Omast kogemusest tean, et kaalulangus nõuab täielikku otsustavust ja järjepidevust. Esimesed hetked võivad olla rasked, kuid aja jooksul, kui hakkate tõesti nägema positiivseid tulemusi, muutub see lihtsamaks. Kõige tähtsam, mida te peate tegema, on olla kannatlik ja mitte loobuda oma lubadustest, mis iganes need ka ei oleks. Selles artiklis annan teile mõned näpunäited, kuidas motiveerida ennast kaalust alla võtma. Nad aitasid mind palju ülekaalu kaotamisel.

Kindlasti on teil kas reaalses elus või meedias olnud võimalus jälgida nende inimeste muutumist, kes on oluliselt kaalust alla võtnud. Need metamorfoosid tekitasid sinus ilmselt segaseid tundeid, ühest küljest motivatsiooni tõuke – et kui tahad, siis saad, teisest küljest aga mõtteid nagu: selline raske ettevõtmine ei õnnestu mul kindlasti. Kui soovite tõhusalt kaalust alla võtta, peate neist teistest mõtetest vabanema. Teil õnnestub kaalust alla võtta, kui te ei anna järele oma nõrkustele ja keskendute hoopis järjekindlale püüdlusele saavutada saledat figuuri.

Enamiku ülekaaluliste inimeste probleemiks on madal enesehinnang, kompleksid ja madal enesekindlus. Sellises vaimses seisundis on äärmiselt raske enda eest hoolitseda. Tõeline motivatsioon kaalust alla võtta tekib siis, kui te lasete lahti kõigist negatiivsetest emotsioonidest ja halbadest arvamustest enda kohta ning hakkate mõtlema 180 kraadi teistmoodi. Kujutage ennast saledaks ja hakake mõtlema, et olete just teel oma unistuste keha poole. See ideaalne kehakujundus peaks olema teie peas kogu kaalulangetamisprotsessi vältel. Ärge kunagi lahkuge sellest ja püüdke selle poole kogu aeg.

Planeeri oma individuaalne kaalulangetamise programm. Kõige tõhusamalt kaotate kaalu, kui kombineerite dieedi aktiivsusega ja õige toidulisandiga. Pange tähele, paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, “viskavad” end väga raskele treeningule ja piiravale kaalulangetamise dieedile, kuid kahjuks läheb entusiasm kiiresti mööda, sest sellised ettevõtmised osutuvad kehale liiga suureks koormaks. Nii et alustage kaalulangetamise alustamist järk-järgult ja viisil, mis ei heiduta teid. Valige füüsiline tegevus, mis teile meeldib, see võib olla isegi kiire tempo marssimine või tantsimine. Samuti valige kaalulangetamise dieet, mis sisaldab toiduaineid, mida teile meeldib süüa. Kaalu kaotamine peab olema nauditav, et anda teile positiivseid ja püsivaid tulemusi.

Olete juba valinud oma tegevuse ja teate enam-vähem, kuidas te sööma hakkate? Nüüd on aeg muudatused ellu viia! Seadke endale spordi või vaba aja veetmise ajakava ja püüdke sellest kinni pidada. Samal ajal alustage madala kalorsusega dieeti. Lõpetage komme osta maiustusi ja muid ebatervislikke, rasvavaid tooteid. Arendage uusi harjumusi ja haarake ainult selliseid toiduaineid, mis sobivad teie toitumiskavaga.

Kui leiate end mingil põhjusel treeningut vahele jätmast, ärge heitke end heidutada ja jätkake. Kõige rohkem treenite järgmisel korral veidi kauem või intensiivsemalt. Sama kehtib ka teie toitumise kohta. Kui juhtub, et te kaldute kõrvale toitumiskavast, ärge kohe arvake, et see kõik oli asjata ja et enam ei tasu proovida. Kõik söövad midagi ebatervislikku. Peamine on, et sellest ei saaks harjumust. Pealegi on olemas lihtne viis liigsete kalorite hävitamiseks. Lihtsalt lisage oma päevakavasse tavapärasest veidi rohkem füüsilist tegevust, jooksmist, ujumist või vähemalt nordic walking. Kui juhtub, et sööte midagi rasvastavat, siis on hea mõte ka oma teisi päevaseid söögikordi “saledamaks” teha.

Vaadates oma vöökoha ja kaalu langust, samuti oma sõprade kommentaare nagu “mis sa viimasel ajal nii palju oled kaotanud? Peagi tunnete seda ka teie. Pidage meeles, et edu kaalulangetamisel sõltub teie iseloomu tugevusest. Pea meeles, et aitad oma keha võimalikult palju üle minna rasva põletamise protsessile. Kui teil on raske oma söögiisu ohjeldada ja füüsilist aktiivsust alustada, kasutage kvaliteetset kaalulangetamise toidulisandit ja te tunnete erinevust.