Hvordan man taber 10 pund hurtigt – Tips til at tabe sig hurtigt.
Contents
Kan du hurtigt tabe 10 kg uden yoyo-effekt?
Desværre er det umuligt at tabe meget fedt på meget kort tid uden bivirkninger. Vores krop vil på intelligent vis forsvare sig mod et større vægttab, og hvis vi kæmper imod det, vil vi aldrig vinde. Derfor skal vi vise den kærlighed ved at pleje den så meget som muligt, hvilket betyder, at vi skal spise en masse næringsrig og uforarbejdede fødevarer. Kun på denne måde, og hvis vi kombinerer vores mentale og fysiske styrker, kan vi opnå den ønskede slanke figur, som vi har drømt om i lang tid.
Hurtigt er et meget misvisende ord, for det vil være passende og sundt for en person med svær fedme at tabe 10 kg på 3 måneder. På den anden side er et sådant vægttab for en person med normal vægt inden for en måned for hurtigt og usundt. Derfor er der ofte hudfolder eller pelikaner tilbage efter vægttab. Kroppen kan ikke følge med tabet af fedt og elasticitet i huden.
Hvordan taber man 10 kg hurtigt? – Gør noget.
I dette tilfælde er det nødvendigt med stor motivation, energi og livskraft til at handle. Men det vigtigste er vedholdenhed, fordi den motivation, vi har i begyndelsen af vægttabet, i mange tilfælde forsvinder med tiden.
Vi er nødt til at definere det mål, som vi ønsker at stræbe efter, præcist. Lad os forestille os denne ønskede figur og gå tilbage til dette minde ved hvert svagt øjeblik eller lyst til at spise mellem måltiderne. Vurder nu, hvor meget personen med din drømmesilhuet vejer: 70, 65 eller 50 kilo? Husk at holde det med måde. Det er ikke altid, at en person ser sund ud med en vægt på 50 kg, men det er helt sikkert den rigtige vægt for en højde på 158 kg.
Tiden til at tabe sig er forskellig, og det er umuligt at bestemme præcis, hvornår vi vil opnå vores ønskede figur. Der er tale om individuelle resultater. Alle har forskellig motivation, karakter, udholdenhed, fysisk aktivitet eller helbred. Det er ikke tiden, der skal være vores drivkraft, men først og fremmest vores velvære og sundhed. Hvis du fokuserer på disse to ting og foretager ændringer i dit liv, kan du forvente spektakulære resultater, som du vil opdage ved slutningen af hele processen – det var svært, men nemt, og en lille smule god vilje var nok. Det sværeste er at begynde, men hvis vi gør en indsats for at få visse vaner, vil de følge os resten af livet.
Så opskriften på succes er enkel: Pas godt på dig selv, forgift dig ikke og lev aktivt. Du vil ikke engang forvente, at virkningerne vil vise sig på så kort tid.
Hvordan kan man tabe 10 kg? – Nye spisevaner
Det er ikke så svært at spise måltider ret regelmæssigt i livet. Bare begynd at tænke og planlægge. Hvis du laver en madplan for den næste uge, sparer du både nerver og penge. Prøv derfor at spise dit bedste:
- Hver tredje time og 5 måltider om dagen
- Hver fjerde time og 4 måltider om dagen.
Den bedste løsning er at spise fem måltider om dagen, hvis du har mulighed for det. Dette vil i høj grad forbedre dit stofskifte, forhindre snacking og konstant at tænke på mad.
Tab dig 10 kg og forandre dit liv.
- Vælg produkter på en sund og fornuftig måde. De bør være så lidt forarbejdede som muligt og indeholde en lille mængde konserveringsmidler. Din kost bør indeholde den rette mængde kulhydrater, protein, fedt og kolesterol i forhold til dit kaloriebehov.
- Find ud af, hvad dit kaloriebehov er. Brug BMI-beregnerne på internettet til at gøre dette.
- Spis altid morgenmad. Det er meget vigtigt at springe morgenmaden over, for den giver dig energi til dagen. Morgenmaden bør spises inden for en time efter at du er vågnet.
- Du må heller ikke springe aftensmaden over, men spis den to timer før du går i seng. Et passende antal portioner betyder følelsen af ikke at overspise, men også ikke sult, hvilket ikke tillader dig at falde i søvn.
- Drik mindst 1,5 liter væske om dagen. Sørg for korrekt hydrering med vand, frugtte, grøn te eller urteinfusion, der støtter vægttab. Vand med citron er også godt: på tom mave efter at du er vågnet, forbedrer det fordøjelsesprocesserne og giver dig en følelse af mæthed i længere tid. Kaffe har også stofskiftefremmende egenskaber, men du bør inddrage det i din kost en gang imellem og med måde, da det kan forårsage hjertesygdomme og forhøjet blodtryk.
- Begræns dit saltindtag. Polakker har en tendens til at salte deres mad for meget. En portion salt bør ikke overstige en spiseskefuld om dagen. En stor mængde salt forårsager overdreven ophobning af vand i kroppen, og dette påvirker hele vægttabet negativt.
- En passende mængde fibre i kosten er en garanti for mæthed og mangel på fordøjelsesproblemer. Det støtter stofskifteprocesser, og følelsen af en fuld mave betyder, at du ikke har lyst til at spise snacks. Du kan finde mange kostfibre i fuldkornsprodukter som f.eks. brune ris, fuldkornspasta og gryn. De gode egenskaber i pastaen forbliver i den, hvis du koger den al dente.
- Undlad at udføre andre aktiviteter, mens du spiser. Prøv at undgå at se tv eller sidde ved computeren. Tag dig god tid og nyd smagen, og frem for alt må du ikke skynde dig. Giv dig selv et øjeblik, takket være dette vil du mætte dine sanser, og der vil ikke være noget ønske om at afvige fra din kost.
- Begræns alle stimulanser, men tillad dig selv alkohol af og til. Stop med at ryge, som ikke kun forårsager sygdom, men også i høj grad forstyrrer opbygningen af fitness, og der er intet værre end at arbejde på sig selv og den konstante mangel på resultater.
- Vælg med omtanke og begræns fedt. Brug naturlig yoghurt i stedet for creme fraiche til mos, og tilbered kartofler i ovnen i stedet for færdiglavede chips.
- Ingen er perfekt. Derfor kan du godt tillade dig at spise et stykke kage hos mormor efter middagen eller slik til jul.
- Forbedre dit stofskifte. Tilføj krydderier til dine måltider, som har vist sig at have en positiv effekt på termogenese. Disse omfatter: karry, sort peber, gurkemeje og kanel.
- Giv din krop det rette tilskud. De præparater, du vælger, skal indeholde ingredienser af naturlig oprindelse. De vil øge virkningerne af dit arbejde under vægttab. BurnBooster er en af dem.
- Vær aktiv! – Find din yndlingsaktivitet. Der er mange muligheder, det kan være løb, svømning, cykling. Du kan sætte din yndlings fitness-cd på eller gå i fitnesscenteret. Det vigtigste er, at det gør dig glad, og at du nyder at træne på denne måde. Det er en måde at få regelmæssig motion på og udvikle en sund vane.
- Du kan gøre hvad som helst. Tvivl aldrig på dine evner. Det, der tæller, er vedholdenhed og konsekvens. Det er op til dig, hvilken vej du vælger i livet, og hvordan og hvad du vil opnå din ønskede figur. Men glem ikke at gøre det på en sund, sikker og ikke for hurtig måde. Hold op med at drømme om at tabe 10 kilo og begynd at følge mine råd
