En sund og velafbalanceret kost er hele 70% af succesen, og korrekt udvalgte øvelser er 30%. Hvis vi tager os af disse to aspekter, er det garanteret, at vi opnår den ønskede slanke figur!

Folk, der som jeg aldrig har nydt at træne i fitnesscentret, bør starte med en mindre indsats. En nybegynder skal kunne lide denne aktivitet og ikke pine sig selv med øvelser, der ikke er egnede for ham. Sandheden er, at en person, der ikke har bevæget sig før, vil tabe dobbelt så mange kalorier ved at gå som en person, der har 10 % kropsfedt. En person, der lige er begyndt på sit eventyr med motion, bør nyde hvert eneste lille fremskridt. Mod, som hun vil få i løbet af denne tid, vil gøre det muligt for hende at overvinde svagheder, der ledsager perioden med vægttab, og vil forbedre stærk viljestyrke. Øvelser påvirker ikke kun den fysiske figur, men styrker også karakteren. Derfor får kvinder og mænd mere selvtillid, og lysten til at spise mellem måltiderne forsvinder også.

En person, der aldrig har dyrket meget fysisk aktivitet før, bør starte med en mindre indsats for at vænne sig til regelmæssig motion. Han eller hun må ikke blive modløs i begyndelsen, men skal nyde hver eneste øvelse, der udføres. Det vil give hende beslutsomhed til at overvinde sine egne svagheder og styrke sin karakter. Som et resultat heraf forsvinder trangen til at snack mellem måltiderne.

I begyndelsen af vores arbejde med os selv er det også værd at søge råd hos en personlig træner. En sådan person har viden og vil hjælpe dig med at tilpasse øvelserne til dine behov eller forventninger. Han/hun vil også være en god motivator på dårlige dage og vil udarbejde en træningsplan, som vil hjælpe dig med at gøre det til en vane. Hvis du af en eller anden grund ikke har råd til den slags luksus, kan du altid cykle, løbe rulleskøjter, jogge eller danse. Der er mange muligheder, og det afhænger af os selv, hvad vi har det bedst med. Derfor er det værd at huske på, at det skal give os glæde, men vi skal altid forsøge at overvinde vores svagheder og kæmpe. Når vi ikke har råd til et fitnesscenter, er fitnessøvelser derhjemme et godt alternativ, som sparer os tid og penge.
Debedste resultater opnås ved atkombinere styrketræning med aerob træning. Aerobicøvelser forbedrer hjertets kapacitet, fremskynder blodcirkulationen, og det er takket være dem, at vores stofskifte bliver fremskyndet. Under cardio forbrænder vi betydeligt flere kalorier, fordi vi simpelthen bliver mere trætte. I løbet af denne tid forbedres stofskiftet, og hele kroppen iltes med ilt. Med denne metode stimulerer vi vores krop og opfordrer den til at samarbejde. Kalistheniske øvelser og styrkeøvelser har til formål at modellere kroppen, give den form og vise virkningerne af vores arbejde i form af muskler, f.eks. i maven.

Læs også: Sådan får du en flad mave

Jeg anbefaler fysisk træning 3-5 gange om ugen. Individuel træning bør fokusere på en specifik muskeldel, men med balance (du skal jo ud af sengen om morgenen). Regelmæssige måltider, helst hver 3-4 time, spiller en meget vigtig rolle. I denne sag kan vi selv lave en ordentlig menu eller blot tælle kalorier med et program på vores telefon. Det er dog bedst at konsultere en diætist.

Vælg naturlig frugt i stedet for hærdet sukker og fedtstoffer. Vælg et æble eller en banan i stedet for chokolade, men behandl det som en snack. Spis rigeligt med mad til morgenmad for at give dig energi til dagen og for at forhindre, at du får snacks om natten.

Der er en tommelfingerregel her. At spise mere mad til morgenmad er en måde at undgå at falde i søvn med en fuld mave. Det sidste måltid bør spises mindst 2 timer før sengetid.

Et vigtigt element i hele processen med at tabe sig er en passende mængde væske, der tilføres. Dette vil forhindre ophobning af vand i kroppen, som bidrager til dannelsen af forskellige former for hævelse, det er vigtigt at drikke rigeligt med mineralvand. Helst 1,5 l om dagen. Du bør også undgå aromatiserede og sødede drikkevarer og erstatte dem med frugt, grøn te eller urtedrikke. Dette vil hjælpe med at gøre huden mere elastisk under vægttab og fjerne cellulite.

En afbalanceret kost er en følelse, der ikke giver ubehag ved at overspise, men som heller ikke sulter dig selv. Hvordan skelner man sult fra appetit? 30 minutter efter et måltid vil den virkelige sult stadig genere os.

Hvis du ønsker at tabe endnu mere end 5 kg, skal du ikke kun sørge for en afbalanceret kost og en daglig dosis fysisk aktivitet, men også for at supplere eventuel mangel på næringsstoffer. De støtter hele vægttabsprocessen ved at fremskynde fordøjelsen eller stofskiftet, så det er værd at tjekke vores rangliste over de bedste slankepiller for at finde de rigtige for dig. De er sammensat af sikre og gennemprøvede ingredienser, så du kan bruge dem uden risiko for bivirkninger.