Mittekonventsionaalne meditsiin kasutab nõrgestatud tervisliku seisundi toetamiseks arvukalt looduslikke meetodeid, mis põhinevad peamiselt paljude ravimtaimede ja muude taimede tervendaval toimel. Mõned neist mõjuvad inimkehale eriti soodsalt, võime öelda, et nad kohanevad konkreetsete tingimustega, milles nad peaksid toimima, seega nimetame neid adaptogeenideks. Neid on palju, seega tasub välja selgitada, millised omadused neil on ja milliseid neist peaksime kasutama hakkama.

Mõiste adaptogeenid on juba jäädavalt jõudnud mitte ainult loodusliku meditsiini ja tervikliku lähenemise toetajate sõnavarasse. Nende toimemehhanism hoiab meie jaoks veel palju saladusi, kuid kuna me saame nende kohta rohkem teada, siis teame juba, et nende tõhusust ja positiivseid tervist edendavaid omadusi ei saa väga palju ette heita. Nimetust kasutati esmakordselt 1940. aastal, kui üks vene teadlane uuris teatud taimeliikide mõju erinevatel põhjustel nõrgestatud organismi tugevdamisele.

Praegune ja üldtunnustatud määratlus määratleb adaptogeenid kui taimed, mille ülesanne on reguleerida ja normaliseerida organismi toimimist. Eelkõige tugevdavad nad meie vastupanuvõimet stressi negatiivsetele mõjudele, millega on mõnikord raske toime tulla ja mis võivad põhjustada paljude rohkem või vähem tõsiste haiguste tekkimist. Adaptogeensete omadustega taimede toime võimaldab meil paremini ja kiiremini kohaneda kõigi muutuvate välistingimustega, samaaegselt vähendades nende poolt juba põhjustatud kahjustuste mõju.

Fütoteraapia ehk taimne meditsiin on inimkonnale tuntud juba tuhandeid aastaid ning ka tänapäeval kasutame mitmesuguseid taimi ja ravimtaimi paljude haiguste sümptomite leevendamiseks. Siiski peaksime teadma, et kõiki taimi ei saa liigitada adaptogeenideks. Neil peavad olema suhteliselt spetsiifilised omadused ja nad ei tohi muu hulgas sõltuvust tekitada, olla koostoimes ravimitega, sisaldada ohtlikke mürgiseid ühendeid, mis võivad pigem kahjustada kui aidata, ja põhjustada kõrvaltoimeid.

Kui me ei tea, millised taimed nendele tingimustele vastavad, võime alati konsulteerida spetsialistiga, näiteks ravimtaimepoes. Samuti tasub õppida tundma kõiki adaptogeensete taimede olulisi omadusi, mis on kasulikud paljudele terviseaspektidele, millest kõige olulisemad on järgmised:

Nüüd, kui me teame , mis on adaptogeenid ja millised on nende tervisele kasulikud omadused, on aeg välja selgitada , millised neist on kõige tõhusamad ja kindlasti väärt, et neid oma koduses ravimtaimede kapis oleks. Asjatundjad soovitavad kasutada eelkõige neid kuut looduslikku, taimset adaptogeeni, nagu näiteks:

Kannab ladinakeelset nime Withania Somnifera, mida meie riigis tuntakse ka kui vitania sluggard või india ženšenn, mis on ülekaalukalt kõige kõrgelt hinnatud ja kõige laialdasemalt kasutatav adaptogeen maailmas. Looduses kasvab ashwagandha Kaug-Idas, peamiselt Indias, ja see kuulub Solanaceae perekonna taimede hulka. Seda on kasutatud peaaegu 5000 aastat, peamiselt pulbristatud juurt, mida on lisatud arvukatele toidulisanditele, ning selle ainulaadsed omadused on tingitud taime koostisest.

Muu hulgas sisaldab ta aktiivseid bioloogilisi ühendeid, mida nimetatakse vitanoliididiks, C-vitamiini, fütosteroole, flavonoide, arvukaid alkaloide, karoteeni, kumariini, saponiini, kiudaineid ja mineraalaineid, sealhulgas kaltsiumi ja rauda. Tänu nendele võib selle toimele loota:

Taim, millel on ehk kõige tuntumad tervist edendavad omadused, mitte ainult adaptogeensed, kuigi need on tema puhul eriti tugevad. Panax ginseng, nagu on selle ladinakeelne teaduslik nimetus, on ka rikkalik arvukate toitainete poolest, mis on meie keha tervise jaoks lihtsalt hädavajalikud. Muuhulgas sisaldab ženšenni juur B1-vitamiini ehk tiamiini, B4-vitamiini ehk koliini, C-vitamiini, E-vitamiini ja ženšenosiide, mis mõjuvad:

Tuletatud taimest, mis kasvab looduslikult Peruus, rohkem kui 4000 000 meetri kõrgusel, kuid on selles maailma piirkonnas tuntud ja hinnatud juba sajandeid. Maca juur, Lepidium peruvianum, mida meie riigis tuntakse ka piprarohu või Peruu ženšenni nime all, on veel üks adaptogeen, mida tasub tutvustada. Uuringud on näidanud, et see on erakordselt rikkalik paljude bioaktiivsete ainete, flavonoidide, antotsüaniinide, saponiinide ja tanniinide allikas. Neid toetavad B-vitamiinid, tiamiin ja riboflaviin, C- ja E-vitamiin ning mineraalid, tsink, vask, kaalium, kaltsium ja raud, mis koos annavad talle omadusi:

Taime, mida on sajandeid kasutatud Ayurveda ehk traditsioonilises India meditsiinis ja mis kuulub lepatriinude perekonda, nimetatakse ka brahmi. Meie riigis kannab bacopa monnieri vähem eksootilist nime väikse lehega bakopa ja on veel üks adaptogeen, mida tasub regulaarselt kasutada mitte ainult stressi vastu võitlemiseks. Selle toime põhineb peamiselt steroidsete saponiinide, fenoolide, fütosteroolide ja flavonoidide olemasolul ja koosneb järgmistest ainetest:

Veel üks adaptogeen, mida kasutatakse iidses India Ayurveda’s ja mille raviomadusi ei saa eitada. Loodusravi järgijatele on see paremini tuntud kui Gotu Kola ja sisaldab muu hulgas triterpeenühendeid, flavonoide, eeterlikke õlisid, fütosteroole, tanniine, mineraalaineid, sealhulgas väga vajalikku magneesiumi. Regulaarne preparaatide kasutamine, mille koostises on Centella Asiatica, Centella asiatica, mõjub positiivselt:

Viimane adaptogeen, mis meie arvates tasub teie koduses ravimtaimede kapis olla, on mägirhodiola rosea, Rhodiola rosea, mis kasvab looduses külmas kliimas, sealhulgas Arktikas. Seda nimetatakse ka “kuldjuureks”, seda kasvatatakse üha enam mujal maailmas, sealhulgas Poolas, ja selle koostis ei ole vastutav mitte ainult selle adaptogeensete omaduste eest. Selles leidub fütosteroole, katehhiini, flavonoide, fenoolhappeid, mikroelemente, kroomi, mangaani, vaske ja seleeni ning just neile võlgneb rhodiola rosea oma mõju:

Kahjuks ei saa kõik inimesed kasu arvukatest eelistest, mida pakub eespool loetletud adaptogeene sisaldavate toidulisandite regulaarne kasutamine. Eelnevalt tuleb hoolikalt läbi lugeda kaasasolev infoleht, ennekõike vastunäidustused, ja need, mida tuleb arvesse võtta, on järgmised: