Mange begår den fejl at tro, at kolesterol i sig selv er ondt, en forbindelse, der kun skader vores krop. Sandheden er dog en anden, det rette niveau af kolesterol i blodet er endda essentielt for vores helbred, og det, der er skadeligt, er kolesterol LDL, den såkaldte dårlige fraktion, og det er bydende nødvendigt at reducere mængden. Men et for højt niveau begynder næsten øjeblikkeligt at påvirke os negativt, fører til udvikling af mange farlige sygdomme og kan nogle gange endda være livstruende. Det er derfor nødvendigt regelmæssigt at kontrollere serumkolesterol- og triglyceridniveauerne og straks reagere på eventuelle bekymrende ændringer.

Før vi tager fat på virkningerne af et for højt niveau af “dårligt kolesterol” og de positive virkninger af “godt kolesterol”, bør vi først finde ud af, hvad der er vigtigt for kroppen.bør vi først finde ud af, hvilke vigtige funktioner det har i menneskekroppen, og hvordan det kan påvirke helbredet. Kolesterol er en kemisk forbindelse, der tilhører sterolgruppen og syntetiseres naturligt i leveren, og eventuelle mangler kompenseres ved at opretholde en passende kost eller ved at tage kosttilskud, der indeholder det. Kolesterol er opdelt i to grundlæggende grupper, kaldet fraktioner, som netop adskiller sig i den måde, de påvirker kroppen på, og disse er:

Vi vil skitsere denegative virkninger af LDL-fraktionen senere i teksten, men først er det vigtigt at vide, hvilke funktioner HDL-kolesterol har, og de vigtigste kan omfatte:

For høje kolesterolniveauer er en så alvorlig sundhedsrisiko, at hvis man oplever symptomer, er det bydende nødvendigt at konsultere en læge, som vil bestille tests, både af LDL-fraktionens kolesterol og HDL-niveauet. Testen kaldes et lipidogram, og ud over de to viste fraktioner inkluderer det også det såkaldte totale kolesterol- og serumtriglyceridniveau, og de individuelle standarder, der er specificeret af specialister, er:

Total kolesterol

I dette tilfælde er det totale kolesterolniveau det samme for mænd og kvinder og bør ikke overstige <190 mg/dl.

Kolesterol LDL

Heller ikke her skelnes der mellem køn, og LDL-kolesterolniveauet bør være <115 mg/dl.

Kolesterol HDL

Kun denne gavnlige fraktion har forskellige standarder for mænd og kvinder, som er:

Triglycerider

Triglycerider, forkortet TG eller navnet triglycerider, er en vigtig bestanddel af fedtvæv og er primært en energikilde for kroppen, og det anbefalede triglyceridniveau bør være 150-199 mg/dl.

Det er ikke alle, der automatisk risikerer at have for meget kolesterol i blodet; det er oftest tilfældet for folk i den såkaldte højrisikogruppe, som f.eks. dem, der lider af hyperkolesterolæmi, en tilstand, der forekommer i to varianter, primær og sekundær. Årsagen til udviklingen af førstnævnte er oftest genetisk, arven af en tendens til mutation af LDL-receptorgenet, og sidstnævnte kan være forårsaget af visse grupper af lægemidler, er også et symptom på komorbiditeter, f.eks. hypothyroidisme, og er også et symptom på udviklingen af sidstnævnte. Det andet kan være forårsaget af visse grupper af lægemidler, er også et symptom på komorbiditeter som hypothyreose og er resultatet af en usund livsstil.

Selvfølgelig er hyperkolesterolæmi ikke den eneste grund til, at vi begynder at klage over virkningerne af forhøjet kolesterol. Meget ofte er vi selv skyld i det, når vi for eksempel lever under konstant stress, og de bekymrende ændringer er også resultatet af forsømmelighed som f.eks:

Stillesiddende livsstil og mangel på fysisk aktivitet resulterer ikke kun i overvægt og fedme, det har også en negativ indvirkning på lipidprofilen. Hvis vi ikke bevæger os, kan både LDL-kolesterol og triglycerider stige faretruende. Så det er værd at bevæge sig ud af huset, og selv en daglig gåtur vil ændre denne ugunstige situation, give os mulighed for at opretholde en sund vægt, undgå risikoen for hjertesygdomme og aktivere syntesen af enzymer, der er ansvarlige for at reducere selve kolesterolet. Regelmæssig aktivitet er den bedste løsning, og undersøgelser har vist, at det kan reducere LDL-kolesterol med 15%, med en samtidig stigning i HDL på næsten 20%, og dette efter blot et par måneders motion.

For at opnå et sikkert kolesterolniveau er det ikke uvæsentligt med en ordentlig kost, som ofte ligger langt fra ernæringseksperters og andre specialisters anbefalinger. Kosten er domineret af alt det usunde, og stærkt forarbejdede fødevarer er ansvarlige for den langsigtede vedligeholdelse af forhøjede LDL-niveauer; lige så skadelige er rygning og alkohol, og fødevarer som f.eks:

Masser af udendørs motion og en velafbalanceret, sund kost kan hurtigt og effektivt sænke kolesteroltallet. Det skal absolut ikke undervurderes; hvis du ser bort fra testresultaterne, må du regne med alvorlige symptomer på højt kolesteroltal:

Behandlingen af forhøjet kolesterol udføres oftest med farmakologiske metoder, som ordineres af lægen på baggrund af udførte tests, og deres effektivitet vil vi ikke benægte. Det er også muligt at forsøge at reducere niveauet af denne forbindelse på en naturlig måde, og meget afhænger af vores livsstil, frem for alt vores kost. Når det kommer til naturlige metoder til at reducere kolesterol i blodet, er den bedste:

Langt den vigtigste, og vi ved allerede, hvilke fødevarer vi absolut bør undgå. De skal erstattes af sunde ækvivalenter, og vores daglige menu, en sund og afbalanceret kost, skal omfatte:

En sådan kost vil ikke kun give os mulighed for at opretholde normale kolesterolniveauer i kroppen, især når den kombineres med en god dosis daglig fysisk aktivitet. Den vil også give os mulighed for at opretholde den korrekte kropsvægt, i overensstemmelse med den beregnede BMI, og vi vil kunne nyde en slank, atletisk figur uden et gram unødvendigt fedt.

Tilhængere af fytoterapi, eller urtemedicin, kan bekæmpe deres høje kolesteroltal ved hjælp af mange populære urter og planter med medicinske egenskaber. Når de bruges i form af infusioner eller som ingrediens i kosttilskud, viser de en høj grad af effektivitet, og i dette tilfælde er de bedste performere: