Blandt de mange vitaminer, som vi har beskrevet på dette websted, og som vi skal tilføre kroppen i nøje udvalgte doser på daglig basis, er E-vitamin et af de vigtigste vitaminer. Det er værdsat for sine mange sundhedsfremmende egenskaber, og det er ikke uden grund, at det også kaldes “ungdomsvitaminet” eller “frugtbarhedsvitaminet”. Det findes i mange af de fødevarer, vi spiser hver dag, det kan også tilføres ved hjælp af kosttilskud, og det kan også findes i mange kosmetiske produkter, der bruges til daglig kropspleje.

E-vitamin forstås generelt som en gruppe af organiske kemiske forbindelser, hovedsagelig tocopheroler. E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin ligesom A-vitamin og D-vitamin. Forskning i det begyndte allerede i 1920’erne med forsøg på rotteformering. To amerikanske videnskabsmænd, Dr. H. Evans og Dr. K. Bishop, opdagede, at hvedekerner øger fertiliteten hos disse dyr, hvilket førte dem til et andet vitamin, der hedder E.

Som vi allerede har nævnt, er den bedste, men ikke den eneste måde at supplere den deraf følgende mangel på E-vitamin på, en korrekt sammensat kost, der er rig på ingredienser, der indeholder E-vitamin. Det er en metode, der anbefales af læger og professionelle ernæringseksperter, og som også giver andre fordele, primært at reducere risikoen for overvægt og fedme og hjerte-kar-sygdomme.

Når det drejer sig om fødevarer med høje doser E-vitamin, skalvores daglige menu nødvendigvis indeholde:

Ligesom alle andre vitaminer skal E også doseres korrekt, helst i overensstemmelse med din læges anbefalinger. De anbefalede daglige grænseværdier, som ikke bør overskrides, er:

Det er vigtigt ikke at overskride de daglige doser af E-vitamin, som specialister anbefaler, fordi både mangel og overskud kan have alvorlige konsekvenser for vores krop. Derfor er det bedre at undgå dem; samtidig er det værd at vide, hvad man kan forvente, hvis man overdriver mængden af dette vigtige næringsstof, eller hvis der er for lidt af det i kroppen.

Hvis vi sørger for at afbalancere vores kost korrekt og inddrage de ovennævnte produkter, opstår der meget sjældent mangel på dette vitamin. De kan eventuelt suppleres med et tilskud, der indeholder det, men når vi forsømmer dette spørgsmål, kan følgende symptomer på E-vitaminmangel opstå:

Denne tilstand kan forekomme oftere, det er kun nødvendigt at tilføje ekstra E-vitamin til den dosis E-vitamin, der leveres med fødevarer, i form af kosttilskud. I dette tilfælde vil vores krop reagere med symptomer somf.eks:

Vi ved allerede, hvilke produkter der indeholder de højeste mængder E-vitamin, hvad den anbefalede dosis er, og hvad mangel eller overskud fører til. Så det er tid til at lære mere om dens medicinske egenskaber og positive virkninger på menneskekroppen. Af dem, der er værd at fremhæve, er de vigtigste:

En af de største trusler mod vores helbred er frie radikaler, eller reaktive iltarter, forkortet ROS. Disse iltatomer, der mangler en elektron, angriber konstant andre atomer for at få den manglende elektron fra dem. På denne måde beskadiger de sunde celler, og deres stigende antal fører kroppen til en tilstand af oxidativ stress og

Den ødelæggende virkning af frie radikaler stoppes effektivt af E-vitamin, der med rette betragtes som det mest effektive antioxidant. Det er bedst til at fjerne dem og samtidig beskytte kroppen mod virkningerne af oxidativt stress.

Dette er en anden fordel ved E-vitamin, som man ikke kan ignorere, og derfor anbefales tilskud af E-vitamin af kardiologer. Det er en faktor, der er med til at sikre en korrekt blodkoagulation og forhindrer det farlige fænomen med aggregering, dvs. sammenklumpning af blodpladerne. På denne måde minimerer det muligheden for livstruende tromber og beskytter mod åreforkalkning ved at forhindre overdreven ophobning af de såkaldte åreforkalkningsmæssige plaques.

En anden fordel, der er vigtig for forebyggelse af hjertesygdomme, er reduktionen af niveauet af “dårligt” kolesterol LDL i blodet og styrkelse af de svækkede vægge i blodkarrene. En korrekt, uhindret blodgennemstrømning er også vigtig for at forebygge vs. Åreknuderog E-vitamin har bevist sin effektivitet her som et af de aktive stoffer i cremen mod åreknuder VaricOff.

E-vitamin bærer det velfortjente navn “frugtbarhedsvitaminet”, da det er ansvarligt for de mandlige og kvindelige kønsorganers funktion. Man kan roligt sige, at mangel på dette vitamin forårsager vanskeligheder med at blive gravid, og derfor anbefales det især til kvinder, der ønsker at få et barn. De skal også tage det under graviditeten, da det forebygger øjenfejl hos barnet og sikrer dets korrekte vækst og kropsvægt. Det reducerer også risikoen for for tidlig abort, fosterdød og bristning af membraner.

For mænds vedkommende forhindrer E-vitamindegeneration af sædceller forårsaget af et overskud af gonadotropisk hormon. Derfor bruges det som en vigtig ingrediens i mange kosttilskud, der har en gavnlig effekt på maskulinitet, såsom Testolan eller Expansil Cream.

En af de sygdomme, der er mere almindelige hos midaldrende mænd, er prostatahypertrofi, også kendt som prostatakirtel, der viser sig ved hyppig vandladning, en følelse af konstant pres på blæren eller urininkontinens. Hvis man ignorerer disse symptomer, kan det føre til udvikling af prostatakræft, og nyere undersøgelser foretaget af forskere fra Australien og USA har vist, at denne risiko reduceres ved regelmæssig indtagelse af E-vitamin.

Dette er to andre områder inden for sundhed og kosmetik, hvor E-vitamin anvendes. Dens bemærkelsesværdige egenskaber afspejler fuldt ud navnet “ungdomsvitamin”, som vores hud har brug for for at forblive sund og attraktiv indtil den høje alder. Da E-vitamin er en fedtopløselig forbindelse, kan det nemt pleje ikke kun overhuden, men også hudens dybe lag.

Takket være dette er den perfekt beskyttet mod den ødelæggende indflydelse fra frie radikaler indefra og udefra mod andre skadelige faktorer såsom atmosfærisk, UV-stråling og cigaretrøg. Tilstrækkelige doser af E-vitamin, som dem, der er indeholdt i Revamin Stretch Mark-cremen, gør det muligt at fjerne vansirende rynker og strækmærker. E-vitamin stopper også hudens naturlige aldringsprocesser, fugter den til de dybeste lag, lindrer irritation, forebygger akne, fremskynder sårheling, giver huden blødhed og genopretter elasticiteten.

E-vitamin bør også bruges af personer, der klager over svagt, tyndt, skørt og skinnende hår, der er tilbøjelige til at få overdrevent og fremskyndet hårtab. Korrekt doseret E-vitamin har en gavnlig virkning på hovedbunden og danner dermed grundlaget for en stærk og tyk hårvækst ved at forbedre optagelsen af næringsstoffer i hårsækkene.

Det er derfor værd at tage det regelmæssigt, bl.a. med kosttilskuddet Hair Care Panda i form af vitamingel i form af bamser. Jelly Bear Hair geléer er lige så effektive og støtter også håret ved hjælp af A-vitamin, vitamin B9 eller biotin, vitamin B12, cobalamin og mange mineraler, især zink, selen og kobber.

Kilder: