Hiljuti on Jaapani banaanidieetsaanud hitt. Kas olete üllatunud? Banaanid on puuviljad, mis sisaldavad terve hulga toitaineid, kuid paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, loobuvad neist, väites, et need on lihtsad suhkrud. Uuringud on aga näidanud, et tänu banaanidieedile võib lühikese ajaga kaotada kuni 7 kg ilma igasuguste tagajärgedeta.

Banaanidieedi autor on meditsiiniõpetaja Hitoshi Wanatabe. Kuulsuse sai see tänu ooperilauljale Kumiko Mori, kes teatas, et pärast selle kasutamist kaotas ta ühe kuuga 7 kg.

Banaanidieet, nagu nimigi ütleb, hõlmab banaanide söömist. Sõltuvalt selle kestusest tuleb iga päev süüa teatud kogus banaane. See dieet hõlmab ka soola kõrvaldamist toidust, mis takistab vee kogunemist organismis ja kiirendab kaalulangust.

Kolmepäevase banaanidieedi puhul seisneb dieet selles, et iga päev süüakse kolm banaani. Lisaks joome kolm klaasi piima ja 2 liitrit vett (soovitavalt mineraalvett).

Seda tüüpi dieedi kestus peaks olema täpselt 3 päeva, sest kui see kestab kauem, võib tekkida oht, et toitainete ja mineraalide puudus. Kolmepäevane dieet ei kesta kaua ja juba nii lühikese ajaga võime kaotada 3 kilogrammi kaalu.

Kui te otsustate iganädalase variandi kasuks, näeb meie menüü välja nii: päeva jooksul sööme kolm söögikorda, mis koosneb segust, mis on loodud poolest banaanist, kolmest teelusikatäiest kaerahelvest, teelusikatäiest meest ja naturaalsest jogurtist (umbes 200 ml). Lisaks kaks vahepala, teine hommikusöök ja pärastlõunane vahepala, milleks me sööme õuna. Selline toitumisviis võimaldab seitsme päevaga kaotada 1,5 kg.

Ühe kuu pikkuse dieedi järgimine nõuab veidi teistsuguseid käitumisreegleid kui kolmepäevase ja ühe nädala pikkuse dieedi puhul. Ühekuulise dieedi puhul alustame päeva terve banaani söömisega ja klaasi vaikse vee joomisega.

Järgnevate toitude koostisosad on valitud tervisliku toitumise põhimõtete järgi, loobudes magusatest, rasvastest suupistetest, kiirtoidust ja alkoholist. Me püüame piirata soola, piimatooteid ja rasvu ning sööme oma viimase toidukorra hiljemalt kell 20.00 õhtul.

Kui järgite neid reegleid terve kuu, võite kaotada kuni 7 kilogrammi.

Banaani dieedi eelised

Lisaks kiirele kaalulanguse võimalusele on banaanidieedil ka palju muid eeliseid. Ja siin on neist kõige olulisemad:

– tänu kõrgele kaaliumi- ja B-vitamiinide sisaldusele aitavad banaanid kontrollida väsimust ja stressi, nad lisavad energiat, andes soovi tegutseda kogu päeva,

– banaanid on üsna suure kalorisisaldusega puuviljad, seega vähendavad nad näljatunnet, mistõttu on meil vähem tahtmist napsata,

– banaanid sisaldavad suures koguses monosahhariide, neid süües ei teki meil soovi teiste maiustuste järele,

–kombineerides banaanid kiudainerikka kaerahelbepudruga, puhastame oma keha toksiinidest,

Banaanidieet – kellele?

Banaanidieet ei ole kõigile hea. Seda ei soovitata rasvunud inimestele, see on mõeldud inimestele, kes on veidi ülekaalulised ja neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, näiteks enne puhkust. Banaanid on maitsvad, kuid tuleb arvestada, et see toit põhineb vähese toitainesisaldusega, piima- ja rasvasisaldus on piiratud, seega ei ole banaanidieet raseduse ajal soovitatav. Samuti ei tohiks seda kasutada imetavad emad, teismelised ja inimesed pärast operatsiooni.

Banaanidieedi peamine eesmärk on puhastada keha toksiinidest, reguleerida soole peristaltikat ja parandada naha välimust. Füüsilisele aktiivsusele omistatakse vähem tähtsust, kuid kui soovite loota paremale salendavale mõjule, tasub meeles pidada regulaarset liikumist. Kuid tugev pingutus suurendab energiavajadust ja seega ka vajadust selliste toitainete, nagu valgud ja rasvad, järele. Seetõttu ei ole banaanidieeti järgides vaja pingutust suurendada.

Banaanidieeton rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, seega on see üks tervislikumaid. See võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, reguleerib närvisüsteemi ja toetab seega vaimset heaolu. Seda võib kasutada lühemalt või pikemalt, sõltuvalt soovitud mõjust, kuid see ei sobi kõigile ja nõuab, et me piiraksime palju tooteid.