Fysisk aktivitet, dvs. regelmæssig træning, er ikke kun grundlaget for et effektivt vægttab, men har også en betydelig indvirkning på vores helbred. Desværre har de fleste af os en stillesiddende og inaktiv livsstil, og vi får panik ved tanken om at bevæge os foran computeren eller fjernsynet. En sådan holdning giver meget hurtigt hævn, ikke kun ved at vokse overvægt, men også ved udvikling af mange sygdomme, ofte endda livstruende. Mangel på daglig motion i frisk luft er bl.a. skyld i:

•  forskellige typer sygdomme i hjertet og hele kredsløbssystemet, og oftest har vi at gøre med forhøjet blodtryk, som ubehandlet er ansvarlig for en betydelig procentdel af dødsfald blandt mennesker, ikke kun i vores land. Lige så ofte forårsager kolesterol, der aflejres i blodkarrene, problemer med blodgennemstrømningen, hvilket igen fører til uoverskuelige konsekvenser af venøs overbelastning;
•  svækkelse af immunforsvaret, nogle gange i en sådan grad, at det åbner for alle mulige infektioner;
• manglende fysisk kondition, som er nødvendig ikke kun for at dyrke sport, men også for at udføre mange daglige aktiviteter i privat og erhvervsmæssigt liv;
•  problemer med muskel- og ledsystemet, der ikke kun viser sig ved stærke smerter, men også ved progressiv degeneration af leddene, som skyldes overvægt;
•  bedre og mere effektiv fordøjelse, fordi fysisk træning forbedrer disse processer perfekt, mens den fremskynder stofskiftet, især af kulhydrater og fedtstoffer, hvilket vil give dig mulighed for at slippe af med overskydende kropsfedt hurtigere. Du kan desuden støtte dette ved at bruge de rigtige kosttilskud, de såkaldte boostere eller fedtforbrændere, som gør det muligt for dig at forbrænde fedt mere effektivt. Blandt de tilgængelige præparater af denne type bør du kun vælge dem, der er helt sikre og består af naturlige, plantebaserede ingredienser. Undgå produkter, der indeholder kunstige, men yderst skadelige stoffer, som selv en enkelt dosis kan forårsage alvorlige skader på din krop.

Hvilken træningsform har den mest gavnlige virkning på kroppen

Der er forskellige sportsgrene, som du kan være interesseret i, men vi anbefaler ikke, at du begynder at løbe maratonløb eller svømme flere dusin bassiner på én gang. Det er bedre at vænne sig gradvist til en øget indsats, da vi ellers risikerer at tabe mere i stedet for at vinde, og dermed udsætte os selv for skader. Det er værd at tilpasse den til dine nuværende, faktiske evner, og afhængigt af dem kan vi vælge mellem

• gåture, først korte og efterhånden længere, og den bedste mulighed er Nordic Walking, dvs. gåture med stave, som har en fremragende virkning på rygsøjlens sundhed. Det er en af de mest populære måder at tilbringe fritiden udendørs på, og det anbefales til folk i stort set alle aldre;
• svømning, der anses for at være den bedste almene træningsøvelse, der udvikler praktisk talt alle dele af musklerne og anbefales til alle sygdomme i knogle- og ledsystemet, hvilket hjælper med at standse degeneration og holde sig i form indtil alderdommen
•  løb, også kendt som jogging, men kræver forudgående forberedelse, passende styrketræningsøvelser, som vil hjælpe med at undgå ovennævnte skader. Efterhånden kan du øge de daglige distancer for til sidst at løbe din drøm på 42 km 192 meter;
•  styrketræning er også ekstremt populær, fordi alle gerne vil kunne prale af en slank, men samtidig muskuløs og perfekt skulpturel figur. Du kan træne i et professionelt udstyret fitnesscenter, men lige så tilfredsstillende resultater kan du opnå ved at træne på egen hånd i et fitnesscenter, som alle kan organisere hjemme.