Linaseemned - linaseemned, mitte ainult hea kaalulangus

Linaseemned – linaseemned, mitte ainult hea kaalulangus

Salendamisravi, mille abil me tahame vabaneda kogu ülekaalust, peaks olema mitte ainult tõhus, vaid ka ohutu, ilma et see ohustaks meie tervist . Seetõttu ei tasu piinata oma keha testimata dieediga või ebausaldusväärsest allikast ostetud toodetega, millel tavaliselt ei ole isegi heakskiitu, mis lubaks neid kasutada. Kaalukaotus võib kiiresti muutuda põrguks ja kaalukaotuse asemel tuleb meil läbida pikaajaline ravi. Parem on usaldada looduslikke viise, looduse jõudu ja lisada oma dieeti linaseemneid , millel on palju tervendavaid ja salendavaidomadusi.

Contents

1 Linaseemned – mis see on
2 Ülekaalulisus ja rasvumine – tõsised tsivilisatsioonihaigused
3 Kehakaalu suurenemise põhjused
4 Ülekaalulisusest ja rasvumisest põhjustatud haigused
5 Linaseemned – mida võib leida selle koostises
6 Linaseemned – kõige olulisemad terviseomadused
7 Linaseemned – vastunäidustused ja kasutusviis

Linaseemned – mis see on

Terminiga linaseemned (Semen lini) tähistatakse hariliku linataime (Linum usitatissimum) väikesi seemneid, mida inimesed on tundnud ja kasutanud juba tuhandeid aastaid. See on üheaastane taim, mis on pärit Lähis-Idast ja mida kasvatatakse nii looduslikult kui ka laialdaselt. Lina vars on kuni 70 cm pikk ja hargneb ülespoole, lehed on lantsipealsed ja õied, mille servad on peenelt hammastatud, on valget või sinist värvi. Hariliku lina seemnekestad sisaldavad väikeseid, lapikesi ja õliseid seemneid, mis on kuldse või pruuni värvi, ja just neid seemneid kasutatakse looduslikus meditsiinis.

Ülekaalulisus ja rasvumine – tõsised tsivilisatsioonihaigused

Ülekaalulisus ja rasvumine on kaks ohtlikku haigust, mis on juba tunnistatud tsivilisatsioonihaigusteks ja mis ohustavad mitte ainult tervist, vaid ka elu. Riikliku Tervisefondi statistika on hirmutav: 68 protsenti meestest ja 53 protsenti naistest on täiskasvanute puhul ülekaalulised ning vastavalt 25 ja 23 protsenti on haiglaselt rasvunud. Lapsed on samuti rasvunud: 31 protsenti poistest ja 20 protsenti tüdrukutest on ülekaalulised ning vastavalt 13 protsenti ja 5 protsenti lastest on rasvunud.

Neid haigusi ei saa ignoreerida ja neid tuleb ennetada kohe, kui märkame, et kehakaal hakkab BMI (Body Mass Index) suhte järgi normist kõrvale kalduma. Samuti tasub eristada ülekaalulisust ja rasvumist, mille ravi toetab tõhusalt linaseemned. Ülekaalulisuse all mõistetakse BMI-ist arvutatud normi ületamist maksimaalselt 10 protsendi võrra ning kõik suuremad kõrvalekalded tähendavad, et oleme juba astumas ülekaalulisuse staadiumisse.

Kehakaalu suurenemise põhjused

Kaalu suurenemine annab põhjust muretsemiseks, kuid mitte paanikaks, sest selle protsessi saab õigeaegselt peatada, sealhulgas linaseemnete kasutamisega. Siiski on väga oluline teha õige diagnoos, tunda ära kõik põhjused, miks me hakkame kaalus juurde võtma, sest vastasel juhul tekitame endale lisaprobleeme. Kiire ja mõnikord raskesti kontrollitav kaalutõus on põhjustatud muu hulgas järgmistest põhjustest

vale toitumine, mis mitte ainult ei ole vastutav ülekaalulisuse või rasvumise eest, vaid tegelikult rikub kogu tervisliku seisundi. Meie kiire elustiil ei jäta meile sageli aega kergesti seeditavate, kuid toitvate toitude valmistamiseks, mistõttu me rahuldume kiirtoidu ja kahjuliku, kõrgelt töödeldud toiduainetega. Sellel puuduvad isegi põhilised toitained, mis on nähtav keha eri osadesse ladestunud kasvavate rasvavoltide näol;
istuv eluviis, mis mõjutab üha enam inimesi, ja tuleb tunnistada, et enamik meist lihtsalt väldib igasugust füüsilist tegevust, liikumist õues, rääkimata spordist;
psühholoogilised tegurid, stress ja muu närvipinge, mis väljendub muu hulgas kontrollimatu söögiisu, söögikordade vahel napsimise või öise või sunniviisilise söömise sündroomina;
hormonaalne tasakaalustamatus, mis häirib ka seedimise eest vastutavaid organeid;
geneetilised tegurid, st vanemast põlvkonnast pärinev kalduvus kaalutõusule.

Ülekaalulisusest ja rasvumisest põhjustatud haigused

Sobiv salendav toitumine, mille oluliseks komponendiks on linaseemned, ja igapäevane treening aitavad vältida paljusid ohtlikke haigusi:

hüpertensioon, südame isheemiatõbi, müokardiinfarkt, ateroskleroos, st südamehaigused, mis on praktiliselt lahutamatult seotud rasvumisega;
alajäsemete ja lülisamba liigeste degeneratiivsed haigused, mis on pidevalt suure koormuse all;
veenilaiendid, st krooniline veenipuudulikkus, peamiselt jalgades.
mõlema astme, 1. ja 2. astme diabeet, mis on lahutamatult seotud kehakaalu suurenemisega, muutudes edasiste kaebuste põhjuseks;
seedetrakti haigused, mis häirivad seedimist ja liigse keharasva põletamist;
libiido vähenemine, mis mõnikord takistab normaalset seksuaalelu, ja suurenenud viljatuse risk;
hingamishäired, nagu uneapnoe, mis võib põhjustada unetust;
menstruatsioonihäired, mis on seotud reguleerimata hormonaalse süsteemiga, mis raskendab rasestumist.

Linaseemned – mida võib leida selle koostises

Linaseemnete koostise rikkus võib üllatada, sest sealt leiame peaaegu kõike, mida vajame mitte ainult ülekaalu kasvatamiseks, vaid ka hea tervise tagamiseks paljudeks aastateks. Loomulikult tuleb meeles pidada, et linaseemnete lisamine toidule või linaseemnete toidulisandite võtmine ei aita meil kaalust alla võtta, kui me ei järgi õigeid toitumissoovitusi ega muuda oma elustiili aktiivsemaks. Õnneks võivad aidata linaseemnetes sisalduvad bioloogiliselt aktiivsed komponendid, millel on kõrge toiteväärtus, ning tasub hinnata selliseid komponente nagu:

A-vitamiin

See on tegelikult mitme aine, peamiselt retinooli ja beetakaroteeni segu, mis ladestub organismis maksas ja rasvkoes. Selle mõju, ka linaseemne puhul, peavad spetsialistid keeruliseks ja kõige märkimisväärsemad on järgmised:

kahjustatud rakkude kiirem taastumine;
immuunsuse tugevdamine;
vastutus nõuetekohase nägemise eest;
organismi kaitsmine bakterite, viiruste ja seente tegevuse eest;
osalemine punaste vereliblede tootmises
tugevdab nõrgenenud juukseid, nahka ja küüsi;
meeste potentsi suurendamine.

B-vitamiinid

Selle vitamiinirühma arvukad tervendavad omadused on see, mis muudab linaseemnete regulaarse tarbimise tervisele nii kasulikuks ja muidugi kiiremaks kehakaalu vähendamiseks ja rasvarakkude põletamiseks. Linaseemnete mõju intensiivistab:

B1-vitamiin (tiamiin), mis toetab närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja loomuliku immuunsuse toimimist, intensiivistab süsivesikute põletamist;
B2-vitamiin (riboflaviin), mis osaleb ainevahetuses ja punaste vereliblede moodustamises, kaitseb seedetrakti limaskesta, on põletikuvastase toimega;
vitamiin B3 (niatsiin), mis vähendab “halva” kolesterooli taset veres, reguleerib vererõhku, vähendab toksiinide hulka, parandab naha ja juuste seisundit, osaleb suguhormoonide sünteesis;
vitamiin B6 (püridoksiin), mis osaleb valkude ja glükogeeni sünteesis, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses, hemoglobiini tootmisprotsessides, toetab närvisüsteemi, reguleerib tsüsteiini taset;
B9-vitamiin (foolhape), mis on oluline rasedatele naistele, reguleerib spermatogeneesi, takistab aneemiat, tagab rakkude toimimise ja nõuetekohase arengu;
Vitamiin B12 (kobalamiin), mis vastutab valkude, süsivesikute ja rasvade ainevahetuse, energia tootmise protsessi eest keharakkudes ja punastes verelibledes, aitab säilitada vaimset tasakaalu, toetab närvisüsteemi ja aju tööd.

C-vitamiin

Üks tähtsamaid inimese tervise jaoks, tuntud ka kui askorbiinhape. Selle peamine ülesanne antioksüdandina on võidelda vabade radikaalide, ühest elektronist ilma jäänud hapniku aatomite vastu, mis toimivad “agressiivselt” ja põhjustavad erinevaid haigusi, sealhulgas vähki. Muud C-vitamiini funktsioonid on järgmised:

südame-veresoonkonna haiguste ennetamine;
neurodegeneratiivsete haiguste, nt Alzheimera haiguse sümptomite leevendamine;
nõrgestatud immuunsüsteemi tugevdamine;
osalemine kollageeni, sidekoe komponendi sünteesis, mis on oluline tervete liigeste ja naha jaoks;
stressi negatiivsete mõjude vähendamine.

Mineraalid

Nagu kõik tõestatud raviomadustega taimed, sisaldavad ka linaseemned suures koguses väärtuslikke mineraalaineid:

kaltsium, mis on oluline tugevate luude ja hammaste jaoks, nende ehitusmaterjal, mille õige tase aitab vältida mitte ainult valulikke luumurde, vaid ka selliseid haigusi nagu osteoporoos;
tsink, mis toetab paljude siseorganite tööd, tugevdab nõrgenenud juukseid ja küüsi, ennetab makulaaraparaadi degeneratsiooni, reguleerib menstruatsiooni, kasutatakse akne raviks, leevendab selja- ja liigesevalu.
kaalium, mis reguleerib muu hulgas rakkude pH-d, vastutab närviimpulsside õige juhtivuse, aju toimimise, südame toimimise, lihaspinge, insuliini sekretsiooni eest.
seleen, mis vähendab oksüdatiivse stressi mõju, minimeerib vähiriski, on vajalik kilpnäärme toimimiseks, tugevdab immuunsust, kiirendab toksiinide ja raskemetallide eemaldamist organismist.
magneesium, mis kaitseb südame- ja veresoonkonnahaiguste eest, osaleb toitainete ainevahetuses, tugevdab mälu, parandab seedimist, ennetab osteoporoosi, eriti kui seda antakse koos piisavas koguses D-vitamiiniga;
mangaan, element, ilma milleta meie närvisüsteem ei saa hakkama, suurendab potentsi, kaitseb nahka kuivamise ja juuste väljalangemise eest, suurendab teiste toitainete, näiteks raua, imendumist.

Mida veel linaseemne koostises on?

Vitamiinid ja mineraalained ei ole ainsad linaseemnetes leiduvad komponendid, lisaks neile sisaldab see ka teisi koostisosi, millest kaks kõige olulisemat on:

Omega – 3 rasvhapped, millel on mitmesuguseid tervist edendavaid toimeid, reguleerivad vererõhku, takistavad trombotsüütide agregatsiooni, pärsivad aju vananemisprotsesse, leevendavad stressi mõju, kiirendavad ainevahetust, vähendavad triglütseriidide taset veres;
kiudained, mis on olulised nõuetekohase seedimise jaoks, reguleerivad soolestiku liikumist, takistavad valulikku kõhukinnisust, säilitavad nõuetekohase soolestiku mikrofloora ja vere kolesteroolitaseme, vähendavad glükoosi hulka, mis soodustab kaalulangust.

Linaseemned – kõige olulisemad terviseomadused

Linaseemnete koostis räägib enda eest ja selle muutmisega igapäevase toitumise üheks elemendiks ei ole vaja viivitada. Siiski tasub teha kokkuvõte kõigist selle tervist edendavatest omadustest, mis võib teha otsuse lihtsamaks kõigile neile, kes veel otsustamata on. Lina seemned on erinevates vormides manustatuna tervisele kasulikud järgmiselt:

leevendada seedetrakti ja mao vaevuste sümptomeid, mis võivad häirida seedimist, näiteks kõhukinnisusest või kõhulahtisusest tingitud soolestikuprobleemid, peptiline haavand, soole peristaltika häired;
Kahjuliku kolesterooli LDL fraktsiooni vähendamine on oluline südame-veresoonkonna haiguste raviks ja ennetamiseks. Linaseemned vähendavad ka eespool nimetatud triglütseriidide taset ning kõik see koos vähendab kõrgvererõhu, tromboosi ja ateroskleroosi riski;
alandab veresuhkru taset, vähendades samal ajal selle kiireid kõikumisi;
menopausi sümptomite, naiste menopausiga kaasnevate vaevuste leevendamine, reguleerides östrogeeni taset, ning tänu vähivastastele omadustele kaitseb linaseemned rinnavähi ja emakakaelavähi tekke eest.
stressi negatiivsete mõjude vähendamine, vaimse meeleolu parandamine, heaolutunde säilitamine igas olukorras, isegi kõige närvilisemates olukordades
keha tõhusam detoksikatsioon ja neerude kaitse;
toetab kehakaalu langetamist, muu hulgas tänu kiudainete sisaldusele, mis pärsib söögiisu ja annab pikaajalise küllastustunde.
hormonaalse tasakaalu taastamine, mis aitab ennetada vähki ja muid haigusi, mida võib põhjustada hormoonide tasakaalustamatus;
nohu, gripi ja muude hingamisteede infektsioonide ennetamine, vähendades sellega seotud ebamugavustunnet, kurguvalu, nohu ja köha.

Linaseemned – vastunäidustused ja kasutusviis

Linaseemnete tarbimine ei põhjusta tavaliselt mingeid kõrvaltoimeid, muidugi tingimusel, et järgitakse soovitatud koguseid, vastasel juhul tuleb arvestada isegi organismi dehüdratsiooniga. Linaseemneid ei soovitata kasutada kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele, antikoagulante võtvatele inimestele ning rasedatele ja rinnaga toitvatele naistele.

Linaseemneid võib tarbida mitmel viisil, seemnete, jahvatatud või tervena või neid sisaldavate toidulisandite kujul. Seemned on väärtuslik lisand toitudele, salatitele, kookidele ja magustoitudele, neist saab valmistada ka tervislikku tarretist, valades seemned üle mõne supilusikatäie kuuma veega. Need osutuvad suureks abiks salendamisel, mida veelgi tõhustab salendustablettide kasutamine, mille viimased edetabelid leiate selle lingi alt:

PARIMAD SALENDAVAD TABLETID – EDETABEL 2021

Allikad:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss