Enhver dame, der nogensinde har sport, er klar over vigtigheden af at vælge den rigtige vigtigheden af at vælge den rigtige sports-bh. Under udførelsen forskellige bevægelser, bør brysterne ikke kun beskyttes af hensyn til komforten ved træning, men også for at sikre deres sikkerhed. Valget af den første sports-bh er ikke er ikke en god idé, da en dårlig pasform, denne del af tøjet kan ikke ikke opfylder sit formål. Når du vælger dette produkt, skal du være opmærksom på en række vigtige parametre, som gør det muligt for os at for at sikre en god pasform på bh’en og dermed garantere muligheden for at intensiv og sund træning, uanset disciplin.

Mange kvinder har problemer med at vælge den mange kvinder har problemer med at vælge den rigtige bh til træning, derfor er det i denne artikel Derfor giver vi i denne artikel et par tips, som vil gøre valget lettere.

En sports-bh har til hovedopgave at holde brystet i ro under bevægelse. Når vi træner, udfører vi forskellige variationer, hvor brystet hæves og sænkes. Hvis den ikke er korrekt fastgjort, er den udsat for stød, skader og deformation. En sports-bh absorberer stød og vibrationer og begrænser brystets bevægelighed under træning. I denne henseende er den meget mere effektiv end en almindelig bh, som under træning kun minimerer brystbevægelser i 38 %. En velsiddende sports-bh burde gøre dette i op til 74 %.

Under løb hæver brysterne sig med ca. 9 cm ved hvert skridt. Desværre har kvinders bryster ikke de muskler, der kan minimere stød og beskytte mod de skadelige virkninger af vibrationer. Det betyder, at jo mere intensivt vi træner, jo større er risikoen for overbelastning af brysterne, hvilket ikke kun kan medføre smerter, men også ændre deres form. Kvinders bryster består af hud og et netværk af bindevævsbånd kaldet Cooper’s ligamenter, som strækker sig under træning. Og hvis de strækker sig for meget, mister brysterne deres elasticitet og bliver slappe. Desværre kan denne proces ikke vendes, så det er bedre at begynde at tage sig af brysternes sundhed fra begyndelsen, så deformationen slet ikke sker. En god sports-bh bør derfor være kraftigt polstret for at stabilisere brysterne og sikre deres stivhed. Det er også vigtigt, at materialet er åndbart og kan absorbere fugt for at beskytte sart hud mod skrammer.

Designet til kvinder med små og medium barm (primært med A- og B-skåle). Minimering af brysternes bevægelse består hovedsagelig i at presse dem sammen mod brystet. bryst.

Ideel til kvinder med lidt større bryster og til kvinder med lidt større bryster compression bra er ideel til kvinder med lidt større bryster og til kvinder med mere intensiv fysisk aktivitet. Den er mere stabil end ovennævnte model, da den Indkapsler hvert bryst individuelt, hvilket minimerer mere effektivt bevægelse under træning.

Den fungerer på samme måde som den tidligere model, idet den også trykker på hvert bryst separat, men garanterer større stabilitet. Dens særlige kendetegn er den justerbare strop under brystet. Ideel til kvinder med store bryster, der dyrker intensiv fysisk aktivitet som løb eller træning crossfit.

Valget af sports-bh bør ikke kun vælges i henhold til brysternes størrelse. Der bør lægges vægt på andre parametre.

Dette er et meget vigtigt element i den sports-bh, da den i høj grad er ansvarlig for støtte til brysterne. Der skal lægges særlig vægt på at sikre, at BH’ens bagdel bevæger sig ikke op under bevægelse. Det er også værd at kontrollere, om linningen er passende stram (den skal lidt strammere end i en almindelig bh), og samtidig om den er den klemmer os ikke for meget og begrænser ikke vores bevægelsesfrihed. Når du køber en ny bh Når du køber en ny bh, er det en god idé at vælge en, der føles ret stram, Når du køber en ny bh, er det værd at vælge en, der føles ret stram, da støtten Støtteelastikken løsner sig lidt ved regelmæssig brug, og så vil følelsen af tryk blive mindre.

Størrelser på sports-bh’er ofte angiver både bredden af den rem, der støtter den og størrelsen af koppen. Selv om de er mindre fremtrædende end i Selv om de er mindre fremtrædende end i en traditionel bh, skal vi sikre, at hele brystet er indesluttet i bægeret. Hvis en del af brystet stikker ud over koppen, skal dette Det betyder, at bh’en er for lille.

Ikke alle sports-bh’er har dette, men hvis du beslutter dig for at bære en bh med har dem, men hvis du vælger en bh med bøjler, vi skal være opmærksomme på, om de går rundt om hele brystet uden at overlapper brystet. Hvalbenene må heller ikke overlappe armhulekanten. underarmlinje. De bør heller ikke klemme brysterne.

Dette er et spørgsmål, som mange kvinder stiller sig selv, når de leder efter en god mange kvinder, der leder efter en god sports-bh. Specialister brafiting specialister anbefaler, at med systematisk kørsel og intensiv træning som crossfit, hvor der er mange eksplosive bevægelser, og hvor eksplosive bevægelser, er det bedst at satse på bøjle, helst indlejret i silikone. indlejret i silikone. Hvorfor? Nå, hvalben øger ikke kun stabilitet af brysterne under bevægelse, men også pænt forme dem. forme dem pænt. Takket være dette er busten mindre udsat for stød og vibrationer, hvilket betyder, at de negative virkninger af intensive fysiske fysisk aktivitet ikke forekommer i brysterne. Dette er især vigtigt for ejere af store bryster, da de Dette er især vigtigt for kvinder med stor barm, da det er dem, der oftest kæmper med ubehag og smerter i brysterne efter træning. uddannelse.

Kvinder, der træner med lavt slag eller har små bryster med lav aktivitetstræning eller med små bryster, er sports-bh’er uden bøjle tilstrækkelige. sports-bh’er uden bøjle er nok, men de skal dog være korrekt tilpasset til den bryststørrelse. Kvinder hævder normalt, at sports-bh’er uden kvinder hævder normalt, at sports-bh’er uden bøjler er mere behagelige, da de har mindre kompression, som jeg skrev ovenfor, med en velsiddende bh, er bøjlen ikke bør presse, og mange specialister mener, at de de fungerer bedre med store bryster.

Ikke alle sports-bh’er har justerbare stropper. Hvis du beslutter dig for at vælge en bh med justerbare stropper, bør du kontrollere, om de er fremstillet på en sådan måde, at de støtter dine bryster på det rigtige niveau. De bør ikke lægge pres på Stropperne må ikke lægge pres på huden på dine skuldre, da dette kan påvirke komforten af din træning og forårsage forbrændinger på huden. BH’er med justerbare stropper er nemmere at tilpasse til din barm, og nogle produkter har også Nogle produkter har også justerbare skulderstropper, så du kan Justerbare bh’er er nemmere at tilpasse til din barm, og nogle produkter har også justerbare skulderstropper, så du kan støtte brysterne.

Blandt sports-bh’er kan vi finde dem, der er sømløse. For en god bh til En god trænings-bh skal have bløde og glatte sømme, så de ikke forårsager huden under træning. Det er også værd at være opmærksom på jo flere sømme, jo større er risikoen for hudskader. af hudskader.

Forkert valgt traditionel bh bærer har mange sundhedsmæssige konsekvenser. Når det gælder valg af en sports-bh sports-bh, kan de være endnu mere farlige, fordi de under eksplosive bevægelser, brysterne stiger og falder intenst, hvilket Under eksplosive bevægelser hæver og sænker brysterne sig intenst, hvilket kan bidrage til forskellige lidelser.

Dette er et af de mest almindelige symptomer, som et dårligt valg af sports-bh kan forårsage. Det gælder især for kvinder med store bryster, som i sig selv allerede er en belastning for rygsøjlen. Hvis brysternes vægt ikke understøttes ordentligt af en bh, er rygsøjlen yderligere udsat for skader under bevægelse, fordi det er rygsøjlen, der skal bære brysternes vægt. Hvis du systematisk træner med en dårligt siddende bh, kan der opstå smerter i ryggen og endnu mere alvorlige rygsygdomme. Sygdomme i rygområdet kan også skyldes, at man har for lille bh på, fordi presset på brysterne og rygsøjlen øges, hvilket kan forårsage smerter.

Denne type ubehag kan også være kan også skyldes en dårligt siddende bh. De forekommer De opstår ofte, når der er for meget pres på rygsøjlen. Hos kvinder med store store bryster, er det almindeligt at observere smerter i disse dele af kroppen. og kvinder er ofte ikke klar over, at det kan skyldes et uhensigtsmæssigt valg af bh. Dette kan skyldes et uhensigtsmæssigt valg af bh. Risikoen for Risikoen for smerter øges, når du træner i en dårligt tilpasset sports-bh og støtten til brysterne er for svag under bevægelse. Det er værd at vide, at smerter i skuldrene også kan skyldes skulderstroppernes tryk på musklen.

Hvis bh’en er for stor, vil den ikke støtte brysterne godt under bevægelse, hvilket gør dem mere sårbare over for stød, og som følge heraf kan brysterne blive forvrænget. Hvis bh’en er for lille, kan stoffet, stropperne eller elastikken presse brysterne sammen og også føre til deformation af brysterne. Det er helt klart en æstetisk fejl, og den er desuden irreversibel. Nogle mennesker hævder også, at en ændring af brysternes form kan føre til forskellige sygdomme i denne del af kroppen.

Tjek: Bedste brystøvelser for kvinder

Hvordan kan du se, om en bh sidder dårligt? dårligt siddende bh? Nogle gange er vi ikke engang klar over, at vores BH er den forkerte størrelse, indtil du begynder flytte. Når en bh er for løs, er brysterne ikke tilstrækkeligt understøttet, så når du løber eller hopper Når en bh er for løs, giver den ikke tilstrækkelig støtte, så når du løber eller hopper, får den dine bryster til at hæve og falde, hvilket giver smerter og ubehag. Dette forårsager smerte og ubehag. Årsagen ligger som regel i for gummibåndet under brysterne, som er for bredt og ikke formår at støtte den. Vi skal huske, at elastisk er et element, der strækker sig med ved brug, så efter et stykke tid vil den alligevel blive for løs, selv om den så efter et stykke tid vil den stadig blive for løs, selv om bh’en oprindeligt var godt valgt. Dette er Det er et tegn på, at du bør købe en ny model. En lignende effekt kan også forekomme en lignende effekt kan også opstå, hvis vi vælger en bh med for store skåle. kopper. Brysterne vil så have for meget plads i bh’en og vil Brysterne har for meget plads i bh’en og begynder også at bevæge sig i forskellige retninger. Hvis Hvis vi ikke opdager det lige efter at vi har taget bh’en på, vil symptomerne Hvis du ikke opdager det, så snart du tager bh’en på, vil symptomerne begynde at vise sig, så snart du begynder at træne.

Når bh’en er for lille, vi føler smerte i brysterne, når vi presser dem for hårdt. Så når vi bevæger os, bevæger brysterne sig ikke så meget, men vi kan føle åndenød og ubehageligt tryk i brystområdet. Symptom af dårligt monteret bh er også dens løft under bevægelse. Hvis vi i det øjeblik, hvor vi rækker hænderne opad vi bemærker, at bh’en løfter sig op på vores bryster, betyder det, at vi er nødt til at købe en større model. Andre symptomer omfatter tryk i området af skulderområdet på grund af skulderremmene eller de smerter, der er nævnt i ovenstående afsnit. smerte. I tilfælde af bh’er med bøjler kan vi bemærke at de stikker ind i brysterne eller armhulerne. Dette er også et tegn på utilstrækkelig pasform af sports-bh’en.

Hvis du bemærker, at når du har taget en bh på BH, hvis du opdager, at dine bryster hænger, kan det være et tegn på dårlig Hvis du opdager, at dine bryster hænger, når du tager bh’en på, kan det være et tegn på, at den sidder forkert under brystet, eller at stropperne er for løse. I dette tilfælde Hvis dette ikke er muligt, kan du prøve at justere stropperne, Hvis dette ikke er muligt, er det nødvendigt at udskifte bh’en med en ny.

Sportstoppe kan ofte findes i sportsbutikker. De ligner sports-bh’er, men de har ikke et specifikt sted til brysterne, og de stivner dem ikke. Det er vigtigt at vide, at sportstoppe er designet til at blive båret over en bh, ikke i stedet for. Selv ejere af små bryster bør ikke bruge dem som et alternativ, fordi øvelser uden bryststøtte også i disse tilfælde kan ende med deformation.

Du kan træne i en sportstop, men kun hvis du bærer den over en korrekt tilpasset bh.

Hvis du bemærker, at den elastiske brysterne har strakt sig så meget, at den ikke længere støtter dine bryster, bør du udskifte bh’en med en ny. Den samme Det samme gælder for skulderstropperne, som også har en tendens til at Det samme gælder for stropperne, som også er tilbøjelige til at strække sig og efter nogen tids brug af bh’en ikke længere vil vil ikke længere være i stand til at udføre deres funktion korrekt. Andre tegn “slitage” af en sports-bh er slid på materialet og en ændring i koppernes form.

For at forlænge “levetiden” for sports-bh, er det bedst at vaske den i en specielt designet net, der er beregnet til dette formål, og som forhindrer deformation. Du kan også vaske bh’en i hånden. Følgende anbefales ikke tørring i tørretumbler eller på radiatorer anbefales ikke, da overdreven varme kan føre til deformation af produktet.

Sports-bh’er kan fås til forskellige priser. De, der er fremstillet af fugttransporterende materialer, koster normalt mellem 60-200 PLN. Selvfølgelig afhænger meget også af mærket. BH’er fra populære producenter af sportstilbehør er normalt kendetegnet ved højere priser, men bh’er af tilsvarende kvalitet kan også findes i sortimentet hos mindre kendte virksomheder, som også producerer sportstøj.

Velkendte undertøjsmærker tilbyder sports-bh’er til endnu højere priser, fra 200 til ca. 400 PLN. Der er uden tvivl tale om produkter af høj kvalitet, men før køb er det værd at overveje, om vi ikke vil finde en lignende produktklasse kan vi finde et produkt i samme klasse til en lavere pris.

Før du køber en sports-bh, enten online eller i butikken, skal du være opmærksom på de parametre, der er angivet i ovenstående afsnit. Bryststøtte og skålstørrelse er særligt vigtige. Vi må heller ikke glemme materialet, som skal give brysterne mulighed for luftcirkulation og fjerne fugt. Hvis vi vælger en korrekt tilpasset bh, vil den helt sikkert tjene os godt, men husk, at selv det dyreste produkt af den højeste kvalitet ikke holder evigt. Hvert sportsundertøj, der bruges systematisk, bliver slidt, og efter et stykke tid skal det udskiftes. Derfor skal vi være opmærksomme på de tegn, der indikerer, at vi bør investere i en ny bh. Husk, at brysternes sikkerhed er det vigtigste, og hvis vi kan lide at træne, er en god sports-bh uundværlig for os.

Læs også: Pilates – øvelser og virkninger