crossfit-træning er en fantastisk mulighed for at forbedre din fysiske kondition og forme din krop. Populariteten af denne type uddannelse skyldes sandsynligvis, at det kan udføres af både begyndere og avancerede brugere atleter. Desuden er der mange forskellige crossfit-øvelser træningen kan varieres på mange måder, takket være hvilke øvelser ikke keder os og risikoen for at falde at falde ind i en rutine.

I øjeblikket er crossfit en af de mest populære træningsformer, som både mænd og kvinder bruger. Vi finder også oftere og oftere tilbud om crossfit-undervisning for børn. Denne type træning giver mange fordele: den udvikler mobiliteten, øger fleksibiliteten, hjælper med at tabe sig, former musklerne osv. De er en interessant løsning til at få de yngste børn til at interessere sig for fysisk aktivitet, hvis de gennemføres korrekt ved hjælp af specielt designet udstyr. Faktisk er der ingen aldersgrænse for crossfit-træning, da det også er velegnet til personer over 40 år. Hvad er crossfit-træning, hvilke virkninger har det, og hvem er det for?

Skaberen af crossfit-træningen, Greg Glassman har udviklet dette træningssystem i form af fire standarder, som definerer målene for de uddannelsessøgende og styrer deres deres handlinger.

Anden standard

Forskellige opgaver på vejen til målet, dvs. ved hjælp af en række forskellige færdigheder til de udførte øvelser. Denne standard skal tilskynde til omfattende udvikling og mindske følelsen af træningskedsomhed. Det er Derfor kan vi i crossfit-træning udføre øvelser fra andre sportsgrene: vægt, gymnastik eller udholdenhed. eller udholdenhed.

Tredje standard

Udførelse af en indsats, som kræver der involverer tre mekanismer for energiindsamling:

En god crossfit-træning bør kræver, at udøveren træner alle tre energiomdannelser, uden at favorisere en af dem. Dette er befordrende for den samlede udvikling af hele kroppen.

Fjerde standard

Der er tale om “sundhedsforanstaltninger”, dvs. generelle målinger, der viser vores tilstand: blodtryk blodtryk, sammensætning af kropsmasse, kolesterolniveau osv.

Glassmans standarder vidner om Glassmans standarder angiver, at mange dele af kroppen er involveret i crossfit-træning. Det betyder ikke, at en sådan træning behøver at være lang. Tværtimod derimod træning, der kun varer nogle få minutter og er baseret på tværtimod vil træning på blot et par minutter, som vil være baseret på de tre første standarder, effektivt påvirke tilstanden, silhuettens effektivitet og udseende. Jeg ved godt, at teorien kan virke overvældende, men crossfit-træningen er ikke så kompliceret. kompliceret. Måske er det værd at præsentere denne definition på en lidt anderledes måde enklere måde.

crossfit-træning – definition generelt

Crossfit er en generel generel udviklingsuddannelse, som er et generelt uddannelsesprogram alle med et godt helbred.

Med enklere ord, der beskriver Glassmans standarder, kan vi sige, at målet med crossfit-træning er at opnå fuld mobilitet og fitness. Det betyder, at den uddannelsessøgende skal opnå egnethed inden for de ti områder, der er beskrevet i den første standard. Hvordan kan de opnå dette? På mange forskellige måder, ved at udføre standardsport som svømning og løb, ved at hoppe i reb, ved at træne med håndvægte og vægtstænger og ved at udføre cardio-øvelser som HIIT og TABATA. Crossfit er kendetegnet ved øvelser som f.eks. at slå på et dæk med en hammer, øvelser med reb battle ropes eller øvelser med en boks.

I crossfit-træning er det tanken at at kombinere forskellige sportsgrene, så hele din krop kroppen kan udvikle sig på mange områder. Sådan Det er også med til at skabe variation i din træning og giver dig en betydelig øger vores evne til at være fysisk aktive.

Hvis vi gør os umage med at crossfit træning, kan du styrke din krop i alle de varianter, der er angivet tidligere. Takket være systematisk udførelse af forskellige øvelser vil vores organisme være forberedt på forskellige udfordringer udfordringer og forskellige sportsdiscipliner. Desuden er vores silhuetten bliver slankere og musklerne mere synlige.

crossfit-træningen er en af de mest mest effektive træning, der kan udføres med udstyr samt udstyr samt med din egen kropsvægt. Mulighed af at skabe interessante variationer af træningen vil påvirke vores kreativitet og inspirerer til en kærlighed til motion i almindelighed. Crossfit er en træning, der er elsket af både begyndere såvel som avancerede, da det giver mulighed for udvikling af hele kroppen. krop, og som man siger, i en sund krop – en sund ånd, og systematisk fysisk aktivitet vil helt sikkert have en positiv indflydelse på vores vores velbefindende.

crossfit Workout er velegnet til mange mennesker. Folk vælger meget villigt denne træningsmetode. træningsmetode og sætter sig forskellige mål. Lad os se, hvem der crossfit Workout er for.

crossfit-træningen er en generel udviklingstræning, der, hvis den udføres i det rigtige tempo, kan behandles som en cardio-træning. Som et resultat heraf fremmer det fedttab og kropsformning. Folk, der ønsker at slippe af med ophobet fedt, bør træne systematisk, for kun da vil effekten være hurtig og langvarig. crossfit Workout er perfekt til begyndere såvel som til avancerede personer og bidrager til vægttab, fordi det hjælper med at fremskynde stofskiftet, forbedrer cirkulationen og forbedrer iltningen af vævene. Den opvarmede krop øger også termogenese, hvilket er ansvarlig for hurtigere afgivelse af fedtceller. Desuden er crossfit-træningen så interessant, at det er svært at komme ind i en rutine. Ved at udføre både cardio-øvelser og styrkeøvelser med håndvægte eller vægtstænger påvirker vi desuden vores stofskifte på en sådan måde, at vores krop fortsætter med at forbrænde fedt i flere timer efter endt træning.

crossfit-træning forbedrer forbedre åndedrætseffektiviteten og dermed forbedre den fysiske kondition. fysisk tilstand. Ved at variere din træning på forskellige måder sikrer, at du er klar til enhver form for fysisk aktivitet og intet vil overraske os. Øget respiratorisk åndedrætskapacitet påvirker også vores generelle velbefindende, da den takket være den øges blodcirkulationen, og blodet strømmer bedre til hjernen Det øger cirkulationen og blodgennemstrømningen til hjernen, hvilket forbedrer koncentrationen og humøret.

Generel udvikling crossfit-øvelser hjælper med at vedligeholde muskel- og ledkonditionen. Problemer med knæled, rygsmerter og hovedpine kan alle være forbundet med for lidt fysisk aktivitet eller utilstrækkelig træning. Ved at udføre crossfit kan vi satse på sådanne variationer af øvelser, der giver os mulighed for at styrke leddene og musklerne i rygsøjlen, hvilket gør det muligt at slippe af med nogle af smerterne.

Læs også: Styrk dine led med Aliviolan!

Det hurtige livstempo er befordrende for overdreven stress, som kan have alvorlige konsekvenser for vores helbred. på vores helbred. Crossfit hjælper ikke kun til at styrke kroppen, men hjælper også til at slappe af i sindet. Systematisk træning fysisk træning øger niveauet af endorfiner (de såkaldte hormoner) i hjernen, som får os til at føle os bedre tilpas. Efter et godt Efter en god træning er vores krop behageligt træt, hvilket hvilket gør det lettere at falde i søvn, og du kan regne med en god og rolig søvn, hvilket er meget vigtigt i kampen mod stress.

Crossfit er ikke kun en træning for amatører, men også professionelle atleter har gavn af det. Uanset om du dyrker løb, styrkeidræt, svømning eller cykling – ved at lave en god crossfit-træning fra tid til anden forbedrer du din mobilitet og fleksibilitet i hele kroppen. Du øger din åndedrætskapacitet og bevægeligheden i dine muskler og led. Kort sagt forbedrer du hele kroppens kondition, og det kan være med til at flytte dine egne grænser, når du træner til en bestemt sport.

Tjek: Muskelrulning for at forbedre mobiliteten – hvordan ruller man?

Rutine i sport er medvirkende til overtræning og stagnation, og dette er forbundet med et stop i sportspræstationer. I mellemtiden er crossfit en træning, der er så universel, at vi kan inkludere praktisk talt alle typer øvelser. Når vi udfører crossfit systematisk tre gange om ugen i et par måneder, kan vi lave en træningsplan på en sådan måde, at ingen træning vil se ens ud. Takket være dette vil vores krop kunne regne med nye udfordringer hver gang, og vi udsætter os således ikke for rutine.

Da crossfit er en træning med høj intensitet, anbefales det ikke, hvis du har forkølelse og generel svaghed.

Hvis du er usikker på, om du kan Hvis du er usikker på, om du kan tage crossfit, er det tilrådeligt at gå til din læge, som kan for at bestemme, hvilke øvelser og hvor ofte vi kan udføre dem.

crossfit-træningen er en af de mest populære træningstyper, der vælges af både begyndere og avancerede atleter. Det er en generel udviklingstræning, der giver dig mulighed for at forbedre hele kroppens kondition, så du kan få mange fordele ud af det. Crossfit kan udføres i et fitnesscenter, i en fitnessklub eller hjemme. Den omfatter en række forskellige øvelser, som kan udføres med eller uden brug af udstyr. Den høje effektivitet af crossfit er blevet bekræftet af mange undersøgelser, og selve træningen er så universel, at du oftere og oftere også kan finde crossfit-tilbud for børn. Det er klasser, der foregår under tilsyn af erfarne instruktører, som hjælper børnene med at udvikle fleksibilitet, mobilitet, korrekte adfærdsmønstre og generel fysisk form.

Folk, der leder efter en god måde at fedttab og kropsformning vil helt sikkert være vil helt sikkert være interesseret i crossfit. Dette er den eneste træning, hvor man falder ind i en rutine Det er praktisk talt umuligt at falde ind i en rutine, hvis blot vi planlægger vores træningsplan godt. kun hvis du planlægger din træningsplan godt. Desuden hjælper crossfit kamp med stress, forbedrer blodcirkulationen i væv og forbedrer effektiviteten af åndedrætsorganerne. Den kan udføres af personer i alle aldre alder, hos hvem der ikke er nogen kontraindikationer for øget fysisk aktivitet. øget fysisk aktivitet.