Et af de vigtigste organer i menneskekroppen er helt sikkert tarmene, både de store og de små, som er en vigtig del af vores fordøjelsessystem. De udfører mange vigtige funktioner, uden hvilke blandt andet en ordentlig fordøjelse og udskillelsessystemets funktion ville være umulig. Det er derfor værd at finde ud af, hvordan man plejer tarmene, så de fungerer i lang tid og uden sundhedsmæssige lidelser.

Menneskets tarm er opdelt i to sektioner, tyndtarmen og tyktarmen, som har forskellige funktioner, men en lignende struktur. Vi vil først præsentere tyndtarmen, som er den længste del af vores fordøjelsessystem og når en længde på op til 6-8 meter hos en voksen. Det kan mildest talt være overraskende, men den passer nemt ind i bughulen og ligger mellem tyktarmen og mavesækken, og den består af tre lag:

Tyktarmen er forbundet med tyndtarmen på den ene side og endetarmen på den anden, og den er også meget kortere, mellem 1,3 og 1,5 meter lang. Et af dens kendetegn er også dens placering, for hvis vi ser på et billede af menneskets fordøjelsessystem, ser vi straks, at bughulen er omgivet af den. Ligesom tyndtarmen består tyktarmen også af flere sektioner:

Som du kan se, er tyndtarmens og tyktarmenes struktur ret kompleks, hvilket ikke er nogen overraskelse, når man tænker på de forskellige opgaver, de skal udføre i menneskekroppen. De udgør en vigtig del af vores fordøjelseskanal, og funktionerne kan opdeles efter tarmtype:

Tyndtarm:

Tarmene udfører også ormelignende bevægelser, kaldet peristaltik, hvis forløb afhænger af tilstedeværelsen af flere vigtige hormoner. De øges samtidig under indflydelse af andre faktorer, f.eks. nervøsitet, som kan ende i diarré, og det modsatte sker under indflydelse af alvorlig, langvarig stress, som er en almindelig årsag til smertefuld forstoppelse.

Men korrekt peristaltik er en vigtig proces for, at fordøjelsessystemet fungerer korrekt; uden den ville det være umuligt at flytte den spiste og fordøjede mad gennem hele tarmens længde, fra pylorus til anus.

Enhver lidelse i tarmene, uanset om de er små eller store, kan ikke ignoreres, de passende foranstaltninger skal træffes med det samme, og sundhedsrisici er frem for alt:

Uden de fordøjelsesprocesser, der finder sted i tarmene, ville vi næppe kunne fungere, så det er vigtigt at tage sig godt af dem for at undgå mulige sygdomme, der samtidig har en negativ indvirkning på andre aspekter af helbredet. Grundlaget for at opretholde tarmens sundhed er at tage sig af den såkaldte tarmmikroflora, som er ansvarlig for de førnævnte funktioner.

Den påvirkes af en række faktorer, som er direkte afhængige af vores livsstil, frem for alt vores kost. Hvis vi gerne vil have sunde og velf ungerende tarme, skal vi huske på følgende:

En ordentlig kost, som anbefalet af læger og ernæringseksperter, er det første aspekt af at passe på tarmene og resten af fordøjelsessystemet, så overvægt og fedme også kan undgås. Derfor bør folk, der klager over problemer med deres tarme, straks implementere en tarmdiæt, som samtidig har en positiv effekt på deres generelle helbred.

For mange mennesker betyder tarmdiæten en radikal, næsten fuldstændig ændring af deres tidligere spisevaner, men eksperter siger altid, at det virkelig er det værd. Det er først og fremmest en fedtfattig, letfordøjelig kost med et udvalg af produkter, der er særligt gavnlige for tarmfunktionen, så det er vigtigt at fjerne fra den daglige menu:

Forskellige former for fysisk aktivitet er nødvendige for at opretholde en ordentlig tarmperistaltik, stimulere tarmene til at arbejde mere aktivt og forbedre blodgennemstrømningen, hvilket vil fremskynde fordøjelsesprocesserne betydeligt. Vi behøver ikke at begynde at dyrke sport med det samme, bare en times gåtur hver dag kan gøre underværker, samtidig med at det hjælper med at opretholde en sund kropsvægt.

Samtidig forhindrer motion smertefuld forstoppelse, hjælper med at kontrollere din appetit og undgår mange fordøjelsesforstyrrelser. Det er dog vigtigt at huske på, at for meget motion kan være kontraproduktivt og forårsage gastrointestinale lidelser.Det kan forårsage mave-tarmforstyrrelser, skader på tarmslimhinden og udvikling af farlige inflammatoriske tilstande.

Langvarig stress er en af de faktorer, der påvirker tarmens funktion og hele fordøjelsessystemet negativt. Det forårsager bl.a. stærke smerter og bidrager til udviklingen af mange sygdomme, herunder det særligt generende og svært behandlelige irritabel tyktarm-syndrom eller inflammatorisk tarmsygdom. Der forekommer også andre symptomer:

For at vores tarme kan udføre alle de funktioner, der er nævnt ovenfor, er det vigtigt at drikke tilstrækkelige mængder væske, mindst 2 liter om dagen. Vand og andre angivne væsker beskytter kroppen mod virkningerne af dehydrering, når restvæsker lagres netop i tarmene på bekostning af andre dele af kroppen. På samme tid kan deres fravær resultere i ophobning af store mængder sundhedsskadelige toksiner og tilbageholdelse af afføring, hvis udskillelse bliver meget vanskeligere og meget smertefuld.

Normalt lindres alle tarmbesvær ved hjælp af lægemidler, som ud over deres effektivitet også er kendetegnet ved de bivirkninger, de kan forårsage. En god måde at håndtere de lidelser, der er beskrevet ovenfor, er gennem urtemedicin, brugen af urter og planter med dokumenterede helbredende egenskaber, og de mest almindeligt anvendte til dette formål er: