Fra min egen erfaring ved jeg, at det kræver beslutsomhed og konsekvens at tabe sig. De første øjeblikke kan være vanskelige, men med tiden, når du virkelig begynder at se positive resultater, bliver det lettere. Det vigtigste er at være tålmodig og ikke give op, uanset hvad det drejer sig om. I denne artikel vil jeg give dig nogle tips til, hvordan du kan motivere dig selv til at tabe dig. De hjalp mig meget i processen med at tabe overvægt.

Du har helt sikkert haft mulighed for at observere forvandlingen af mennesker, der har tabt sig betydeligt i vægt, enten i virkeligheden eller i medierne. Disse forvandlinger har sikkert givet dig blandede følelser, på den ene side et boost af motivation – at hvis du vil, kan du det, på den anden side – tanker som: sådan en tung opgave vil helt sikkert ikke lykkes for mig. Hvis du ønsker at tabe dig effektivt, skal du slippe af med disse tanker. Det vil lykkes dig at tabe dig, hvis du ikke giver efter for dine svagheder, men i stedet fokuserer på en konsekvent stræben efter en slank figur.

Problemet for de fleste overvægtige mennesker er lavt selvværd, komplekser og lav selvtillid. Når man er i en sådan mental tilstand, er det ekstremt svært at tage sig af sig selv. Den virkelige motivation til at tabe dig kommer, når du giver slip på alle negative følelser og dårlige meninger om dig selv og begynder at tænke 180 grader anderledes. Forestil dig, at du er slank, og begynd at tænke, at du er på vej mod din drømmekrop. Denne ideelle kropsform skal du have i hovedet under hele vægttabsforløbet. Du må aldrig skille dig af med den og stræber hele tiden efter den.

Planlæg dit individuelle vægttabsprogram. Du vil tabe dig mest effektivt, hvis du kombinerer kost med aktivitet og med korrekt tilskud. Bemærk, mange mennesker, der ønsker at tabe sig, “smider sig” på en meget vanskelig træning og restriktive vægttabsdiæter, men desværre går begejstringen hurtigt forbi, fordi sådanne ventures viser sig at være for meget af en byrde på kroppen. Så begynd at gå ind i vægttab gradvist og på en måde, der ikke vil afskrække dig. Vælg en fysisk aktivitet, som du kan lide, det kan endda være at marchere i et hurtigt tempo eller at danse. Vælg også en slankekur, der indeholder fødevarer, som du kan lide at spise. Det skal være sjovt at tabe sig for at give dig positive og varige resultater.

Du har allerede valgt din aktivitet, og du ved mere eller mindre, hvordan du vil spise? Nu er det tid til at omsætte ændringerne til praksis! Læg en tidsplan for sport eller fritidsaktiviteter, og prøv at holde dig til den. Samtidig starter du en kaloriefattig diæt. Bryd vanen med at købe slik og andre usunde, fedende produkter. Udvikl nye vaner, og vælg kun fødevarer, der passer ind i din kostplan.

Hvis du af en eller anden grund undlader at dyrke motion, skal du ikke blive modløs og fortsætte. Næste gang vil du højst træne lidt længere eller mere intensivt. Det samme gælder for din kost. Hvis du tilfældigvis afviger fra diætmenuen, skal du ikke straks tænke, at det hele var forgæves, og at det ikke længere er værd at prøve. Alle spiser noget usundt. Det vigtigste er ikke at gøre det til en vane. Desuden er der en nem måde at dræbe for mange kalorier på. Du skal bare tilføje lidt mere fysisk aktivitet til din tidsplan end normalt, løb, svømning eller i det mindste nordic walking. Hvis du spiser noget fedende, er det også en god idé at “slanke” dine andre måltider i løbet af dagen.

At se din talje og vægt falde, samt dine venners kommentarer som “hvad har du tabt dig så meget på det seneste? Du vil også snart kunne mærke det. Husk, at succes med at tabe dig afhænger af din karakterstyrke. Husk også at hjælpe din krop så meget som muligt med at skifte til fedtforbrændingsprocessen. Hvis du har svært ved at dæmpe din appetit og tage fat på fysisk aktivitet, kan du bruge et vægttabstilskud af god kvalitet, og du vil mærke forskellen.