Kui te olete kaalulangetamise dieedil, et kaotada ülekaalu, on teil kindlasti hetki, mil teie isu suureneb ja teil tekib ülekaalukas soov millegi maitsva järele. See on normaalne. Kuid mida saab sellistel hetkedel teha, et mitte õõnestada oma eelnevaid jõupingutusi saleda figuuri saavutamiseks? Kõige parem on valmistada endale “hädaolukorra” retseptid madala kalorsusega, kiirete, kuid maitsvate roogade jaoks, mis rahuldavad teie isu. Siin on 3 salatit salendamiseks, mida tasub proovida.

Olen mitu korda avastanud, et dieedisalatid on suurepärane vastumürk liigse isu vastu. Nõrguse hetkedel kaitsevad nad selle eest, et nad ei haaraks sadu liigseid kaloreid sisaldava kiirtoidu järele või millegi muu, sama ebatervisliku ja kaloririkka järele. Spetsiaalsetel salatitel on väga oluline eelis – need rahuldavad hästi nälga ja maitsevad samal ajal suurepäraselt. Kuna need on madala kalorsusega ja ei põhjusta rasva kogunemist, võite neid süüa ilma südametunnistuseta. Trikk on õppida, kuidas neid spetsiaalseid salateid kaalulangetamiseks valmistada.

Ideaalne salat kaalulangetamiseks on selline, mis:

Oma maitsvaid ja kergeid salateid valmistades püüdke lisada võimalikult palju taimseid koostisosi, sest nende kaloraaž on tühine ja samal ajal on nad kiudainerikkad, andes küllastustunde. Mõnda kompositsiooni tuleks mitmekesistada valgurikaste toodetega – munad, lahja juust, lahja liha ja kala – need rahuldavad samuti suurepäraselt nälga. Köögiviljadest koosnevad kompositsioonid, mis on rikastatud kerge, kuid iseloomuliku kastmega, koos pruuni riisi või täisterapastaga, on samuti suurepärased salatid salendamiseks.

Valmistage: umbes 150 g keedetud kalkunirinda (või kana), peotäis täisterapasta, purk maisi, peotäis kappari, pool porru, punane või kollane paprika, tükk värsket ananassi või alternatiivina 3-4 viilu ananassikonservi, 1/3 Hiina kapsast, paks naturaalne jogurt, sinep, karri maitseaine, sidrun, sool, tšilli.

Tükeldage liha, keetke pasta, laske jahtuda ja lõigake väiksemateks tükkideks. Haki porrulauk ja kapsas, lõika paprika ja ananass väikesteks tükkideks. Kombineerige kõik koostisosad, lisage umbes 3-4 supilusikatäit jogurtit, umbes 1-1,5 teelusikatäit karri, 1 teelusikatäis sinepit. Maitsesta soola, tšilli ja sidrunimahlaga.

Vaja läheb: umbes 70 g keedetud kaerahelbeid, purk porgandi- ja hernekonserve (või eelnevalt keedetud ja jahutatud külmutatud porgandid ja herned), 1 paprika, 1 roheline kurk, 2 tomatit, pool purki kikerherneid, kimp peterselli, 1 sibul, sool, maitsestatud pipar, pune ja basiilik, õli, sidrunimahl, granuleeritud küüslauk.

Haki paprika, kurk ja tomatid väikesteks kuubikuteks, haki peeneks petersell ja sibul. Ühendage manna teiste koostisosadega, segage. Maitsesta 2 supilusikatäit oliiviõli, sidrunimahla, taimse pipra, küüslaugu, pune ja basiilikuga, sega uuesti läbi.

Salati koostisosad on järgmised: pakend suitsulõhet, 2-3 kõvaks keedetud muna, jääsalat, rukola, peotäis kirsstomateid, peotäis musti oliive, roheline kurk, murulauk, oliiviõlist, veiniäädikastmega, mee, soola, basiilik.

Lõika lõhe väiksemateks tükkideks, lõika munad neljaks, haki murulauk. Asetage rebenenud salatilehed suurele taldrikule. Asetage ülejäänud koostisosad peale ja valage üle vinaigrette’iga.