Der findes mange mere eller mindre effektive metoder til at reducere overvægt. Desværre er der risiko for, at mange af dem samtidig kan forværre dit helbred, især hvis du bruger produkter, der er købt fra upålidelige kilder. Det er bedre at satse på sikre, naturlige metoder og ændre sin daglige kost, som bør indeholde mange ingredienser, der fremmer vægttab. Det er helt sikkert tilfældet med kostfibre, som ikke kun er et slankende stof, men som også har andre værdifulde sundhedsfremmende egenskaber.

Jeg vil beskrive devigtigste egenskaber ved kostfibre senere i denne tekst, men først skal vi lære, hvad det egentlig er. Vi kan læse om det i mange artikler, og det kan findes i mange kosttilskud, især dem, der fremmer vægttab. De bedste og mest anbefalede kilder er dog simpelthen produkter med et højt fiberindhold, som bør indgå i din menu i passende mængder.

Ved begrebet kostfibre forstås fødefibre, som er et strukturelt element i plantecellevæggene, hvis karakteristiske egenskab er modstandsdygtighed over for fordøjelsesenzymer fra det menneskelige fordøjelsessystem. Kostfibre har en meget kompleks kemisk struktur med et væld af stoffer

Denne type fibre består hovedsageligt af pektiner, betaglucaner og gummi og er, som navnet antyder, opløselige i vand. Som navnet antyder, opløses det i vand og danner en slags gel med en konsistens, der gør det muligt at fylde maven og andre dele af fordøjelsessystemet med vand:

består primært af cellulose eller lignin, så det kan optage vand, men opløses ikke og bevarer sin oprindelige struktur Uopløselige kostfibre er også gavnlige for mange aspekter af vores helbred

Ovennævnte to fraktioner af kostfibre, der leveres i form af kosttilskud eller direkte i fødevarer, har en gavnlig virkning på kroppen. Der er mange måder, hvorpå kostfibre kan anvendes:

Det er sikkert at sige, at dette er den vigtigste anvendelse af kostfibre, som bør blive Man kan roligt sige, at dette er den vigtigste anvendelse af kostfibre, som bør være en væsentlig del af enhver behandling, der har til formål at fjerne overvægt eller fedme. Dens handling i denne henseende kommer primært ned til regulering af fordøjelses- og stofskifteprocesserne, grundlaget for hurtig og vedvarende reduktion af kropsvægt uden den ubehagelige yoyo-effekt – hvad er det? Hvordan kan man undgå det? Hvordan taber man sig uden yo-yo-effekt? yo-yo-effekt. Den fjerner alle de forhindringer, der står i vejen for at opnå den ønskede slanke og veltrænede figur uden et gram overflødigt fedtvæv:

Det er muligt, hvis vi indfører fiberrige produkter i vores kost, og hvis vi kombinerer en sund kost med masser af Fysisk aktivitet – hvorfor det er så vigtigt for vores sundhed Fysisk aktivitet, daglig motion i frisk luft. Korrekt afbalanceret, let fordøjelig kost plus løb som en naturlig måde at tabe sig på? Find ud af, hvad eksperterne mener! Løb eller cykling er en effektiv måde at tabe kropsfedt på. Sundhedsfordele ved cykling Cykling giver dig også mulighed for at nyde fraværet af andre sundhedsproblemer.

Diabetes er ikke en sygdom, der kan ignoreres, og hvis den ikke behandles korrekt, kan den endda føre til patientens død. Det viser sig på meget vage måder, men symptomer som:

Hvis vi ønsker at forebygge disse symptomer eller lindre eksisterende symptomer, bør vi sikre os, at vi får et tilstrækkeligt dagligt indtag af fibre. Fibre er et vigtigt element i at forhindre, at blodsukker- og triglyceridniveauet stiger, ofte for hurtigt. Dette er blevet vist i en undersøgelse af næsten 9.000 personer med diabetes, både type 1 og type 2, som indtog mere end 26 g fibre dagligt. De observerede også en gavnlig stigning i insulinniveauet umiddelbart efter et måltid.

Hvis hjertet skal kunne fungere godt hele livet igennem, skal der skabes de rette betingelser for, at det kan gøre det. En af disse betingelser er opretholdelse af en kost, som ikke kun er fuld af vitaminer og mineraler, men som også skal indeholde produkter med et højt indhold af kostfibre.

I den forbindelse er der også gennemført undersøgelser, som har vist de positive virkninger af kostfibre på hjertemusklen og andre dele af det kardiovaskulære system:

Et andet vigtigt argument for et dagligt indtag af fibre. Personer, der indtager mindst 15 g kostfibre om dagen, kan reducere risikoen for kræft med op til 40 procent, især kræft i mave-tarmkanalen, såsom kolorektal cancer og mavekræft. Det er også værd at bruge det til forebyggelse af brystkræft, fordi det kan reducere risikoen for sygdommen med ca. 7procent.

Det virker måske ikke som meget, men det er værd at bruge alle metoder til at forebygge denne farlige og ofte dødelige sygdom. Effektiviteten af den kræfthæmmende virkning skyldes bl.a. dets evne til at:

Ligesom mange andre næringsstoffer kan kostfibre ikke spises uden begrænsninger. Der skal overholdes strengt definerede mængder kostfibre, som læger og professionelle ernæringseksperter anbefaler, og som skal overholdes. I de nuværende normer er det daglige indtag for voksne fastsat til højst 20-40 g , som under ingen omstændigheder bør overskrides. Virkningerne af dette er måske ikke katastrofale, men du kan forvente ret besværlige bivirkninger, hvoraf de vigtigste er:

Det er naturligvis ikke kun et overskud af kostfibre, der kan have negative virkninger, men også mangel er almindeligt. Fibermangel manifesterer sig som en forstyrrelse af fordøjelsesprocessen, selv om den er uundværlig, hvilket resulterer i en hurtig stigning i kropsvægt og vanskeligheder med at forbrænde overskydende kropsfedt.

Vi har allerede lært om de positive og negative virkninger af kostfibre på menneskekroppen, så det er på tide at lære om de kilder, vi bør bruge til at forsyne os med kostfibre i de ovenfor nævnte doser. Det drejer sig primært om fødevarer som f.eks.

Kosttilskud er en lige så god kilde til kostfibre, hvor de er en af de aktive ingredienser, især dem, der støtter vægttabsbehandling. Der er mange af dem, der viser den nødvendige effektivitet, og blandt de mest valgte bør vi nævne

De fås i form af tabletter, der udelukkende består af naturlige ingredienser, og kostfibrene i dem kommer fra Young Green Barley – en sund vitaminbombe af ung grøn byg. Det hjælper dig med at tabe dig hurtigt og permanent, regulerer fordøjelsessystemet, forebygger fordøjelsesforstyrrelser og fremskynder reduktionen af overskydende fedtceller. I Green Barley Plus – Grøn byg til vægttab understøttes dets virkning af garcinia cambogia-ekstrakt, der virker med kraften af hydroxycitronsyre, HCA, som bestemmer det korrekte forløb af termogeneseprocessen og dermed fedtforbrænding og undertrykker følelsen af sult.

En revolutionerende slankende formel, hvor de vigtigste ingredienser er kaffe og sund MCT-olie. En sådan kombination garanterer den højeste effektivitet af virkningen, som den unikke ID-alG™-formel er ansvarlig for, og det er brunalger, der har i sin sammensætning: