Sådan styrker du dit immunsystem med naturlige metoder - og forbereder dig på den kommende vinter

Sådan styrker du dit immunsystem med naturlige metoder – og forbereder dig på den kommende vinter

Blandt mange systemer i den menneskelige organisme er et af de vigtigste utvivlsomt immunsystemet, som er ansvarlig for vores modstandskraft og er en naturlig barriere, der beskytter os mod infektioner og sygdomme. Dens betydning er særlig vigtig nu, i efterårs- og vinterperioden, hvor det er lettest at blive forkølet, og hvis den ikke behandles, kan den hurtigt blive årsag til langt alvorligere sygdomme. Desværre fungerer vores immunsystem ikke altid, som vi gerne vil have det, og derfor er det så vigtigt at styrke det på passende vis, og den bedste måde at gøre det på er ved at bruge naturlige, hjemmelavede metoder, som vores mødre og bedstemødre allerede kendte. Immuniteten ændrer sig i løbet af livet, og det er kun op til os selv at bestemme, hvor effektiv den er på nuværende tidspunkt.

Contents

1 Immunsystemet (immunologisk) – hvad det egentlig er, og hvilken betydning det har for vores sundhed
2 Hvilke faktorer er ansvarlige for nedsat funktion af immunsystemet?
3 Sygdomme og andre lidelser som følge af nedsat immunitet
4 Hvordan man styrker immuniteten med naturlige, hjemmelavede midler

Immunsystemet (immunologisk) – hvad det egentlig er, og hvilken betydning det har for vores sundhed

Hvis vi definerer begrebet immunsystem på den mest forståelige måde, selv for lægfolk, kan vi sige, at der er tale om alle de elementer i vores organisme, som er direkte ansvarlige for beskyttelsen mod forskellige faktorer, der udgør en trussel mod den. Når vi taler om elementer, mener vi naturligvis her organer, celler og væv, som tilsammen udgør en kompliceret forsvarsmekanisme, der forhindrer udviklingen af sundhedsfarlige sygdomme. Vores organisme har i løbet af evolutionen udviklet en beskyttelse på flere niveauer, som består af op til 4 tæt samarbejdende “forsvarslinjer”, og vi opdeler dem i:

Barriere 1, hvis vigtigste element er huden og dens produkter, f.eks. hår og øjenvipper, som forhindrer større skadelige faktorer i at trænge ind i vores krop,
barriere2, der bl.a. består af slimhinder, der beklæder luftvejene eller væggene i fordøjelsessystemet, tarmene og maven, og som udskiller slimhinder med antibakterielle, svampedræbende og antivirale egenskaber
Barriere 3, der består af enzymer og andre sekreter fra kroppen, fyldt med specialiserede celler, kaldet bytteceller, fagocytter, der hovedsageligt produceres i lymfeknuderne. Deres virkning kan sammenlignes med en støvsuger, der suger en truende bakterie op, som omgivet af fagocytter fordøjes af dem uden at efterlade det mindste spor;
barriere 4, der indeholder vores stærkeste antistoffer, som uden tvivl er de hvide blodlegemer, også kendt som lymfocytter. Disse lymfocytter kommer i aktion i de mest ugunstige situationer, når kroppen allerede er blevet inficeret af et patogen, og der som følge heraf er opstået en sundhedsfarlig betændelse. Lymfocytterne angriber fjenden med de antistoffer, de producerer, som er yderligere proteiner, der varierer alt efter hvilken type infektion, der bekæmpes.

Immunforsvaret er også yderst komplekst og er til en vis grad jævnt fordelt på forskellige dele af kroppen, og naturen har selv sørget for, at kroppen reagerer hurtigt på alt, hvad der kan true den på et givet tidspunkt. Antistoffer, som ledes af lymfocytter, fagocytter eller monocytter, findes i lymfeknuderne, tarmene, milten, milten, thymuskirtlen og andre indre organer og især i knoglemarven. Den er specialiseret i produktion af forskellige typer proteiner, som bevæger sig frit rundt i hele kroppen med blodet og lymfen og lokaliserer alle potentielle farekilder. Et så højt beskyttelsesniveau bør altid være garanteret, men virkeligheden ser nogle gange ikke så rosenrød ud, så vi skal selv sørge for, at denne mekanisme fungerer korrekt, og vide, hvordan vi styrker kroppens immunitet, fordi selv den mindste forsømmelse har alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.

Hvilke faktorer er ansvarlige for nedsat funktion af immunsystemet?

Vi kender allerede immunsystemets enorme betydning, men vi ved stadig ikke, hvad selv de mindste forstyrrelser i dets korrekte funktion kan forårsage. Som vi allerede har nævnt, er det kroppens naturlige forsvarslinje, en række indbyrdes forbundne og indbyrdes afhængige barrierer, der kan svækkes af følgende faktorer:

at tage store mængder antibiotika, som lægerne allerede ordinerer for næsten alle mulige sygdomme, hvilket ofte er en alvorlig fejltagelse, fordi mange af dem kan helbredes på andre, mildere måder. Konstant brug af stærke lægemidler resulterer ikke kun i, at kroppen bliver immun over for deres virkninger, men også i en gradvis svækkelse af immunsystemet. Lignende virkninger er også forårsaget af hormonelle stoffer, steroider eller misbrug af populære stimulanser, især alkohol og cigaretrygning;
forkert kost, der ikke kun er årsag til overvægt eller fedme, men som også har en direkte, i dette tilfælde negativ indvirkning på vores immunitet. Den største ødelæggelse er her forårsaget af at spise for fed og ufordøjelig mad, hvilket forstyrrer fordøjelsen og funktionen af mange vigtige indre organer, herunder dem, der er ansvarlige for produktionen af de førnævnte antistoffer. Derfor er det så vigtigt at spise produkter, der fremskynder denne proces, og som er fulde af næringsstoffer, hvis positive virkninger vil kunne mærkes af hele vores organisme på samme tid;
Uhygiejnisk livsstil, mangel på ordentlig pleje af personlig hygiejne, hvilket straks afspejles i en øget modtagelighed for forskellige typer af infektioner, som i dette tilfælde kan ske ekstremt ofte. På den anden side kan det give nøjagtig samme resultat at leve under for sterile forhold, selv hvis man er obsessivt opmærksom på renlighed af os selv og det miljø, vi lever i. Vi er ikke i stand til at forme vores naturlige immunitet ordentligt, hvilket gør os mere modtagelige over for næsten alle eksterne patogener. Det er også værd at være opmærksom på kosmetik og husholdningskemikalier, der bruges i hjemmet, da nogle af dem kan indeholde skadelige ingredienser, der påvirker immunsystemet negativt;
stærk stress, der sandsynligvis allerede er en uadskillelig del af vores liv, og hvor et af de vigtige, men normalt oversete symptomer er det næsten øjeblikkelige fald i immuniteten. Nervøse spændinger, der forstyrrer praktisk talt hele organismens funktion, åbner også vejen for truende sygdomme og infektioner.

Sygdomme og andre lidelser som følge af nedsat immunitet

Som du kan se af ovenstående eksempler, er de fleste årsager til svækket immunitet vores egen skyld, og det er kun op til os at styrke den ordentligt. Dette er et spørgsmål, som man under ingen omstændigheder bør undervurdere, medmindre vi ønsker at udsætte vores organisme for så besværlige sygdomme som f.eks:

tilbagevendende infektioner, som med tiden bliver mere og mere vanskelige at helbrede. Oftest er der tale om forkølelse i de øvre eller nedre luftveje, men lige så ofte drejer det sig om problemer i fordøjelsessystemet, der viser sig i form af forstoppelse eller diarré. Nogle gange når infektionen også urinvejene og tandkødet, og den kan også forårsage alvorlige parasit-, svampe- eller bakterieinfektioner;
en følelse af permanent træthed, mangel på energi, ikke kun til at arbejde eller dyrke sport, men også til at udføre tilsyneladende almindelige hverdagsaktiviteter. Vi bør være særligt bekymrede, når disse symptomer opstår selv med den rette mængde hvile i løbet af dagen og ikke forsvinder i en længere periode;
modtagelighed for allergier, især forstærket i pollensæsonen for mange planter, der er ansvarlige for symptomerne på sygdommen. Øget vanding af øjnene, åndedrætsbesvær eller akneforandringer på huden, herpes eller urticaria, som er særligt besværlige at behandle, er resultatet af en nedsat produktion af de relevante antistoffer. Hudproblemer i en periode med svækket immunitet viser sig også ved langsommere heling af sår, hvilket kan forårsage yderligere alvorlige infektioner;
overdreven appetit, som til tider er vanskelig at kontrollere, den konstante lyst til at spise en bestemt gruppe af fødevarer, f.eks. slik, hvilket betyder, at kroppen mangler visse grupper af næringsstoffer, som den har brug for, primært vitaminer og mineraler.

Hvordan man styrker immuniteten med naturlige, hjemmelavede midler

Når vi bemærker mindst ét af de præsenterede symptomer på svækket immunitet, spørger vi os selv straks, hvordan vi effektivt kan modvirke det. Der er virkelig mange metoder, som vi kan bruge, men allerede vores bedstemødre vidste, hvordan man kunne styrke immuniteten ved hjælp af hjemmelavede, naturlige og helt sikre metoder. Man kan naturligvis straks gribe til stærke lægemidler eller kosttilskud, som har en lige så intensiv indvirkning på vores organisme, men når vi tager dem, må vi også regne med deres mulige bivirkninger. De er nogle gange så besværlige, at det er bedre at stole på det, der leveres af f.eks. folkemedicin, og de positive resultater, der opnås, vil helt sikkert være de samme. Der er flere effektive måder at immunisere vores krop fuldt ud inden den kommende vinter, og takket være dem vil vi kunne overleve uden infektioner. Alt du skal gøre er at følge visse regler, hvis effektivitet også vil blive bekræftet af medicinske specialister, og de vigtigste er:

1. en ordentlig, velafbalanceret, let fordøjelig og sund kost

Vores kost bør helt klart være domineret af retter, der består af sunde ingredienser, fulde af vitaminer, mineraler og andre lige så værdifulde næringsstoffer. Vi bør fjerne alt det, der er svært fordøjeligt, fedtet og overdrevent belastende for fordøjelsessystemet, og erstatte f.eks. rødt svinekød med letfordøjeligt fjerkræ eller fisk. I kosten er det også værd at sørge for store mængder C-vitamin, som er langt det vigtigste for vores immunitet. Lige så vigtige er A-, B- og E-vitamin, som gør, at immunsystemet altid vil arbejde på højtryk, og at vi ikke behøver at tage f.eks. influenzavacciner, hvis effektivitet stadig er genstand for mange videnskabelige diskussioner. Når du sammensætter den daglige menu, er det værd at sørge for at inkludere ikke kun grøntsager og frugt, men også produkter somf.eks.

vegetabilske fedtstoffer, fortrinsvis omega-3-fedtstoffer, som kan være rapsolie eller olivenolie;
honning, som kan erstatte sukker til sødning af te, også grøn te, men man bør naturligvis ikke overdrive mængden. I passende portioner giver det os mange komponenter, som forbedrer immunsystemets arbejde, funktionen af mange vigtige organer og systemer i kroppen, herunder hjertet og kredsløbssystemet;
bælgfrugter og nødder, som er langt den rigeste kilde til de mineraler, der er nødvendige for at bevare sunde knogler, led og immunitet. De indeholder bl.a. store mængder zink, jern, kobber, mangan og en lang række vitaminer, uden hvilke vi ikke har nogen chance for at modstå efterårs- og vinterinfektioner;
naturlige probiotika, som primært sørger for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt, og når alt kommer til alt, er vores tarme også det sted, hvor vigtige antistoffer produceres. For at støtte produktionen af antistoffer er det derfor en god idé at indtage mælkeprodukter dagligt, drikke mælk, spise yoghurt, men kun naturlig yoghurt uden kunstige sødemidler eller hvid skummet hytteost.

Det vigtigste at huske i løbet af dagen er at spise morgenmad, som vil give dig styrke til resten af dit aktive liv.

2. en sund livsstil kombineret med masser af daglig fysisk aktivitet

Daglig fysisk aktivitet, bevægelse i frisk luft, er ikke kun grundlaget for enhver vellykket vægttabsbehandling, men også for en langvarig bevarelse af fuld sundhed og immunitet indtil alderdommen. Når vi sidder hjemme hele tiden, er vi ikke vant til skiftende vejrforhold, og når vi går udenfor, bliver vi næsten straks ofre for infektioner. Det er derfor en god idé at hærde kroppen ordentligt, måske ikke nødvendigvis ved at tage et isbrydende bad, men daglige gåture er bestemt en god idé. Husk dog at klæde dig passende på til vejret, ikke for tykt og ikke for tyndt, og den bedste løsning er den såkaldte løgdragt. Når temperaturen stiger, kan du tage et lag tøj af og tage det på igen, når temperaturen falder hurtigt. Med tiden vil vi kunne skifte fra at gå til at dyrke en eller anden form for sport; i dårligt vejr er det f.eks. en god idé at gå i svømmehallen, og svømning vil have en fremragende effekt på vores fysiske kondition og vil ikke kun hjælpe med at styrke vores immunitet, men også med at helbrede f.eks. sygdomme i rygsøjlen og alvorlige rygsmerter. Efter den fysiske anstrengelse bør vi også sørge for en ordentlig portion hvile, og grundlaget herfor er naturligvis mindst 7-8 timers søvn om natten.

3. naturlige urtebehandlinger, der effektivt beskytter mod sygdomme

Selv om fremskridtene inden for medicin er så hurtige, at det er svært at følge med, er det værd at lægge vægt på urternes kraft, når man søger et svar på spørgsmålet om, hvordan man kan styrke immuniteten uden negative konsekvenser for organismen. Deres almindelige anvendelse, også som en vigtig ingrediens i mange lægemidler eller medicinske præparater, kan ikke undervurderes, og de har været anvendt i naturmedicin i tusindvis af år. De rigtige arter har også en fremragende virkning på immunforsvarets tilstand og fjerner hurtigt eksisterende sygdomme i det, og derfor er det værd at indføre urteekstrakter, både indfødte og eksotiske, i din kost. Som forskning har vist, er de mest gavnlige til at øge vores immunitet

lind, og de infusioner, der er lavet af den, er kendetegnet ved mange helbredende egenskaber, der skyldes indholdet af store mængder C-vitamin, mineralsalte, organiske syrer, flavonoider, phytosteroler. Takket være det styrker linden ikke kun immuniteten, men har også vanddrivende egenskaber, hjælper med at rense kroppen fra toksiner, regulerer fordøjelsessystemet, bruges også som et middel mod forkølelse. Det er meget effektivt til at lindre forkølelsessymptomer som hoste, løbende næse og høj feber;
brændenældeDet er almindeligt anvendt til mange lidelser, både til behandling af acne og til at stoppe accelereret skaldethed. Som vi har nævnt mange gange på dette websted, indeholder brændenælde måske den højeste mængde næringsstoffer af alle urter, der vokser i vores land. Disse omfatter vitaminer: A, B2 (riboflavin), B5 (pantothensyre), C, K, og mineralerne magnesium, fosfor, calcium, svovl, kalium, jern, silicium og jod. De er også understøttet af tanniner, organiske syrer, æteriske olier og klorofyl, takket være hvilke vi kan regne med antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber, der fjerner alle farlige mikroorganismer og toksiner fra kroppen, som truer dens sundhed;
ingefær, et af de mest effektive naturlige midler mod forkølelse, dets antiseptiske og antiinflammatoriske egenskaber lindrer halsbetændelse, og varm te med ingefær hjælper mod hoste og varmer op, hvilket støtter og genopbygger vores svækkede immunsystem.
Ginsengrod, en legendarisk plante, kendt, værdsat og meget anvendt i naturlig østlig medicin i 4000 år. Ginsengrod er en legendarisk plante, som har været kendt, værdsat og anvendt i stor udstrækning i naturlig østlig medicin i 4.000 år. Dens sundhedsfremmende egenskaber skyldes de mange unikke aktive ingredienser, som den indeholder, og som har antiinflammatoriske, antivirale og endda kræftbekæmpende virkninger. Ginseng rodekstrakt hjælper ikke kun med at styrke immuniteten, men sænker også niveauet af “dårligt” kolesterol i blodet, forbedrer betydeligt vores fysiske og mentale evner og lindrer de negative virkninger af alvorlig stress.