Grapefruit kaalulangus – Mis on greibidieet?
Greibidieet on tuntud alates 20. sajandist. See on salendav dieet, mida nimetatakse ka Hollywood dieediks. See põhineb igapäevasel greipfruitside tarbimisel värskete puuviljade ja mahla kujul. Kui seda kasutatakse kaks nädalat, tagab see kiire kaalulanguse ja isegi 10 kilogrammi kaotuse.
Greibidieedi loojad väidavad, et see on tänu oma suurele ensüümide sisaldusele suurepärane viis intensiivse kaalulanguse saavutamiseks. Need soodustavad rasva põletamist kehas. Hiljutised uuringud on näidanud, et seda tüüpi väitele on olemas teaduslikud tõendid. Greibidieedi tõhusus sõltub eelkõige söögikordade kalorsuse vähendamisest ja rasvade või süsivesikute tarbimise piiramisest.
Contents
Mis on greibidieet?
Greibidieet kestab kaks nädalat. Igapäevaselt süüakse kolm põhitoidukorda ja kuni kaks vahepala. Koos annavad nad 800-1000 kcal. Tsitrusviljad ei kuulu siiski igapäevase põhimenüü hulka. Nad on vaid lahutamatu lisa sellele. On olemas 2 tüüpi greibidieeti. See dieet põhineb ½ greibi söömisel või ½ klaasi greibimahla joomisel ilma suhkrulisandita. Seda tuleks juua koos või pärast iga sööki. Teine variant soovitab tarbida 2-3 puuvilja päevas ja lisaks, kui me tunneme, 2-3 klaasi mahla vahepalana.
Sellise greibidieedi järgimisel tuleb piirata rasvade ja komplekssete süsivesikute tarbimist. See tähendab, et me peame loobuma praetud toitudest, punasest lihast, kõigist maiustustest, rasvastest piimatoodetest, võist, õlist ja ka soolast, mis hoiab kehas vett.
Lisaks greibile on menüüs:
- Munad;
- Väheseid piimatooteid;
- Valge liha ja kala – keedetud, eelistatavalt aurutatud ja küpsetatud;
- Köögiviljad;
- Madala glükeemilise indeksiga puuviljad;
- Täisteraleib, riis ja makaronitooted;
- Kohvi ja tee;
- Toitu tuleks süüa regulaarselt, iga 3-4 tunni järel. Vältige suupisteid. Toitu tuleks süüa regulaarselt, iga 3 kuni 4 tunni tagant, ja vältida vahepalade söömist.
Greipfruudi salendavat dieeti ei tohiks järgida kauem kui 2 nädalat. See ei ole hästi tasakaalustatud ja ei anna organismile kõiki vajalikke toitaineid, seega võib seda korrata alles pärast mitmenädalast pausi kaalulangusest.
Loe ka: Choco Lite – šokolaadipiritus kaalulangetamiseks
Millised on greibidieedi vastunäidustused?
Greibidieet peaks sobima eelkõige inimestele, kes naudivad suurt tervist. Selle põhjuseks on selle üsna halb koostis ja madal energiasisaldus. Seetõttu ei ole see soovitatav inimestele, kes teevad füüsilist tööd või kellel on toitumisvajadused, näiteks imetavatele emadele, rasedatele või lastele. Põhjuseks on see, et greibimahl suurendab paljude ravimite ainevahetuse häirimise ohtu, seega ei ole greibidieet soovitatav, kui te võtate ravimeid.
Loe ka: Parimad rasvapõletajad
Kui me tahame valmistada toitu, peaksime hoolikalt mõõtma koostisosi nii, et kogu energiaväärtus ei ületaks soovitatavat taset. Ideaalis peaks iga pearoog olema sarnase energiasisaldusega. 5 toidukorra toitumine peaks välja nägema selline:
- I hommikusöök – 2 viilu täisteraleiba, lahja sink, tass kohvi ilma piima ja suhkruta, pool greibi.
- II hommikusöök – naturaalne jogurt, õun, klaas greibimahla.
- Lõunasöök – pool klaasi riisi, röstitud tursk, tomatisalat küüslauguga oliiviõliga, tee ja ½ greibi Õhtu
– puuviljasalat ½ greibi, ½ banaani, roheline tee. - Õhtusöök – klaas 1,5% või 2% piima, 2 supilusikatäit kaerahelbeid, ½ greibi.
Grapefruudi omadused – greibi ja kaalulangus
Greibi on saanud tunnustuse kui salendava dieedi põhikomponent, sest arvatakse, et see sisaldab aineid, mis parandavad ainevahetust ja võimaldavad paremat rasva muundamist. See väide ei ole aga seni kinnitust leidnud. Kindel on aga see, et see sisaldab mitmeid tervendavaid omadusi, mis muudavad selle tervisliku toitumise asendamatuks osaks, mitte tingimata selleks, et kaotada liigset keharasva.
Greibid on erakordselt rikkalikult vitamiine, mineraalaineid ja tugevaid antioksüdante. Selliste tsitrusviljade regulaarne tarbimine toetab organismi immuunsust, piirates vabade radikaalide negatiivset mõju, mis vähendab vähiriski ja aeglustab vananemisprotsessi. Greibis sisalduvatel ainetel on positiivne mõju vereringesüsteemile, vähendades halva kolesterooli taset veres. Neil on ka suur mõju maksale, neerudele ja naha seisundile.
Arvan, et salendava dieedi ajal võivad greipfruudid olla menüüs sobiv ettepanek, sest 100 g puuviljas on ainult 42 kalorit ja need koosnevad peamiselt veest. Kõrge kiudainesisaldus tähendab, et need pakuvad pikaajalist küllastustunnet. Lisaks on neil madal glükeemiline indeks, madal tootmine on seotud palju suurema rasvavarude tarbimisega. Greipfruitside flavonoidide sisaldus on antioksüdantne, seega toetab see mis tahes detoksikatsiooni dieeti.
Vt ka: Detoxyn
Greipfruudi toitumine ja selle mõju
Pidev greipfruitside sisaldus meie dieedis aitab kaasa suurepärase tervise ja vormikindla figuuri saavutamisele. Kuid iga liigselt tarbitud toode võib kahjustada, nagu ka teatud toitainete väljajätmine menüüst. Greipfruuti dieet ei ole väga keeruline, pigem ei ole see teiste dieetidega võrreldes piirav. See tagab vahetu mõju, kuid võib avaldada negatiivset mõju meie tervisele. Seetõttu tuleks greibidieedi alustamist hoolikalt kaaluda. See põhjustab nõrkust, väsimust, keskendumisvõimetust, peapööritust, migreeni, kõhulahtisust, kõhukinnisust, neeru- ja maksahäireid ning dehüdratsiooni. Lisaks sellele ei ole selle tulemused püsivad. Selline suur kaloraaž põhjustab organismi üleminekut säästlikule energiakasutuse režiimile, mis toob kaasa ka aeglasema ainevahetuse. Selle tagajärjel on enamikul inimestel pärast kehakaalu langetamist jo-jo-efekt. Seetõttu on kõige parem lisada greipfruitsid tasakaalustatud toitumisse ja tarbida neid mitu tükki nädalas, selle asemel et luua neist koosnev dieet.
Loe ka: Kokteilidkaalulangetamiseks
