Stress er en del af stort set alles liv. af alle mennesker. Det sker både i vores personlige liv og i vores Den forekommer i vores privatliv såvel som i vores arbejdsliv, i små mængder, og giver os et spark bagi. og gør os mere fokuserede og motiverede. Depositive virkninger af stress er dog små, og når vi er udsættes for det i for lang tid, og når det er for stærkt, lider vores helbred under det. vores helbred lider under det. Hvorfor har vi brug for stress, hvad er symptomerne på kronisk stress? og hvordan man håndterer det?

Stress er intet andet end vores krops reaktion på organismen til eksterne stimuli, hvilket kræver, at vi kraftigt og effektivt hurtig tilpasning til de aktuelle forhold. Stresshormonernes rolle er ikke at trække kroppen tilbage, men tværtimod at motivere den til at handling, så den kan klare en ubehagelig situation.

Stresshormonerne er:

Stressorer er de tidligere nævnte stimuli eller begivenheder, der forårsager en stigning i stresshormoner. De kan varierer i deres styrke. De svageste af disse er vores almindelige, dagligdags problemer, der ikke gør en væsentlig i vores liv, men fordi de sker ofte nok, kan de være en reel plage. men da de sker ret ofte, kan de være en reel plage. De vigtigste stressorer er relateret til er forbundet med visse ændringer i livet, f.eks. jobskifte, fødsel, fødsel eller baby, gifter sig eller flytter. De værste er de såkaldte katastrofale stressorer, som påvirker de den menneskelige organisme på en væsentlig måde, ofte med deltagelse af store grupper af mennesker af mennesker (krig, terrorangreb, naturkatastrofer). En alvorlig stressfaktor er også et nært familiemedlems pludselige død eller andre dramatiske begivenheder, der forårsager forstyrrelser i den psykologisk zone (posttraumatisk stresslidelse).

Selvfølgelig behøver stressorer ikke altid at har negative konsekvenser. Der er også positiv stress, der er forbundet med en vis spænding og forventning (ferie, date, tur). Det er stressfaktorer, som kan påvirke menneskekroppen mere positivt, hvilket giver dig energi og lyst til at handle.

At skifte job er klassificeret som en Mens jobskifte klassificeres som en alvorlig stressfaktor, er det at være i og udføre Men bare det at være på arbejde og udføre sit arbejde kan være en almindelig stressfaktor, da vi går på arbejde næsten hver dag. Men det kan være en almindelig stressfaktor at være på arbejde og udføre sit arbejde, da vi går på arbejde næsten hver dag. Forskning viser, at arbejde er en af de mest almindelige forskning viser, at arbejde er en af de mest almindelige stressorer, som ofte bliver kronisk. kronisk. I mange tilfælde fører det også til udvikling af oxidativ stress. oxidativ stress.

Det er symptomer, der ofte ignoreres eller forveksles med forskellige infektioner. På dette stadium er der dog alle kan stadig hjælpe sig selv eller med lidt hjælp fra en specialist. Problemet opstår, når stress bliver kronisk, da dette fører til mere alvorlige funktionsforstyrrelser.

Symptomer på kronisk stress omfatter

En af de mest synlige negative virkninger af langvarig stress er en betydelig nedsættelse af immuniteten. Under påvirkning af hyppige stressfaktorer holder vores immunsystem op med at fungere korrekt, hvilket gør os mere udsat for forskellige infektioner. Dette skyldes en overdreven produktion af kortisol, som reducerer produktionen af hvide blodlegemer og antistoffer.

Det er også forbundet med en øget risiko for kræft. Nogle forskere hævder, at kronisk stress øger muligheden for at udvikle brystkræft hos kvinder.

Langvarig stress kan også forværre symptomer på autoimmune sygdomme, som f.eks:

Langsigtet kontinuerlig produktion af af kortisol gør kroppen mindre følsom over for denne hormon. Som følge heraf opfører kroppen sig, som om den konstant i en tilstand af fare og begynder at kæmpe med sin egen væv.

Den bedste måde at at reducere virkningerne af stress er naturligvis at undgå overdreven stressorer. Dette er dog ikke altid muligt. Du kan hjælpe dig selv ved at med særlige teknikker til at berolige dig og i realiteten, beskytte os mod de negative virkninger af stress. Lad os se, hvad der kan hjælpe os håndtere stress.

Korrekt ernæring er vigtig. Mangel på visse næringsstoffer og vitaminer kan bidrage til kan bidrage til en øget opfattelse af stressfaktorer. På din kost bør indeholde fødevarer med et højt indhold af:

Det er også værd at være opmærksom på planter og urter, der har vist sig at have en stressreducerende effekt, disse kan være:

Hvis du bemærker de første tegn på stress hos dig selv, er det en god idé at supplere din kost med en passende dosis C-vitamin for at forbedre dit immunsystem.

Ved opbygning af modstandsdygtighed over forstress D-vitamin er også meget vigtigt for at opbygge modstandsdygtighed over for stress. Dens mangel mangel observeres især i efterårs- og vinterperioden, og derefter er det værd at overveje at supplere med kosttilskud.

Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer humøret og reducerer stress. Det behøver ikke at være øvelser, der tager lang tid, allerede en kort cardio såsom træning. Tabata vil påvirke vores humør. Samtidig skal vi huske, at vi ikke må lade overtræning krop. Styrkeøvelser med håndvægte eller intens aerob træning er godt, men indtil vores krop kan fungere godt. Hvis vi overdriver træningen, kan stressniveauet stige.

Blandt afslapningsteknikkerne finder du mange forskellige muligheder. Disse kan omfatte musikterapi, afslapningsøvelser som yoga eller pilates og forskellige særlige åndedrætsteknikker. Nogle anbefaler daglig meditation og afslapningsmassage.

Urtekapsler, der fås på ethvert apotek, består af beroligende urter, der hjælper med at berolige kroppen, reducere hjertebanken og hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn. De indeholder normalt: kamille, melisse, grøn te-ekstrakt, humleekstrakt, magnesium og B-vitaminer, især vitamin B6 og vitamin B12.

Hvis ovenstående ikke hjælper ikke hjælper, kan det være værd at bede nogen om hjælp. Bare tale med nogen at tale med en elsket person giver ofte lindring, men hvis det heller ikke virker Men hvis det heller ikke virker, er det en god idé at gå til en specialist, som kan som vil kunne anbefale en særlig behandling.