Moringa lehed – uus viis kaalust alla võtta?
Ei saa eitada, et ülekaalulisus ja rasvumine on muutunud paljude inimeste elu püsivaks tunnuseks, seega on aeg neist tõhusalt vabaneda. Nii saavutame mitte ainult täiusliku, saleda figuuri, ilma liigse keharasvaga kaasnevate liigsete kilogrammide koormata, vaid ka täieliku tervise, mis on igas vanuses nii vajalik. Kehakaal, mis kaldub liiga palju kõrvale meie pikkuse jaoks prognoositud BMI (Body Mass Index) normist, võib saada põhjuseks haiguste tekkeks, mis mõjutavad muu hulgas südant, vereringesüsteemi, luid, liigeseid ja seedesüsteemi. Nende ravi on sageli palju kallim kui kaalulangetamise ravi, kasutades eelistatavalt looduslikke meetodeid, taimi ja maitsetaimi, mida on juba ammu selleks otstarbeks kasutatud. Üks üha enam fütoteraapias kasutatavatest ravimtaimedest, ja mitte ainult rasvumise raviks, on Moringa lehed, mida me kirjeldame üksikasjalikumalt, esitades nende arvukaid eeliseid, mis aitavad otseselt kaasa nende pidevalt kasvavale populaarsusele.
Contents
fütoteraapia ehk ravimtaimede kasutamine erinevate haiguste raviks
Ravimtaimede kasutamine, algselt looduslikus rahvameditsiinis, ulatub aastatuhandete taha ja tervendavate omadustega taimi kasutati tavaliselt paljudes maailma kultuurides. Sajandeid oli see ainus viis praktiliselt kõigi haiguste raviks, alates igapäevasest külmetusest kuni tõsisemate nakkushaigusteni. Esialgu tegelesid raviga peamiselt mungad, kuid aja jooksul sai ravimtaimede ravi lahutamatuks osaks ja ravimtaimi kasutatakse siiani sama palju kui sünteetilisi ravimeid. Viimased, mida kasutatakse ka rasvumise vastu võitlemisel, koosnevad sageli väga kahjulikest toimeainetest. Paljudel juhtudel on neile iseloomulik ka suur hulk kõrvaltoimeid, mistõttu paljud inimesed püüavad neid asendada looduslike ekvivalentidega.
Termin fütoteraapia pärineb Vana-Kreekas kahe sõna phyton (taim) ja therapeuo(ravi) kombinatsioonist. Loomulikult ei tohiks mingil juhul alustada seda tegevust ilma eelneva ettevalmistuseta, omandades laialdased teadmised sadadest või isegi tuhandetest taimedest ja nende raviomadustest. Fütoteraapia üha kasvav populaarsus on tingitud selle vaieldamatutest eelistest, mille hulgas tasub mainida järgmist
- enamikul juhtudel puuduvad kasutatud ravimtaimede kõrvalmõjud või soovimatud koostoimed, kuid ainult tingimusel, et me valime õigesti nende liigid ja soovitatavad, ohutud ja tõhusad annused. Arvesse tuleb võtta ka võimalikke allergilisi reaktsioone, mis on iga organismi puhul individuaalsed;
- suhteliselt odav, eriti võrreldes mõne kunstlikult toodetud ravimi hinnaga, kuigi enne, kui me otsustame sellise loodusliku asendaja kasuks, peaksime kontrollima, kas see on sama tõhus. Uuringud on selgelt näidanud, et need on tõhusad peaaegu kõigi haiguste, sealhulgas ülekaalulisuse, rasvumise ja neid põhjustavate või kaalutõusust põhjustatud haiguste, näiteks diabeedi ravimisel;
- turul saadaolevad erinevad ravimtaimede preparaadid, rohelised lehed, pungad või õied, kuivatatud ravimtaimed kuumade infusioonide valmistamiseks, kontsentraadid veega segamiseks, eeterlikud õlid ja kõige populaarsemad, kõige lihtsamini kasutatavad tabletid;
- laialt levinud ravimtaimede kättesaadavus, millest enamik lihtsalt kasvab lähedalasuvatel heinamaadel või aedades, kuid eksootilisemaid sorte tuleb kahjuks importida teistest riikidest, nagu ka Moringa lehti.
Moringa lehed – päritolu ja omadused
Moringalehed pärinevad Moringa õliseemnepuust (Moringa oleifera ), mis kasvab Aasias, peamiselt Indias ja Pakistanis, aga ka osades Lõuna-Ameerikas ja Aafrikas. Puu kuulub mooruspuude sugukonda, kasvab peaaegu 10 m kõrguseks ja seda nimetatakse mädarõikapuudeks selle iseloomuliku mädarõikajuurte maitse tõttu, mis on köögis hästi tuntud. Meid ei huvita siiski mitte selle köögivilja maitse, vaid lehtede raviomadused, ja selles osas on neil tõesti põhjust kiidelda. Nagu enamik taimi ja maitsetaimi seda tüüpi, on nad otsene tulemus nende koostisest, mis on rikas toitainete poolest, mis samuti mõjutavad teatud määral kaalulangust. Kuid enne seda vaatame lähemalt, mida sisaldavad Moringa lehed, ja meil on tegemist järgmiste ainetega:
Vitamiinid kõikidest rühmadest
Need on kõige olulisemad koostisosad, mis on olulised mitte ainult kaalulanguse, vaid ka muude terviseaspektide jaoks. Ei ole liialdus öelda, et need lehed on tõeline vitamiinipomm, peamiselt tänu nende sisaldusele
- A-vitamiin, tuntud ka teiste nimetuste all, retionool, provitamiin A või beetakaroteen. Selle toimet võib pidada terviklikuks, määrab õige nägemise, osaleb regeneratsiooniprotsessis ja rakkude kasvus, on tõhus antioksüdant, mis kõrvaldab vabad radikaalid;
- B-vitamiinid, nagu: B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B9 (foolhape), B12 (kobalamiin), mis on olulised organismi tervise jaoks, vastutavad praktiliselt kõigi selle süsteemide, vereringe-, närvisüsteemi ja seedetrakti toimimise eest, millel on põletikuvastased, antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused.
- C-vitamiin ehk askorbiinhape, teine antioksüdant, mis on veelgi võimsam, annab täieliku kaitse vabade radikaalide eest, tugevdab immuunsust, osaleb kollageeni, olulise sidekoe tootmises, hõlbustab kaltsiumi ja raua imendumist.
- D-vitamiin, mis vastutab peamiselt tugevate hammaste ja luude eest ning ennetab valulikku artriiti, säilitades õige kaltsiumitaseme. On tõestatud, et see on tõhus paljude haiguste, eelkõige südamehaiguste ja diabeedi ennetamisel ja ravimisel, kusjuures viimane aitab säilitada piisavat veresuhkru taset. D-vitamiini puudus häirib rasvkoe põletamist ja selle õige kogus takistab rasvade kogunemist kõhule;
- E-vitamiini, millel on vähivastane toime ja mis kaitseb ka seedetrakti vähi eest. See kaitseb rakke oksüdatiivse stressi negatiivse mõju eest, aeglustab naha vananemisprotsessi, takistab verehüüvete teket, vähendab südameinfarkti ja insuldi riski.
Mineraalained ja muud toitained
Loomulikult ei ole vitamiinid ainukesed komponendid Moringa lehtedes, mis vastutavad meie tervise ning kiire ja püsiva kaalulanguse eest, ilma palju ebameeldiva jojo-efektita. Nad sisaldavad ka muid aineid, mis võimaldavad, näiteks
- mineraalid: kaltsium, raud, fosfor, kaalium, magneesium, naatrium, tsink, vask, seleen ja mangaan;
- kiudained, ilma milleta me pidevalt kurdaksime seedehäirete üle, mis mõjutavad negatiivselt kogu kaalulangetamisravi, peamiselt valulikku ja tülikat kõhukinnisust, mille kiudained kõrvaldavad silmapilkselt.
- rasvhappeid Omega 3 ja Omega – 6, vähendades “halva” kolesterooli LDL taset veres, suurendades samal ajal vajaliku HDL taset. Nad reguleerivad kogu keha lipiidmajandust, tugevdavad selle nõrgestatud immuunsust ja hoolitsevad närvisüsteemi nõuetekohase toimimise eest.
Huvitav ja samal ajal oluline eelis, mida tervisliku eluviisi austajad sageli rõhutavad, on toitainete puhas kaal ja vaid 100 g kuivanud lehti Moringa sisaldab:
- 25 korda rohkem rauda kui spinaadis ja 15 korda rohkem kaaliumi kui banaanides;
- 4 korda rohkem A-vitamiini kui porgandites ja 12 korda rohkem C-vitamiini kui apelsinides;
- 17 korda rohkem valku kui lehmapiimas.
Moringa lehed – kasutamine toiduvalmistamisel, meditsiinis ja kaalulangus
Vähesed taimed võivad kiidelda nii rikkaliku koostisega, mistõttu ei ole üllatav, et Moringa on leidnud laialdast kasutamist toiduvalmistamises, kosmeetikatoodetes ja eelkõige paljude meditsiiniliste preparaatide koostisosana. Köögis kasutatakse neid tervisliku lisandina paljudele roogadele, eriti jookidele, segades lehti petipiima, jogurti või keefiriga. Neid võib lisada ka hommikuse kaerahelbepudru või müsli hulka ning sobivad hästi täisterakliidega. Kuivatatud ravimtaimi saab kasutada infusioonina, valades lihtsalt supilusikatäie keeva vee üle lehtede ja kattes anuma, kuni see on täiesti kuum. Moringaõli on samuti kaalumist väärt, kuid erinevalt kookosõlist ei tohi seda kuumutada kõrgel temperatuuril, sest see kaotab oma väärtuslikud tervendavad omadused. Külmana sobib see aga suurepäraselt salatite jaoks, mis annab neile uue, eksootilise maitse, rääkimata tervislikest omadustest. Kosmeetikas kasutatakse seda peamiselt juuksehooldustoodetes, et muuta juuksed pehmeks, kohevaks ja erakordselt läikivaks. Kuid liigume edasi Moringa lehtede muude kasutusviiside juurde, mis on meie jaoks kõige olulisemad:
Meditsiiniline kasutamine:
- See tuleneb muu hulgas antioksüdantide omadustest, ja nende antioksüdantide arv on rekordiline, koguni 46, mis on suurem kui näiteks punase veini, rohelise tee, goji marjade, tumeda šokolaadi ja Acai marjade analoogses koguses. See tähendab, et võime loota kõigi vabade radikaalide kõige tõhusamale kõrvaldamisele ja rakkude kaitsmisele nende hävitava mõju eest. Samal ajal saavutame parima kaitse kasvajate tekke eest, vähirakkude paljunemisprotsessi pidurdamise;
- paljude haiguste, astma, düsenteeria ja muude seedetrakti haiguste, epilepsia, pearingluse ja tugeva migreeniga seotud peavalu, hingamisteede infektsioonide, külmetushaiguste põhjustatud palaviku ennetamine;
- soodne mõju mälule ja keskendumisvõimele, aju ja kogu närvisüsteemi paremale tööle, mistõttu Moringa lehti kasutatakse üha enam Alzheimera haiguste raviks;
- stressisümptomite ennetamine ja ravi, mille tulemuseks on täiuslik vaimne heaolu ja väiksemateki unehäirete puudumine, aidates seega võidelda unetuse vastu;
- pakkudes suuremaid annuseid nii füüsiliseks kui ka vaimseks tegevuseks vajalikku energiat, organismi kiiremat taastumist pärast pingutust ja kõigi väsimuse sümptomite kõrvaldamist;
- immuunsuse tugevdamine;
- diabeedi ennetamine, veresuhkru taseme reguleerimine, mis on oluline ka kehakaalu vähendamiseks;
- liigeste valu vähendamine, mis tuleneb nende ülekoormusest ja progresseeruvast artriidist;
- naha tervise ja välimuse parandamine, akne, plekkide ja tselluliidi eemaldamine, naha elastsuse ja loomuliku värvi taastamine.
Abi kaalulangus:
- väheneb kuni 2/3 võrra keha poolt omastatavate rasvarakkude kogus, mis tänu tõhusamale põletamisele muundatakse peaaegu täielikult energiaks, vähem ladustamist maksas, vältides selle olulise organi rasvumist;
- ainevahetuse kiirendamine, mis mõjutab positiivselt stabiilset kaalulangust ilma sellega sageli kaasnevate tervisetüsistuste riskita. Samal ajal suureneb rasvapõletuse kiirus, mõned uuringud näitavad, et see võib isegi kahekordistuda;
- söögiisu allasurumine, mis on tavaliselt nii tugev, et me ei suuda vastu seista tungile haarata ebatervislike, kõrge kalorsusega ja kahjuks rasvavate suupistete järele, me ei tunne ka nn suhkru isu;
- keha treenimisvõime, jõu ja füüsilise jõudluse suurenemine, mis võimaldab kiiremini lihasmassi kasvatada;
- eespool nimetatud LDL kolesteroolitaseme vähenemine;
- kõigi toitainete parem imendumine, nii lehtedes endas sisalduvate Moringa kui ka toidust saadavate toitainete, ilmselt kergekaalulise dieedi puhul.
Noor roheline oder – alternatiiv Moringa lehtedele
Moringa lehtedekoostis ja omadused võimaldavad kindlasti lisada neid oma dieeti ja vabaneda nende abil kogu liigsest kehakaalust. See sobib ka praegusesse ökoloogilisse suundumusse “kaalust alla võtta rohelisel viisil”, kasutades ainult selliseid taimi ja rohttaimi, mis on ohutud ja ei põhjusta mingeid kõrvaltoimeid. Kui me otsime enda jaoks õigeid, tasub huvi tunda ka noore rohelise odra omaduste vastu. Rohelised odralehti sisaldavad kõrgeima toiteväärtusega koostisosi:
- kiudained;
- B-vitamiinid
- C- ja E-vitamiinid;
- aminohappeid, mis on samuti olulised kaalulangetamiseks ja mida meie keha ei suuda ise toota;
- foolhape;
- suures koguses klorofülli, mis puhastab keha suurepäraselt toksiinidest, sealhulgas ka pärast suitsetamisest loobumist alles jäänud mürkidest;
- mineraalid, raud, tsink, kaalium, kaltsium, seleen, broom, räni, fosfor.
Samuti tasub lugeda meie salendustablettide edetabelit, mille leiate allolevalt lingilt.
Parimate salendavate tablettide järjestamine
