Paljudest vitamiinidest, mida me oleme sellel veebilehel kirjeldanud ja mida me peame kehale hoolikalt valitud annustes igapäevaselt andma, on üks tähtsamaid E-vitamiin. Seda hinnatakse selle paljude tervist edendavate omaduste tõttu, mistõttu seda nimetatakse ka “nooruse vitamiiniks” või “viljakusvitamiiniks“. Seda võib leida paljudes toiduainetes, mida me iga päev sööme, seda võib saada ka toidulisandite abil ja seda võib leida ka paljudes kosmeetikatoodetes, mida kasutatakse igapäevaseks kehahoolduseks.

E-vitamiini all mõistetakse üldiselt orgaaniliste keemiliste ühendite, peamiselt tokoferoolide rühma. E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, nagu ka A- ja D-vitamiin. Selle uurimine algas juba 1920. aastatel rottide paljunemiskatsetega. Kaks ameerika teadlast, dr H. Evans ja dr K. Bishop, avastasid, et nisutera suurendab nende loomade viljakust, mis viis nad teise vitamiini, nimega E, juurde.

Nagu me juba mainisime, on parim, kuigi mitte ainus viis E-vitamiini puudujäägi kõrvaldamiseks õigesti koostatud toit, mis sisaldab rohkesti E-vitamiini sisaldavaid koostisosi. See on arstide ja professionaalsete toitumisspetsialistide poolt soovitatud meetod, mis toob ka muid eeliseid, eelkõige vähendab ülekaalulisuse ja rasvumise ning südame- ja veresoonkonnahaiguste riski.

Kui tegemist on suure E-vitamiini annusega toiduainetega, peabmeie igapäevane menüü tingimata sisaldama:

Nagu iga teist vitamiini, tuleks ka E-d doseerida asjakohaselt, eelistatavalt vastavalt arsti soovitustele. Soovitatavad päevased piirmäärad, mida ei tohiks ületada, on järgmised:

E-vitamiini päevaste annuste mitte ületamine on oluline, sest nii selle puudusel kui ka liigsel tarbimisel võivad olla meie organismile tõsised tagajärjed. Seetõttu on parem neid vältida; samas tasub teada, mida oodata, kui me seda olulist toitaine kogust liialdame või kui seda on organismis liiga vähe.

Kui me hoolitseme selle eest, et meie toitumine oleks õigesti tasakaalustatud ja sisaldaks eespool nimetatud tooteid, tekib selle vitamiini puudus väga harva. Neid võib täiendada toidulisandiga, mille koostisesse see kuulub, kuid kui me seda teemat unarusse jätame, võivad tekkida järgmised E-vitamiini puuduse sümptomid:

Seda seisundit võib esineda sagedamini, vaja on vaid lisada toiduga manustatava E-vitamiini annusele täiendavalt E-vitamiini, mida võetakse toidulisandite kujul. Sellisel juhul reageerib meie keha selliste sümptomitega nagu:

Me teame juba, millised tooted sisaldavad kõige rohkem E-vitamiini, milline on soovitatav annus ja milleni viib puudus või üleküllus. Seega on aeg rohkem teada saada selle raviomadustest ja positiivsetest mõjudest inimkehale. Neist olulisemad, mida tasub esile tõsta, on järgmised:

Üks suurimaid ohte meie tervisele on vabad radikaalid ehk reaktiivsed hapnikuliigid, mida nimetatakse lühidalt ROS. Need hapniku aatomid, millel puudub üks elektron, ründavad pidevalt teisi aatomeid, et saada neilt puuduv elektron. Sel viisil kahjustavad nad terveid rakke ja nende arvu suurenemine viib organismi oksüdatiivse stressi seisundisse ja

Vabade radikaalide hävitavat toimet peatab tõhusalt E-vitamiin, mida peetakse teenitult kõige võimsamaks antioksüdant. See on parim nende eemaldamisel, kaitstes samal ajal keha oksüdatiivse stressi mõjueest.

See on veel üks E-vitamiini eelis, mida ei saa eirata, mistõttu soovitavad kardioloogid selle lisamist. See on tegur, mis soodustab vere nõuetekohast hüübimist, takistades ohtlikku agregatsiooni nähtust, st vereliistakute kogunemist. Sel viisil minimeerib see eluohtlike trombi tekkimise võimalust ja kaitseb ateroskleroosi eest, takistades nn aterosklerootiliste naastude liigset kogunemist.

Teine eelis, mis on oluline südamehaiguste ennetamise seisukohast, on “halva” kolesterooli LDL taseme vähendamine veres ja veresoonte nõrkade seinte tugevdamine. Korralik, takistusteta verevool on oluline ka vs. Veenilaiendidja E-vitamiin on tõestanud oma tõhusust siinkohal ühe toimeainena varikoosivastases kreemis VaricOff.

E-vitamiin kannab hästi teenitud nime “viljakusvitamiin”, olles vastutav meeste ja naiste suguelundite töö eest. Võib kindlalt väita, et selle vitamiini puudus põhjustab raskusi rasestumisel, mistõttu on see eriti soovitatav naistele, kes soovivad last saada. Nad peavad seda võtma ka raseduse ajal, sest see hoiab ära lapse silmade defektid ning tagab tema õige kasvu ja kehakaalu. Samuti vähendab see enneaegse raseduse katkemise, loote surma ja membraanide rebenemise riski.

Meeste puhul hoiab E-vitamiin ära gonadotroopse hormooni liigsest sisaldusest tingitudspermatosoidide degeneratsiooni. Seetõttu kasutatakse seda olulise koostisosana paljudes toidulisandites, millel on kasulik mõju mehelikkusele, nagu näiteks Testolan või Expansil Cream.

Üks sagedasematest haigustest keskealistel meestel on eesnäärme hüpertroofia, mida tuntakse ka eesnäärme hüpertroofiana, mis väljendub sagedases urineerimises, pideva surve tunnetamises põies või uriinipidamatuses. Nende sümptomite eiramine võib viia eesnäärmevähi tekkimiseni ning Austraalia ja Ameerika Ühendriikide teadlaste hiljutised uuringud on näidanud, et E-vitamiini regulaarne tarbimine vähendab seda riski.

Need on veel kaks tervishoiu ja ka kosmeetika valdkonda, kus E-vitamiini kasutatakse. Selle tähelepanuväärsed omadused peegeldavad täielikult “nooruse vitamiini” nime, mida meie nahk vajab, et jääda terveks ja atraktiivseks kuni vanaduseni. Kuna E-vitamiin on rasvlahustuv ühend, võib see kergesti hooldada mitte ainult epidermist, vaid ka naha sügavaid kihte.

Tänu sellele on ta seestpoolt ideaalselt kaitstud vabade radikaalide hävitava mõju eest ja väljastpoolt teiste kahjulike tegurite, näiteks atmosfääri, UV-kiirguse ja sigaretisuitsu eest. Piisavad E-vitamiini annused, nagu need, mis sisalduvad Revamin Stretch Mark kreemis, võimaldavad eemaldada moonutavad kortsud ja venitusarmid. E-vitamiin peatab ka naha loomulikud vananemisprotsessid, niisutab nahka sügavamalt, leevendab ärritusi, ennetab akne teket, kiirendab haavade paranemist, annab nahale pehmuse ja taastab selle elastsuse.

E-vitamiini peaksid kasutama ka inimesed, kes kurdavad nõrkade, õhukeste, haprate ja läikivate juuste üle, kaldudes liigsele ja kiirendatud juuste väljalangemisele. Õigesti doseeritud E-vitamiinil on soodne mõju peanahale ja seega on see aluseks tugevale ja paksule juuste kasvule, parandades toitainete imendumist juuksefolliikulites.

Seetõttu tasub seda regulaarselt võtta , muu hulgas koos toidulisandiga Hair Care Panda, mis on vitamiinigeelina karukese kujul. Jelly Bear Hair želeed on sama tõhusad, toetades juukseid ka A-vitamiini, B9-vitamiini ehk biotiini, B12-vitamiini, kobalamiini ja paljude mineraalide, eriti tsingi, seleeni ja vase abil.

Allikad: