I voksenlivet glemmer vi ofte vores sundhed og forsømmer os selv helt, hvilket har negative virkninger, som vores krop næsten straks begynder at mærke. Så det er værd at lytte til dets behov og passe på vores helbred i det omfang, det fortjener det, så vi kan fungere uden problemer indtil alderdommen. Positive virkninger afhænger naturligvis af mange vigtige faktorer, men efter blot et par dage skulle vi føle os meget bedre. Hvis vi ikke ved, hvordan vi skal gøre det, kan vi følge nogle få anbefalede og ofte gennemprøvede principper.

Sund, velafbalanceret og let fordøjelig kost

Det første, du skal sørge for, er at ændre din kost med det samme. Lad os se det i øjnene, langt størstedelen af vores samfund er ikke opmærksomme på, hvad de spiser, og de fylder sig selv med ekstremt usunde fastfoodretter. Det er en fejl, der kan hævne sig meget hurtigt og gå ud over dit helbred. Denne form for mad kombineret med manglende motion og overdreven brug af stimulanser er årsag til sygdomme som f.eks:

•  slagtilfælde, forhøjet blodtryk, åreforkalkning og endda hjerteanfald og andre hjerte-kar-sygdomme
• lidelser i led- og knoglesystemet som følge af mangel på næringsstoffer, f.eks. kollagen, der er nødvendige for at opretholde sunde og stærke led og knogler. Stoffer, der plejer vores muskler, er også nødvendige, så lad os give dem store mængder byggemateriale;
• problemer af gastrointestinal karakter i fordøjelsessystemet, forstyrret fordøjelse og metabolisme. De forårsager ikke kun diarré eller forstoppelse, de er også en enkel måde at vokse overvægt og fedme på;
• hukommelses- og koncentrationsforstyrrelser, så en sund kost skal indeholde ingredienser, der forbedrer hjernens og nervesystemets funktion. Vi bør ikke glemme dem, da de kan beskytte os mod den særligt farlige Alzheimers sygdom eller den lige så ødelæggende Parkinsons sygdom.

Fysisk aktivitet i den friske luft

Det andet vigtige aspekt af vores sundhed, som det er lige så vigtigt at passe på, er en passende daglig dosis motion. Så det er på høje tid at gøre op med den stillesiddende livsstil og komme ud af huset for at få lidt frisk luft. Der er mange sportsdiscipliner, som kan udøves, men vi anbefaler at starte med enkle gåture, helst med stokke. Svaret på spørgsmålet om, hvad det giver til vores sundhed, er meget simpelt, de positive virkninger vil blive mærket næsten øjeblikkeligt, og frem for alt:

•  bedre kondition, udholdenhed og fysisk kapacitet i kroppen;
• mangel på problemer som følge af stigende kropsvægt, leddegeneration eller rygsmerter;
• højere immunitet i kroppen, der gør det muligt at modstå ikke kun sæsonbetingede infektioner, men i mange tilfælde også mere alvorlige sygdomme;
• øget intellektuel kapacitet på grund af bedre iltning og blodforsyning til hjernen. Takket være dette bliver vi også mere rolige, mere modstandsdygtige over for stress og har ingen problemer med at falde i søvn, idet kroppen regenereres hurtigere efter den største anstrengelse.

Kosttilskud og andre terapeutiske præparater med en omfattende virkning

Nogle gange er selv den bedst sammensatte kost ikke nok til at give os alle de næringsstoffer, vi har brug for med maden. På trods af forskellige meninger kan betydningen af kosttilskud, der supplerer eventuelle mangler i kroppen, og som helst består af naturlige ekstrakter fra lægeplanter og urter, ikke undervurderes. Vi vil gerne understrege, at sådanne præparater kun er et supplement til vores kost, der fås i form af tabletter, dråber eller pulver til tilberedning af sunde cocktails. Vi kan bl.a. finde i dem:

•  vitaminer fra alle grupper og i nøje udvalgte, anbefalede doser, uden hvilke det er praktisk talt umuligt at bevare et fuldt helbred;
• mineraler, der er lige så omhyggeligt udvalgt til det, vi mangler;
• andre ingredienser, der er lige så værdifulde for sundheden, f.eks. omega-fedtsyrer, kostfibre, bioflavonoider, polyfenoler eller æteriske olier.