En af de mest almindelige årsager til overvægt, der undertiden endda fører til sygelig fedme, er en overdreven appetit, en konstant følelse af sult, til tider næsten ukontrollabel. Konsekvensen af denne tilstand er en stor vægtøgning, og det vigtigste på et sådant tidspunkt er at diagnosticere vores snacking korrekt, hvilket endda kan indikere en alvorlig medicinsk tilstand. Derfor kan du ikke undvære at besøge mindst en diætist og nogle gange endda en læge, som normalt bestiller en omfattende undersøgelse.

For de fleste af os er ordene appetit og sult identiske, og vi er normalt ikke klar over de betydelige forskelle mellem dem, at de faktisk er to diametralt modsatte tilstande i vores organisme. Sult, også kendt som trang, opstår, når vi mangler vigtige næringsstoffer, hovedsageligt energigivende kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, men når vi tilfører dem i den nødvendige mængde, går følelsen næsten øjeblikkeligt over. Det er relativt let at bemærke symptomerne, hvoraf de mest karakteristiske er:

Appetit kan på den anden side sikkert beskrives som en trang, som ofte skyldes psyken og forekommer f.eks. i øjeblikke af nervøsitet eller under indflydelse af stærk stress. Oftest resulterer det i ukontrolleret snacking eller endog tvangsspisning, dvs. en indre tvang til at spise store mængder mad, hvilket desværre er den nemmeste måde at tage hurtigt på i vægt, selv ekstrem patologisk fedme. Her er symptomerne helt anderledes:

Uanset hvad årsagen til vores snacking er, om det blot er sult eller ukontrollerbar appetit, har begge disse forhold alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser, når de ikke kontrolleres. I modsætning til hvad der ser ud til at være tilfældet, er det ikke kun det stigende fedtlag på maven eller hofterne, men hele kroppen vil blive negativt påvirket af vægtøgning. Det første, vi bør gøre, er at diagnosticere årsagen, der som nævnt kan være udiagnosticerede medicinske tilstande, og kroppen giver os advarselssignaler på netop sådan en specifik måde. Der kan være mange grunde til, at vi har denne berømte glubende appetit, og det er værd at være opmærksom på, blandt andet:

Udseendet af et af ovenstående symptomer bør tvinge os til øjeblikkelig handling, og det første vi skal gøre er at anvende gennemprøvede hjemmemetoder, takket være hvilke vi hurtigt vil kunne kontrollere ukontrollerbar snacking:

Det vigtigste er at holde regelmæssige pauser mellem måltiderne, mindst 4-5 timer, som skal overholdes nøje. Hvis du spiser med sådanne intervaller, forhindrer du, at der opstår en stærk sult, hvilket kan føre til, at du spiser et tungt, ufordøjeligt måltid. Spis små mængder, tyg hver bid omhyggeligt, og fjern fra din kost ikke kun det usunde og kalorieholdige, men også krydderier og overskydende salt, som øger appetitten betydeligt. I stedet for fed fløde er det bedre at bruge lys yoghurt, opgive stegt kød og erstatte rødt kød med fjerkræ. Andre produkter, der øger appetitten, er slik, kager eller slik, som kun giver tomme, værdiløse kalorier. Det er også tilrådeligt at drikke rigeligt med væske, herunder klart mineralvand uden kulsyre, som også fylder maven og samtidig skyller farlige giftstoffer ud; en anden ting, man skal huske, er morgenmaden, et måltid, som giver os energi til det meste af dagen, men som ofte forsømmes på grund af tidsmangel. Hvis du spiser et nærende, afbalanceret måltid om morgenen med den rette mængde kulhydrater, proteiner og fedtstoffer, vil det være med til at forbedre vægtkontrollen og mindske risikoen for at snacke i løbet af dagen. Det giver kroppen værdifulde næringsstoffer, hvoraf de vigtigste er kostfibre, protein og krom. Kostfibre er et ideelt fyldstof i maven, der svulmer op og gør dig mæt i mange timer. Derudover har det en positiv effekt på stofskiftet, fremskynder og letter fordøjelsen, og det optages lettest i frugt, grøntsager og visse kornprodukter, klid eller havregryn. Protein, især det, der er indeholdt i æg, mejeriprodukter og kød, hjælper med at forbrænde fedtvæv og giver en følelse af mæthed, og chrom forbedrer alle metaboliske processer i kroppen og regulerer fedt- og kulhydratstofskiftet.

En god løsning til at reducere din appetit og samtidig slippe af med overvægt er moderne kosttilskud, der anvendes i slankekure, baseret på naturlige planteingredienser. De er meget effektive takket være stoffer som grøn te-ekstrakt, blåbær acai eller goji, guarana, sort peber, koffein eller det populære yerba mate. De fremskynder alle stofskiftet, lindrer fordøjelsesproblemer, renser kroppen grundigt for toksiner og reducerer frem for alt appetitten. Hvilken af dem vi vælger afhænger af vores individuelle præferencer, men vi vil helt sikkert mærke deres sundhedsmæssige virkninger.