Üks kõige tavalisemaid ülekaalulisuse põhjusi, mis mõnikord viib isegi haigusliku rasvumiseni, on liigne söögiisu, pidev näljatunne, mis on mõnikord peaaegu kontrollimatu. Sellise olukorra tagajärjeks on suur kaalutõus ja kõige tähtsam on sellisel ajal diagnoosida korralikult meie napsutamist, mis võib viidata isegi tõsisele tervislikule seisundile. Seetõttu ei saa te jätta vähemalt toitumisnõustaja ja mõnikord isegi arsti külastamata, kes tavaliselt tellib põhjaliku läbivaatuse.

Enamiku meie jaoks on sõnad isu ja nälg identsed ja me tavaliselt ei mõista nende olulisi erinevusi, et tegelikult on need kaks meie organismi diametraalselt vastandlikku seisundit. Nälg, mida nimetatakse ka isutuseks, tekib siis, kui meil on puudu olulistest toitainetest, peamiselt energiat andvatest süsivesikutest, valkudest ja rasvadest, kuid kui me neid vajalikus koguses pakume, läheb see tunne peaaegu kohe üle. Selle sümptomeid on suhteliselt lihtne märgata, millest kõige iseloomulikumad on:

Seevastu isu võib ohutult kirjeldada kui iha, mis on sageli tingitud psüühilisest seisundist ja ilmneb näiteks närvilisuse hetkedel või tugeva stressi mõjul. Enamasti on selle tulemuseks kontrollimatu napsutamine või isegi kompulsiivne söömine, st sisemine sund sööma suuri toidukoguseid, mis on kahjuks kõige lihtsam viis kiireks kaalutõusuks, isegi äärmuslikuks patoloogiliseks rasvumiseks. Siin on sümptomid täiesti erinevad:

Mis iganes on meie napsamise põhjus, kas lihtsalt nälg või kontrollimatu söögiisu, mõlemal seisundil on kontrollimatult tõsised tagajärjed tervisele. Vastupidiselt näilisele ei ole see ainult kõhu või puusade suurenev rasvakiht, vaid kehakaalu suurenemine mõjutab negatiivselt kogu keha. Esimene asi, mida me peaksime tegema, on korralikult diagnoosida põhjus, mis, nagu ma mainisin, võib peituda diagnoosimata meditsiinilistes seisundites, ja keha annab meile hoiatusmärke just sellisel spetsiifilisel viisil. Selle vanasõnalise isu taga võib olla palju põhjusi, millele tasub muuhulgas tähelepanu pöörata:

Mis tahes eespool nimetatud sümptomite ilmnemine peaks sundima meid viivitamatult tegutsema ja esimene asi, mida tuleb teha, on rakendada tõestatud koduseid meetodeid, tänu millele õnnestub meil kiiresti kontrollida kontrollimatut napsimist:

Kõige tähtsam on pidada regulaarseid pausid söögikordade vahel, vähemalt 4-5 tundi, mida tuleb rangelt järgida. Söömine selliste ajavahemike järel hoiab ära tugeva nälja tekkimise, mis võib viia raske ja seedimatu söögi liigsöömiseni. Sööge väikestes kogustes, närides iga suutäit hoolikalt, ja kõrvaldage oma toidust mitte ainult ebatervislikud ja kõrge kalorsusega toiduained, vaid ka vürtsikad vürtsid ja liigne sool, mis suurendavad oluliselt söögiisu. Rasvase koore asemel on parem kasutada kerget jogurtit, loobuda praetud lihast ja asendada punane linnulihaga. Muud tooted, mis suurendavad söögiisu, on maiustused, koogid või kommid, mis annavad ainult tühje, väärtusetuid kaloreid. Samuti on soovitatav juua rohkelt vedelikku, sealhulgas puhast, gaseerimata mineraalvett, mis täidab ka kõhtu ja loputab samal ajal välja ohtlikud toksiinid; teine asi, mida ei tohi unustada, on hommikusöök, söögikord, mis annab meile energiat suuremaks osaks päevast, kuid mis sageli ajapuuduse tõttu unarusse jäetakse. Toitva, tasakaalustatud ja õiges koguses süsivesikuid, valke ja rasvu sisaldava hommikuse söögikorra söömine aitab parandada kehakaalu kontrolli ja vähendada napsimise ohtu päeva jooksul; see annab organismile väärtuslikke toitaineid, millest kõige olulisemad on kiudained, valk ja kroom. Kiudained on ideaalne kõhutäiteaine, mis paisutab ja tekitab täiskõhutunde mitmeks tunniks. Lisaks mõjub see positiivselt ainevahetusele, kiirendades ja hõlbustades seedimist, ning imendub kõige kergemini puuviljadest, köögiviljadest ja mõnedest teraviljatoodetest, kliidest või kaerahelvestest. Valgud, eriti munades, piimatoodetes ja lihas sisalduvad, aitavad põletada rasvkude ja annavad küllastustunde, ning kroom parandab kõiki ainevahetusprotsesse organismis, reguleerides lipiidide ja süsivesikute ainevahetust.

Hea lahendus söögiisu vähendamiseks ja samal ajal ülekaalust vabanemiseks on kaasaegsed toidulisandid, mida kasutatakse salendamisdieetides ja mis põhinevad looduslikel taimsetel koostisosadel. Need on väga tõhusad tänu sellistele ainetele nagu rohelise tee ekstrakt, mustikad acai või goji, guaraana, must pipar, kofeiin või populaarne yerba mate. Nad kõik kiirendavad ainevahetust, leevendavad seedehäireid, puhastavad organismi põhjalikult toksiinidest ja eelkõige vähendavad söögiisu. Millise neist me valime, sõltub meie individuaalsetest eelistustest, kuid kindlasti tunneme nende mõju tervisele.