Dieedi magustoidud ilma küpsetamiseta, midagi kaalulangetamise magusate armastajatele

Dieedi magustoidud ilma küpsetamiseta, midagi kaalulangetamise magusate armastajatele

Paljud katsed kaalust alla võtta ebaõnnestuvad, sest inimesed armastavad eriti kooke, komme, küpsiseid ja šokolaadi. Kui soovite tõesti kilosid kaotada, peaksite loobuma kõrge kalorsusega magusatest suupistetest, kuid ärge muretsege, on olemas lihtne viis nende vähendamiseks. Vaata, kuidas koostada dieedidesserti – kiiresti ja ilma küpsetamiseta.

Contents

1 Kuidas koostada madala kalorsusega magustoite?
- 1.1 Siin on kuldsed reeglid, mida ma järgin oma kiirete dieetdesserdide valmistamisel:
2 Dieetdesserdid – proovitud ja testitud ideed

Kuidas koostada madala kalorsusega magustoite?

Isu magusate järele on üks kaalulangetamise suurimaid takistusi. Oma lemmikkookide, küpsiste ja šokolaadi suupistetega tegelemine põhjustab suuri liigsete kalorite juurdevoolusid ja nurjab seega täielikult teie katsed vähendada keharasva.

Mõni aeg tagasi oli mul endalgi probleeme oma magusaisu taltsutamisega, kuid lõpuks leidsin viisi, kuidas seda teha. Võtsin oma menüüst välja valmistooted ja hakkasin ise valmistama sobivaid magustoite, mis põhinevad lihtsate süsivesikute ja rasvade vähese sisaldusega koostisosadel. Dieetdesserte on väga lihtne valmistada ja nendega on lihtne harjuda – need maitsevad sama hästi või isegi paremini kui traditsioonilised maiustused.

Siin on kuldsed reeglid, mida ma järgin oma kiirete dieetdesserdide valmistamisel:

Magustoitudes ei kasuta ma suhkrut, vahukoort, võid, margariini;
Ma asendan täispiima 0% rasvasisaldusega piimaga;
Ma asendan suhkru ksülitooliga, mõnikord ka meega (väikestes kogustes);
Kasutan tihti kiudaineterikkaid tooteid (nt kaerahelbed, speltahelbed, terad ja seemned, chia seemned, pähklid, amarant) magustoitudes, mis on head saledale figuurile;
Ma ehitan magustoidud: jogurtid, lõssi, kodujuust, kooritud toorjuust;
Ma ei kasuta valmiskreeme, -massi ega -katteid;
Kasutan sageli naturaalset kakaod, kookoshelbeid, seesamiseemneid;
sobivate magustoitude valmistamisel on blender minu suurim liitlane.

Vaata top dieedi toidulisandeid kaalulangus

Dieetdesserdid – proovitud ja testitud ideed

1. dieedidessert šokolaadisõpradele – maitsev kakaopõhine mousse

Koostisained:

2-3 banaani
suur tass naturaalset jogurtit
umbes. 100 ml 0% rasvasisaldusega piima
umbes. 4 supilusikatäit mõru kakao
teelusikatäis ksülitooli
lisandid: pähklid, mandlihelbed, rosinad, seemned, amarant, värsked puuviljad, riivitud tume šokolaad – valikuliselt.

Ettevalmistus:

Koori banaanid, lõika väiksemateks tükkideks. Ma lisan jogurtit, piima, kakaod, ksülitooli. Kõik seguneb ühtlaseks massiks. Vala mousse pokaalidesse ja jahuta umbes tund aega külmkapis. Magustoidu lõpus puista peale purustatud pähkleid ja veidi riivitud šokolaadi või muid lisandeid.

2 – sobiv magustoit pudingiarmastajatele – hirsikreemipuding

Koostisained:

umbes. 1,5 tassi keedetud hirsijahuuppi
1 – 1,5 tassi lõssi piima
teelusikatäis vaniljesuhkrut
2 spl mett
lisandid: puuviljad, kookoshelbed, pähklid jne.

Ettevalmistus:

Ma blenderdan keedetud tatra piima, mee ja vaniljesuhkruga ühtlaseks pastaks. Pange puding kaussidesse, lisage peotäis vaarikaid, mustikaid, virsikupartikleid või muid puuvilju. Lõpuks valage magustoidule veidi vaarikamahla või -siirupit.

3. vähese kalorsusega magustoit puuviljamaitsete fännidele – kerge mousse želeega

Koostisained:

4 pakki naturaalset homogeenitud juustu
väike tass naturaalset jogurtit (tavaline või paks)
2 maasikaželeed
2 tassi maasikaid
2-3 supilusikatäit ksülitooli

Ettevalmistus:

Ma lahustan ühe tarretise klaasis kuumas vees ja jahutan seda. Lõikasin ühe tassi maasikaid väikesteks tükkideks, panin kõrvale. Suurde kaussi valan juustu ja jogurti, lisan lahustatud želee, ksülitooli, segan koostisosad. Lisage puuviljatükid, segage veel hetkeks. Vala segu koogivormi, pane külmkappi. Teise tarretise lahustan 500 ml vees, jahutan, ootan, kuni see osaliselt taheneb. Paksuvale maasikavahule panen maasikapoolikud, valan paksendavat tarretist. Pane tunniks külmkappi.

4) Dieetdessert kookide ja maiustuste fännidele – šokolaadi- ja kookoskaerapallid

Koostisained:

1 tass kaerahelbeid
2 supilusikatäit kakaod
3 spl kookoshelbeid
3 spl vedelat mett
200 ml piima 0% rasvasisaldusega
peotäis pähkleid või rosinaid

Ettevalmistus:

Ma keedan kaerahelbeid piimas, kuni need on pehmed ja vedelik on imendunud. Jahutage, lisage mesi, kakao, pähklid ja rosinad. Segage kõik koostisosad kokku. Segu peaks olema paks, et saaksite moodustada palle. Pärast kõikide pallide vormimist ja kookoshelvestega katmist panin need külmikusse.