De bedste shakes til vægttab! + Opskrifter
Enhver sund persons kost bør være rig på grøntsager og frugtcocktails. En sådan kost er meget mættende, sund, men frem for alt hjælper den med at tabe unødvendigt fedtvæv. Det er også den mest populære måde at afgifte din krop på. Det har en rensende virkning og fjerner alle toksiner og skadelige stoffer.
Contents
Hvad handler cocktaildiæten om?
De grundlæggende ingredienser i cocktail-kostens menu er blandede grøntsager som tomater, rødbeder og gulerødder. Takket være den store mængde af sådanne blandinger vil du forsyne din krop med essentielle vitaminer og mikroelementer.
Et godt eksempel på brugen af smoothies til vægttab er frugt- og grøntsagsdiæten, som jeg tidligere har skrevet om her.
Hvad er en cocktaildiæt?
Smoothie-kurener også en udrensende kost, så du kan foretage en sund detox af din krop. Antioxidanter, dvs. antioxidanter i grøntsager og frugter, hjælper dig med at rense din krop for giftstoffer og skadelige stoffer. Hovedopgaven her er også at fjerne de frie radikaler, som forårsager celleforældning, effektivt. De aktive stoffer øger deres virkning, når de ledsages af andre vitaminer, syrer eller elementer. Derfor bør en sådan behandling omfatte en række forskellige ernæringsprodukter. Det er også tilfældet med cocktaildiæten. En tomat-, rødbede- eller gulerodscocktail bør indgå i en sådan menu.
- Røde rødbeder har en ekstraordinær evne til at rense blodet og forebygge sygdomme. De støtter også nyrernes arbejde med at fjerne urinsyre fra kroppen. Som følge heraf har de ikke kun en afgiftende virkning, men regulerer også blodtrykket. Derfor anbefales de i stigende grad til behandling af forhøjet blodtryk. Nylige undersøgelser bekræfter, at rødbeder beskytter leveren og øger produktionen af røde blodlegemer, hvilket beskytter os mod blodmangel.
- Tomater har et højt indhold af lycopen, som er en kraftig antioxidant. Denne antioxidant hjælper med at rense cellerne og optages bedre fra juice og koncentrat end fra friske grøntsager.
- Pro-vitamin A og C-vitamin findes i gulerødder. De stimulerer immunsystemet og renser kroppen for unødvendige stofskifteprodukter.
Cocktails til slankning – principperne for cocktaildiæten
En sådan diæt varer 14 dage eller 2 uger. Forløbet og de resultater, du får efter at have tabt dig, afhænger af de enkelte regler:
- Undgå fedt kød, røget fisk, halvfabrikata, konserverede produkter og sødede produkter.
- Kaffeforbruget bør begrænses til 2 kopper. Det samme gælder for sort te. Undgå alkohol og søde, brusende drikkevarer.
- Grøntsagssalater og cocktails bør varieres på forskellige måder. Tilsæt koldpressede olier til dem. Et godt valg er hørfrøolie, kokosolie eller rapsolie, fordi de indeholder omega-3-syrer, som er gode til at neutralisere de skadelige virkninger af toksiner og rense blodkarrene.
- Drik et glas smoothie før hvert måltid. Dette vil hjælpe med at forberede den om morgenen til et effektivt stofskifte.
- Du kan starte dinslanke- og udrensningskur med en rødbedecocktail. Det er bedst at drikke det hver anden dag. På andre dage er det værd at introducere en gulerods- og tomatshake. Når du tilbereder de to sidstnævnte, er det godt at bruge færdiglavet saft, som er af meget høj kvalitet uden konserveringsmidler og kemikalier.
- Shakes til vægttab sikrer en langvarig mæthedsfornemmelse. Derfor er det værd at begrænse andre måltider i form af naturlig yoghurt, dampede eller kogte grøntsager og magert fisk. Du kan også spise fiberrigt brød, f.eks. fuldkornsbrød. Vælg gryn eller ris. Du må ikke give afkald på æg, skummetmælk eller fjerkræ.
Efter en to ugers behandling med slankende cocktails kan man ikke kun mærke et bedre humør, men også en bedre tilstand af hud, hår og negle. En mindre omkreds er også en positiv effekt.
Slankeshakes – opskrifter
Hver opskrift indeholder ingredienserne til en portion af en slankeshake til en person i en hel dag.
Rødbedecocktail
- 2 rødbeder
- Selleri
- 5 skefulde persille
- 3 fed hvidløg
- En teskefuld peberrod
- Krydderier: salt, peber.
Tilberedningsmetode:
Riv rødbeder og selleri, og tilsæt derefter de øvrige ingredienser. Krydr med de rigtige krydderier og tilsæt lidt vand. Blend det hele til en glat pasta, der er egnet til at drikke.
Tomatcocktail
- 1 l tomatsaft
- Løg
- 3 stængler selleri
- Dild
- Krydderier: salt, peber.
Tilberedningsmetode:
Hak løget fint og hak dild. Tilsæt alle ingredienserne, blend og smag til. Du kan eventuelt tilsætte lidt under en spiseskefuld olivenolie.
Gulerodscocktail
- 3 gulerødder eller tilberedt saft
- Orange
- En halv kop kirsebær
- En skefuld honning
Tilberedningsmetode:
Riv gulerødderne, og tilsæt dem til de øvrige ingredienser. Tilsæt vand, så den blendede blanding kan drikkes.
Cocktails til vægttab – Andre opskrifter
Smoothie med radiser
- Et bundt radiser
- Dild
- Purløg
- 2 kopper koaguleret mælk
- Salt
Tilberedningsmetode:
Vask radiserne grundigt for at fjerne eventuelle urenheder, og skær dem derefter i tern. Hak purløg og dild så fint som muligt. Tilsæt det hele til de øvrige ingredienser og blend det hele. Den færdige cocktail er klar til at blive drukket.
Spinatcocktail
- Spinat
- Agurk
- Et kvarter af en citron
- Salt
Tilberedningsmetode:
Vask de tilberedte produkter under rindende vand. Skræl agurken og skær den i tern. Pres citronsaften og blend det hele sammen med spinaten til en glat pasta. Tilsæt salt.
Selleri cocktail
- 3 stængler selleri
- Agurk
- Gulerod
- Broccoli, radiser eller andre spirer
- Persille.
- Ingefær
Tilberedningsmetode:
Rengør grøntsagerne og værelse fint. Riv ingefæren og hak persillen. Tilsæt de resterende ingredienser og blend dem sammen med vand. Cocktailen smager bedst let afkølet.
Færdiglavede shakes til vægttab
Et interessant alternativ til grøntsagsshakes til slankning og udrensning kan være chokoladeshakes som Diet Lite og Choco Lite. De har de samme sundhedsfremmende egenskaber og kræver desuden ikke så meget forberedelse og tid, som mange mennesker desværre mangler for at føre en sund livsstil.
