite kaalust alla võtta turvaliselt ja tõhusalt, ilma jojo-efektita ja ilma pidevate toitumisohvriteta? Proovige kaerahelbedieeti!

Kaerahelbedieet on hea vormi, elujõu ja saleda figuuri patent. See seisneb selles, et menüüsse lisatakse sageli kaerahelbeid kas erinevate kaeratoitude kujul või muude toitude lisana.

Kuid enne, kui me liigume edasi kaerahelbepudru dieedi liikide ja põhimõtete juurde, tasub õppida natuke kaerahelbepudru enda kohta, mida oma suurepärase koostise ja spetsiifilise struktuuri tõttu, mis soodustab head seedetrakti tööd ja organismi tõhusat detoksikatsiooni, tasub nimetada üheks kõige tervislikumaks praegu üldkasutatavaks toiduaineks.

Kaerahelveste rikkalik toiteväärtus teeb sellest väga soovitava osa meie menüüst. Nad sisaldavad suures koguses valku, kiudaineid ja väärtuslikke küllastumata rasvhappeid.

Muud olulised koostisosad, mida leidub kaerahelvestes, on järgmised:

100 g kuiva kaerahelbeid (naturaalne või mägijahu) sisaldab 370 kcal. Meile võib tunduda, et see on üsna palju ja võib seega ohustada meie figuuri, kuid sellisel juhul ei tohiks me soovitada üsna suurt kaloraaži.

Pange tähele, et me tarbime korraga väikese koguse kaerahelbeid (tavaliselt paar supilusikatäit). Nagu te teate, paisuvad need pärast vee või muu vedelikuga kohtumist intensiivselt. Seega on 100 g keedetud või keedetud kaerahelvest vaid 70 kalorit!

Veelgi enam, see on toode, mis on kehakaalule täiesti ohutu, sest see sisaldab palju kiudaineid, mis takistab vere glükoosisisalduse hüppeid ja seega liigsete suhkrute surumist rasvkoesse ja rasvumist.

Sõltumata lisaainetest, mida me kaerahelveste valmistamisel kasutame, jääb see alati dieetiliseks toiduks ja figuurile ohutuks.

Kaerahelbed koos veega annavad ainult 70-80 kcal. Kaerahelbed naturaalse jogurti ja lisanditega annavad umbes 300-350 kcal, samal ajal kui piimaga tehtud kaerahelbed sisaldavad umbes 200-300 kcal.

Tänu oma kõrgele kiudainesisaldusele ja madalale glükeemilisele indeksile ei ole kaerahelbed mitte ainult lubatud toode, vaid tegelikult soovitatakse neid suhkru- ja insuliiniresistentsusega inimestele ning neile, kes on diabeedieelses seisundis ja võitlevad diabeediga.

Kuivade kaerahelveste glükeemiline indeks on 40 ja keedetud kaerahelveste glükeemiline indeks on 50.

Sõltumata sellest, kas me järgime tüüpilist kaerahelbeputru või toome vastavalt oma kulinaarsetele eelistustele kaerahelbeid menüüsse, on meie tervisele iga kord kasulik. Miks peaksime selle tegema oma menüüsse regulaarseks osaks?

Kaerahelbedieet on elanud mitmeid erinevaid variante. Nende vahel on märkimisväärsed erinevused nii kestuse, eesmärgi (tervis või kehakaalu langetamine), raskusastme kui ka nende toodete spektri poolest, mida võib koos kaerahelvestega süüa. Siin on kõige populaarsemad kaerahelbedieedi tüübid:

See tähendab, et terve päeva jooksul süüakse ainult kaerahelbeid ja jäetakse menüüst välja kõik muud toiduained. Valmista kaerahelbepuder 8 supilusikatäie kaerahelbepudru ja 2 l madala või nullrasvasisaldusega piima. Jagage see 6 portsjoniks. Sööge üks portsjon iga 2-3 tunni tagant.

Kaeratoitude ühepäevase variandi eesmärk on organismi tugevdamine, keha puhastamine toksiinidest, maksa vabastamine, organite ja kudede taastamine, mitte aga liigsete kilode vähendamine.

Tõsi, me võime pärast seda ühe päeva jooksul täheldada kehakaalu langust, kuid see on langus, mis on tingitud suure hulga vee kadumisest kehast, mitte rasvkoe taseme vähenemisest. Mõned inimesed teevad seda dieeti väga sageli (nt iga 7 päeva tagant – ühel päeval nädalas söövad nad ainult kaerahelbeid), kuid enamiku inimeste puhul on parem seda korrata kord kuus või paar korda.

2-nädalase kaerahelbedieedi ajal sööme peaaegu eranditult kaerahelbeid veega või lõssi, loobudes enamikust toodetest, mis seni meie igapäevamenüüsse kuulusid. Lisaks kaerahelvestele võib endale lubada vaid viilu sinki või sisefileed, väike rasvavaba jogurt, köögivilja, 1 muna, puuvilja, tükike lahja kala, kauss kodujuustu jne.

Päevamenüü selles kaerahelbepudrudieedi variandis kõigub 800-1000 kcal ümber. Ei saa eitada, et see dieet on väga range, puudulik ja avaldab negatiivset mõju keha seisundile. Lisaks sellele, kuigi see võimaldab teil kaotada mõned kilod, toob see väga sageli kaasa jo-jo-efekti.

See on kaerahelbedieedi pikaajaline variant, millele peaksime erilist tähelepanu pöörama, kui tahame kaalust alla võtta ja kui tahame oma tervist parandada.

See ei ole raske ega drastiline dieet, see sisaldab kõiki vajalikke toitaineid, see ei häiri keha tööd, nagu seda teevad ranged dieedid. Vastupidi, see on tervist toetav, toetab organite tööd, parandab ainevahetust ja seedimist, puhastab organismi toksiinidest ja samal ajal stimuleerib rasvade vähendamist.

Pikaajalise kaerahelbedieedi tõttu ei jää me nälga (me sööme palju kaerahelbeid, mis on väga täisväärtuslikud!), samuti ei ole meil probleeme pideva isu järele maiustuste või muude lemmiknäkkide järele (kaerahelbed stabiliseerivad veresuhkru taset, mis aitab reguleerida söögiisu).

Pikaajalise kaerahelbedieedi kestus on 4-6 nädalat, maksimaalselt 8 nädalat . Toitumine on jagatud kahte etappi. Esimene etapp on piiravam, kuid lühike, kestab vaid mõned päevad (kuni nädal). Teine etapp on vähem piirav ja kestab mitu nädalat.

Esimeses etapis peaks toitumine andma meile umbes 1300-1400 kcal. Iga päev sööme kaerahelbeid vee, piima või naturaalse jogurtiga (soovitavalt 2-3 korda päevas).

Peale selle peaks menüü sisaldama: köögivilju, kergeid salateid ja salateid ilma majoneesi ja õlita, puu- ja köögiviljakokteile, vähem magusaid puuvilju.

Võime kasutada ka väikestes kogustes tailiha (nt kana- või kalkunirinnafilee, nahata reied, nahata pardirind, sealiha sisefilee), lahja kala (nt tursk, merluus, pollock, tuunikala), lahjad piimatooted. Me püüame enamikus söögikordades lisada kaerahelbeid.

PARIMAD SALENDAVAD PILLID – PINGERIDA

Kui dieedi esimene etapp on lõppenud (st 5-7 päeva pärast), alustame teist etappi, mille käigus lisame menüüsse rohkem puuvilju, lahjaid piimatooteid, lahja liha ja kala.

Kasutame ka muid tooteid, mis soodustavad saleda figuuri saavutamist, nagu munad, tailiha, kvaliteetne külm liha, pähklid, kaunviljad ja seemned. Samuti võime kasutada väikestes kogustes pruuni riisi, jämejahu, täisterapasta ja täisteraleiba.

Teises etapis peaks toitumine andma meile umbes 1500 kcal päevas. Ärge unustage süüa kaerahelbeid vähemalt kord päevas ja lisage kaerahelbeid oma menüüsse nii tihti kui võimalik.

Kaeratoit välistab kõik kõrge suhkru- ja rasvasisaldusega tooted ning ebatervisliku, tugevalt töödeldud toidu, mis on täis säilitusaineid ja muid kunstlikke lisandeid.

Loetelu toodetest, mis ei ole lubatud kaerahelbedieedi puhul:

Kaerahelbedieedi ajal joome suures koguses vett (umbes 2 l). Võite juua ka rohelist teed ja magustamata mahlu.

Kui me tahame kiiresti ja tõhusalt kaalust alla võtta, siis on kaeratoitude dieedi täiuslikuks täienduseks sobivad toidulisandid. Ideaalne valik on siinkohal salendav kohvijook Cappuccino MCT ja elutähtsad kiudained, mis on rikastatud täiendavate salendava toimega koostisainetega Fibre Select .

Mõlemad tooted on suurepärased söögiisu pärssimiseks, ainevahetuse kiiruse suurendamiseks , toksiinide kõrvaldamise stimuleerimiseks ja rasvkoe vähenemise kiirendamiseks. Kombineerituna kaerahelbedieediga toovad nad kindlasti suurejoonelisi tulemusi.