Unetus – põhjused, sümptomid, mõju ja ravi
Raske oleks leida inimest, kes mõnikord voodis ümber ei pöörle, vaatab lakke või aknasse ja ei suuda tundide kaupa magama jääda. Kuni selline seisund esineb suhteliselt harva, üks kord paari või mitme öö jooksul, ei ole tavaliselt põhjust muretsemiseks. Kui see on aga püsiv nähtus, millega me praktiliselt iga päev kohtume, võib see tähendada, et me kannatame unetuse all, mis on üks tsivilisatsiooniga kaasnevatest haigustest, mis mõjutab üha enam inimesi. Samas on tegemist nii tõsise haigusega, et me ei tohiks seda mingil juhul alahinnata, sest kui seda ei ravita, võib see saada paljude teiste tervisehäirete põhjuseks, millel on negatiivne mõju meie üldisele tervislikule seisundile. Pideva unepuuduse korral kannatab mitte ainult meie psüühika, vaid ka meie füüsiline seisund, ja selle täielik puudumine pikema aja jooksul on isegi eluohtlik. Seetõttu tasub teada, mis põhjustab unetust, millised on selle iseloomulikud sümptomid, mõju ja kuidas seda tavaliselt ravitakse.
Contents
Unetus – mis see tegelikult on
Otsides näiteks internetist lihtsat ja arusaadavat määratlust unetuse mõiste kohta, võime lugeda, et see on ebapiisav une hulk päeva jooksul või selle halb kvaliteet. Teaduslikumalt öeldes ütleme, et unetus, mida tuntakse ka ladinakeelse nime all insomnia, on meie loomuliku päevarütmi, tööle ja puhkamisele eraldatud aja ning une sügavuse ja kestuse häire. Kuid sõltumata määratlusest võib see seisund avaldada äärmiselt kahjulikku mõju kogu meie kehale, eriti kui see kestab mitu nädalat või kuud. Huvitaval kombel peeti kuni viimase ajani selliseid häireid normaalseks, eriti keskealistel ja eakatel inimestel. Kõik on kindlasti kuulnud ütlust, et vana inimene ei vaja palju und, kuigi tegelikult vajavad nad seda sama palju kui teismelised, soovitavalt 8 tundi ööpäevas. Kahjuks tähendab meie elustiil, et isegi noored inimesed, kes on stressis, hõivatud ja keda ei ole õpetatud korralikult puhkama, kannatavad unetuse all. Statistika on siin halastamatu, öeldes, et juba kolmandik poolakatest kurdab unehäirete üle ja arstid diagnoosivad enamikul neist kõige raskemat kroonilist unetust. Ainus positiivne asi on see, et ka meditsiini lähenemine sellele probleemile on muutunud ja unehäireid ei käsitleta enam pelgalt mõne haiguse sümptomina, vaid eraldi haigusena, mis nõuab sageli eriarstiabi. Sellele on antud isegi eraldi klassifikatsioon ja lisaks tüüpilisele unetusele võib meil esineda ka
- äkilised kontrollimatult tekkivad päevased unehäired, mida nimetatakse narkolepsiaks ja mida ei ole võimalik kontrollida ilma asjakohase ravita;
- norskamine, mis võib olla äärmiselt häiriv ka teistele majas viibivatele inimestele;
- uneapnoe;
- pidev unisuse tunne, millel võivad olla erinevad põhjused ja mis ei ole põhjustatud ainult unepuudusest, vaid on sageli tõsise haiguse sümptom, mida ei tohiks alahinnata.
- unehäired, millega kaasnevad ärevus, krambid ja alajäsemete tahtmatud liigutused, st rahutute jalgade sündroom või unes käimine.
Unetus – selle haiguse põhjused
Nagu paljudel teistelgi haigustel, võib unetus olla paljude erinevate nägudega ja selle põhjuseks võivad olla paljud põhjused. Meie vastuvõtlikkus sellele muutub aja jooksul ja selle all kannatab rohkem naisi kui mehi. Samuti mõjutab see sagedamini inimesi, kes kuuluvad nn riskirühmadesse, mille hulka kuuluvad näiteks inimesed, kes on läbinud erinevaid vaimuhaigusi, eriti depressiooni, või kes on naiste puhul menopausis või meeste puhul andropause’is. See algab tavaliselt üsna süütult, väikeste, kuid järk-järgult suurenevate probleemidega magama jäämisel või magamamineku aja muutumisega. See võib olla ka vastupidi, me läheme magama ja tõuseme üha varem ja varem. Nagu me juba mainisime, on selle põhjused erinevad ja neid võib jagada kahte erinevasse rühma. Esimesed on need, mida me tegelikult saame mõjutada, sest unetus on sageli meie endi süü. Teisest küljest on tegemist meie tahtest sõltumatute põhjustega, mis tulenevad kehas tekkivatest tingimustest, millest me ei pruugi praegu teadlikud olla.
Unetuse põhjused, milles me ise oleme süüdi
Meid mõjutavad unehäired on väga sageli meie enda süü, jättes tähelepanuta paljud olulised tegurid, mis mõjutavad oluliselt selle kvaliteeti. Seega, enne kui me läheme arsti juurde, kontrollime, kas mitte midagi meie magamistoas või isegi meie toitumises või elustiilis ei ole meie kehva une põhjuseks. Meie kontrolliall olevad kõige levinumad unetuse põhjused on järgmised:
- ebamugav voodi, mille halvasti istuv madrats põhjustab meie keha vales asendis lamamist, mis võib muu hulgas põhjustada valu, mis raskendab uinumist. Kui ostate madratsi või voodipesu, valige ainult selliseid, mis on valmistatud looduslikest, hingavatest materjalidest;
- vale temperatuur magamistoas, liiga madal või liiga kõrge. Spetsialistid näitavad, et optimaalne temperatuur, mis võimaldab meil kiiresti magama jääda ja samal ajal hästi puhata, on vahemikus 18-22 kraadi. Samuti tasub kõrvaldada kõik stiimulid, mis raskendavad magama jäämist, magama minnes lülitage välja televiisor, sülearvuti ja ärge võtke voodisse nutitelefoni või tahvelarvutit;
- raske, rasvane toit, mis koormab meie seedesüsteemi enne magamaminekut üle, mis võib saada öiste seedehäirete põhjuseks ja me võime veeta öö voodi asemel vannitoas. Arstid ei soovita ka tühja kõhuga magama minna, vaid viimane söögikord peaks olema kerge õhtusöök, mis tuleks süüa eelistatavalt 2-3 tundi enne magamaminekut. Samuti peaksime vältima kõiki stimuleerivaid toidulisandeid, kofeiini sisaldavat kohvi ja eelkõige alkoholi, mille pärast meie uni ei ole kindlasti tervislik ja meeldiv;
- igasuguse füüsilise tegevuse puudumine päeva jooksul, eriti õues. Istuv eluviis võib põhjustada probleeme hüpoksiaga, mis mõjutab negatiivselt ka une kvaliteeti ja põhjustab raskusi uinumisega. Hea mõte on minna õhtul lühikesele jalutuskäigule, mille järel saate hommikuni rahulikult magada, või harrastada mõnda spordiala, crossfit, jooksmist, ujumist või jalgrattasõitu;
- voodisse minek erinevatel kellaaegadel, mis peaaegu kohe häirib meie loomulikku igapäevarütmi puhkuse ja aktiivsuse vahel. Parem on kehtestada kindel magamamineku aeg ja sellest rangelt kinni pidada.
Muudest haigustest tingitud unetuse põhjused
Kui kõiki eespool nimetatud unetust põhjustavaid tegureid on meil võimalik kohe muuta, siis meie tahtest sõltumatud tegurid nõuavad sageli professionaalset diagnoosi, mida saab tavaliselt teha ainult arst. Pidev, korduv igapäevane vähene uni on samuti põhjustatud:
- psühhootilise päritoluga haigused, eelkõige raske stress, mida meil on üha raskem vältida. Unetus on ka neuroosi, mitmesuguste ärevuse, hallutsinatsioonide, hallutsinatsioonide ja depressiooni sümptom;
- närvisüsteemi kahjustus, mis kahjustab selle normaalset toimimist;
- hüpertensioon ja muud südame ja kogu vereringesüsteemi haigused. Nende haiguste sümptomiteks on tugev valu ja õhupuudus, mis on sageli nii intensiivne, et normaalne hingamine on häiritud, mis mõjutab automaatselt une kvaliteeti ja probleeme uinumisega;
- hingamisteede haigused, kopsupõletiku järgsed tüsistused ja eriti astma, mis väljendub hingamispuudulikkusega, mis esineb ka öösel ja nõuab koheseid ravimeid;
- kuseteede haigused, neeruhaigused või põiepõie põletik, mis põhjustab sagedase urineerimise vajadust, ka öösel. Meeste puhul on unetuse sagedaseks põhjuseks eesnäärme hüpertroofia;
- mainitud menopaus põhjustab naistel tõsiseid häireid organismi hormonaalses ökonoomsuses ja östrogeeni sekretsiooni ebasobiv tase võib oluliselt pikendada REM unefaasi;
- kilpnäärme haigused, eriti kilpnäärme ületalitlus, mis põhjustavad magamist häirivaid sümptomeid, nagu närvilisus, liigne higistamine, kiirenenud südame löögisagedus, hingeldus;
- häired melatoniini sekretsioonis, hormooni, mille ebasobiv, liiga madal tase on üks sagedasemaid unetuse põhjusi.
Need on vaid mõned põhjused, mis põhjustavad meie probleeme uinumise ja magamaminekuga. Me võime kohata ka niinimetatud esmast unetust, mille põhjused ei ole siiani täielikult kindlaks tehtud, mistõttu on seda kõige raskem ravida.
Unetus – mõju ja ravimeetodid
Sõltumata põhjustest on unetus haigus, mis vajab viivitamatut ravi. Kui me seda ei tee, läheb asi hullemaks, viies organismi järk-järgult täieliku füüsilise ja vaimse hävingu seisundisse. Unepuudus põhjustab paljude ohtlike tervisehäirete tekkimist, eelkõige selliste nagu:
- keskendumis- ja mäluhäired, mis viivad isegi kognitiivsete häirete ning loogilise kõne ja lausete korrektse sõnastamise probleemideni;
- pidev väsimustunne, mis põhjustab kasvavat heidutust isegi kõige lihtsamate igapäevaste tegevuste sooritamiseks;
- probleemid korraliku seedimisega, mis viib ülekaalu ja rasvumise suurenemiseni. Samal ajal suureneb isu, mis muudab võimatuks liigse söögiisu kontrolli all hoidmise;
- liiga kõrge veresuhkru tase, mis viib I või II staadiumi diabeedi tekkimiseni;
- südame ja kogu vereringesüsteemi haigused, eelkõige mainitud hüpertensioon, ning paljudel inimestel on suurenenud ka südame rütmihäirete või eluohtliku südameinfarkti või insuldi risk;
- potentsihäired ja paljudel juhtudel seksuaalse soovi peaaegu täielik allasurumine, mis tuleneb väsimusest ja isegi eespool nimetatud keha äärmuslikust kurnatusest, mis on tingitud liiga vähesest unest.
- vähk, mis on seotud meie loomuliku immuunsuse vähenemisega, ohustades muu hulgas eesnäärmevähi teket meestel, munasarja- ja emakavähki naistel, samuti rinna- ja jämesoolevähki.
- vaimuhaigused, näiteks raske neuroos, mis mõnikord väljendub agressiivsuse suurenemises, või depressioon, mis sageli nõuab haiglaravi.
Unetuse tagajärjed võivad olla tõesti traagilised. Seega, niipea kui me märkame endal esimesi murettekitavaid sümptomeid ja unetute ööde arv suureneb murettekitavalt, on aeg alustada tõhusat vastumeetmeid. Selle haiguse ravimiseks on mitmeid võimalusi, kuid enamik spetsialiste püüab vältida tugevate farmakoloogiliste ainete, näiteks unetablettide andmist oma patsientidele. Nende tõhusus on kindlasti suur, kuid nende võtmisel tuleb paljudel juhtudel arvestada ka tõsiste kõrvaltoimetega. Nende hulka kuuluvad eespool kirjeldatud immunosupressioon või keskendumisprobleemid, unisus, meeleolu kõikumine, erineva raskusastmega kognitiivsed häired ja isegi sõltuvus. Parem on rakendada looduslikke meetodeid, võtta psühholoogi abi, kes näitab meile, kuidas hoolitseda õigesti soovitatud unehügieeni eest. Samuti on võimalik otsustada, kas kasutada populaarseid ravimtaimi, millel on lõõgastav, rahustav ja uinumist hõlbustav toime või melatoniini puudust täiendavad ained. Viimased näitavad mõnikord isegi ravimitega võrreldavat tõhusust ja üks sagedamini spetsialistide poolt soovitatud on Melatolin Plus .
Melatolin Plus uneabi toidulisand
See on kaasaegne ja täiesti ohutu toidulisand, mis koosneb hoolikalt valitud komponentidest, et toetada unetuse ravi. See sisaldab ainult looduslikke aineid, millest enamik on taimset päritolu:
- melatoniini, mida spetsialistid nimetavad unehormooniks, mis võimaldab meie bioloogilist, sisemist kella uuesti reguleerida;
- kummel, millel on rahustav mõju ja mis kõrvaldab füüsilise ja vaimse väsimuse negatiivsed mõjud;
- Humalaekstrakt, mis on täis lupuliini, mis aitab ka pärast kõige raskemat ja stressirohkemat päeva rahuneda;
- Ženšenni juur, mis on kõige tõhusam stressi mõju kõrvaldamisel, mis mõjutab oluliselt ka meie une kvaliteeti ja aitab kehal kiiresti taastuda.
Kui kasutate Melatolin Plusi regulaarselt, saate õhtul lõõgastuda, rahuneda ja lõõgastuda. Me vabaneme kõigist negatiivsetest emotsioonidest, mis on raskendanud meie uinumist, ja meie uni on lõpuks tugev, tänu millele tunneme end hommikul täielikult puhanuna. Toidulisandit saab osta otse tootjalt, tehes tellimuse nende veebisaidi kaudu, tagades mitte ainult tõhususe, vaid ka madalaima soodushinnaga.
