Paljud inimesed teevad vea, arvates, et kolesterool on iseenesest paha, ühend, mis ainult kahjustab meie keha. Tõde on aga teistsugune, õige kolesterooli tase veres on meie tervisele isegi hädavajalik, kahjulik on aga kolesterool LDL, nn halb fraktsioon, mille kogust on hädavajalik vähendada. Liiga kõrge tase hakkab aga peaaegu kohe meid negatiivselt mõjutama, viib paljude ohtlike haiguste tekkimiseni ja võib mõnikord olla isegi eluohtlik. Seetõttu on vaja regulaarselt kontrollida seerumi kolesterooli ja triglütseriidide taset ning reageerida kohe igale murettekitavale muutusele.

Enne kui käsitleme liiga kõrge “halva kolesterooli” taseme mõju ja “hea kolesterooli” positiivset mõju peaksime kõigepealt välja selgitama, millised on selle olulised funktsioonid inimkehas ja kuidas see võib mõjutada tervist. Kolesterool on steroidide rühma kuuluv keemiline ühend, mida sünteesitakse looduslikult maksas ja mille puudujäägid korvatakse sobiva toitumise või seda sisaldavate toidulisandite võtmisega. Kolesterool jaguneb kahte põhigruppi, mida nimetatakse fraktsioonideks ja mis erinevad täpselt selle poolest, kuidas nad mõjutavad organismi, ning need on järgmised:

LDL-fraktsiooni negatiivseid mõjusid kirjeldame hiljem tekstis, kuid kõigepealt on oluline teada , millised on HDL-kolesterooli funktsioonid, millest kõige olulisemad võivad olla järgmised:

Liiga kõrge kolesteroolitase on nii tõsine terviserisk, et sümptomite ilmnemisel on hädavajalik pöörduda arsti poole, kes tellib nii LDL fraktsiooni kolesterooli kui ka HDL taseme testid. Uuringut nimetatakse lipidogrammiks ja lisaks kahele näidatud fraktsioonile sisaldab see ka nn kogukolesterooli ja seerumi triglütseriidide taset ning spetsialistide poolt määratud individuaalsed standardid on järgmised:

Üldkolesterool

Antud juhul on üldkolesterooli tase meestel ja naistel ühesugune ja see ei tohiks ületada <190 mg/dl.

Kolesterool LDL

Ka siin ei tehta vahet soo järgi ja LDL kolesterooli tase peaks olema <115 mg/dl.

Kolesterool HDL

Ainult sellel kasulikul fraktsioonil on erinevad standardid meestele ja naistele, mis on järgmised:

Triglütseriidid

Triglütseriidid, lühendatult TG või nimetus triglütseriidid, on oluline rasvkoe komponent ja on eelkõige organismi energiaallikas ning soovituslik triglütseriidide tase peaks olema 150-199 mg/dl.

Mitte igaühel ei ole automaatselt oht, et tema veres on liiga palju kolesterooli; kõige sagedamini on see nii-öelda kõrge riskigruppi kuuluvate inimeste puhul, näiteks nende puhul, kes kannatavad hüperkolesteroleemia all, mis on kahte sorti, esmast ja sekundaarset seisundit. Esimese tekke põhjus on enamasti geneetiline, LDL retseptori geeni mutatsiooniks kalduvuse pärimine, ja teine võib olla põhjustatud teatud ravimirühmadest või on ka kaasnevate haiguste, näiteks hüpotüreoosi sümptom. Teine võib olla põhjustatud teatud ravimirühmadest, on ka kaasuvate haiguste, näiteks hüpotüreoidismi sümptom ja on ebatervisliku eluviisi tulemus.

Loomulikult ei ole hüperkolesteroleemia ainus põhjus, miks me hakkame kurtma kõrgendatud kolesterooli mõju üle. Väga sageli oleme selles ise süüdi, elades näiteks pideva stressi all, ja murettekitavad muutused on ka hooletuse tulemus, nagu näiteks:

Istuv eluviis ja vähene kehaline aktiivsus ei põhjusta mitte ainult ülekaalu ja rasvumist, vaid mõjutavad negatiivselt ka lipiidiprofiili. Kui me ei liigu, võivad nii LDL kolesterool kui ka triglütseriidid ohtlikult tõusta. Seega tasub liikuda kodust välja ja isegi igapäevane jalutuskäik muudab seda ebasoodsat olukorda, võimaldab meil säilitada tervislikku kehakaalu, vältida südamehaiguste riski ja aktiveerida kolesterooli enda vähendamise eest vastutavate ensüümide sünteesi. Regulaarne aktiivsus on parim lahendus ja uuringud on näidanud, et see võib vähendada LDL kolesterooli 15 % võrra, kusjuures samaaegselt suureneb HDL peaaegu 20%, ja seda juba pärast paari kuu pikkust liikumist.

Turvalise kolesteroolitaseme saavutamisel ei ole vähetähtis ka õige toitumine, mis on sageli kaugel toitumisspetsialistide ja teiste spetsialistide soovitustest. Toitumises domineerib kõik ebatervislik ja kõrgelt töödeldud toidud on vastutavad kõrgete LDL-tasemete pikaajalise säilitamise eest; sama kahjulikud on suitsetamine ja alkoholi tarvitamine ning sellised toidud nagu:

Palju liikumist õues ja tasakaalustatud, tervislik toitumine võivad kolesteroolitaset kiiresti ja tõhusalt alandada. Seda ei tohi mingil juhul alahinnata; kui te jätate testitulemused tähelepanuta, peate arvestama kõrge kolesterooli tõsiste sümptomitega:

Kõrge kolesterooli ravi toimub kõige sagedamini farmakoloogiliste meetoditega, mida arst määrab tehtud uuringute põhjal ja nende tõhusust me ei eita. Selle ühendi taset on võimalik püüda vähendada ka loomulikul viisil ja palju sõltub meie elustiilist, eelkõige meie toitumisest. Kui tegemist on looduslike meetoditega vere kolesterooli vähendamiseks, siis parim on:

Ülekaalukalt kõige olulisem ja me juba teame, milliseid toiduaineid ja toiduaineid me peaksime tingimata vältima. Need tuleb asendada tervislike ekvivalentidega ja meie igapäevane menüü, tervislik ja tasakaalustatud toitumine peab sisaldama:

Selline toitumine ei võimalda meil mitte ainult säilitada normaalset kolesteroolitaset organismis, eriti kui seda kombineerida hea annuse igapäevase kehalise aktiivsusega. See võimaldab meil ka säilitada õige kehakaalu, mis on kooskõlas arvutatud BMI-ga, ja me saame nautida saledat, sportlikku figuuri ilma grammigi üleliigse rasvata.

Fütoteraapia ehk taimse meditsiini järgijad saavad võidelda oma kõrge kolesteroolitaseme vastu paljude populaarsete ravimtaimede ja -taimede abil. Kui neid kasutatakse infusioonidena või toidulisandite koostisosana, näitavad nad suurt tõhusust, ja sel juhul on parimad tegijad järgmised: