Vi hører meget om biotin, når det gælder om at holde hår, hud og negle i god stand. Dets andet navn er vitamin B7 eller vitamin H. Det er dog ikke alle, der ved, at biotin har en meget bredere betydning for vores organisme. Det regulerer bl.a. glukoseniveauet i blodet, og derfor anbefales det til diabetikere. Biotin deltager også i syntesen af fedtsyrer og metabolisme af leucin, og dets indvirkning på vores skønhed er uerstattelig. Hvilke egenskaber har biotin, hvor kan vi finde det, og hvordan påvirker det vores helbred?

Biotin er en organisk forbindelse organisk forbindelse, der findes i både dyre- og plantevæv. plantevæv. Det betragtes som et vandopløseligt vitamin. Det produceres af tarmens bakterieflora, og derfor er mangel på det er sjældne, men hvis de forekommer, medfører de alvorlige konsekvenser for vores organisme.

Her er nogle interessante fakta, som er værd at kender til vitamin B7:

Biotin støtter neglepladen, øge tykkelsen med op til 25 %. Det gør også neglene ikke spaltes og er mere modstandsdygtige over for skader.

En tilstrækkelig mængde biotin i vores organisme er meget vigtig. organismen er meget vigtig. Forskning har vist, at i sin mangel kan føre til hudforandringer, såsom:

Hvis du bemærker sådanne ændringer hos dig selv, kan de være tegn på biotinmangel.

Læs også: Opdag hemmeligheden bag ungdommen med Collagen Select

B7-vitamin er også meget vigtigt for hårets sundhed. Det påvirker styrken af hårstrukturen og hæmmer hårtab.

Biotins virkning på hår, hud og negle er velkendt. Det er værd at vide, at H-vitamin også har andre sundhedsmæssige egenskaber.

Tjek: Locerin – en recept mod hårtab hos kvinder

Gravide kvinder og ammende mødre har et øget behov for biotin, fordi de under graviditeten Biotin nedbrydes hurtigere under graviditeten, Biotinmangel er derfor mere sandsynlig. Der bør lægges særlig vægt på dette opmærksomhed, da biotinmangel kan bidrage til dannelsen af fødselsdefekter hos barnet.

Biotin anbefales til personer lider af type II-diabetes, fordi i kombination med krom sænker effektivt niveauet af glukose i blodet. Forskning viser, at H-vitamin reducerer symptomerne på diabetisk neuropati.

Vitamin B7 deltager i nedbrydningen af af aminosyrer, syntese af fedtsyrer, samt i processen glukogenese, hvilket giver kroppen ekstra energi. Vitamin H forbedrer også optagelsen af C-vitamin, hvilket igen forbedrer optagelse af andre næringsstoffer.

Derudover understøtter biotin skjoldbruskkirtlens funktion og fremmer blodkoagulationsprocessen.

Der er også igangværende forskning i de biotin i behandlingen af patienter med multipel sklerose. Prøver viser, at hos patienter, hvis behandling omfattede vitamin H blev brugt i terapi, og handicaptilstanden faldt. Disse er dog stadig uofficielle data, og vi venter på resultaterne af yderligere undersøgelser.

Værd at vide:

Efterspørgslen efter biotin stiger hos personer med hyperglykæmi og insulinresistens samt hos personer med patienter med langvarig parenteral ernæring.

Symptomer på biotinmangel omfatter:

Biotin er meget vanskeligt at overdosere. Det er et vandopløseligt vitamin, så det behøver ikke at blive taget sammen med måltider.

Lejlighedsvise tilfælde af overdosering af biotin viser sig som:

Biotin produceres ikke kun naturligt i den menneskelige organisme, men der kan også findes betydelige mængder i fødevarer. også i fødevarer. De bedste kilder til biotin er:

Det er vigtigt at vide, at termiske forarbejdning af fødevarer og UV-stråling påvirker den delvise nedbrydning af biotin nedbrydning af biotin, så mængden af biotin kan falde. Biotin ødelægges også i forbindelse med konservering af fødevarer og rygning af produkter. Det betyder, at det meste af vitamin B7 findes i uforarbejdede fødevarer.

Biotin har mange meget vigtige funktioner i menneskekroppen, så en tilstrækkelig mængde er vigtig for at fungere korrekt. B7-vitamin har en indvirkning på skjoldbruskkirtlens sundhed og menes også at have indflydelse på sunde negle, hud og hår. Biotinmangel er sjældent, så selv om tilskud er almindeligt, er det i mange tilfælde ikke nødvendigt.

Forskning viser, at tilskud af H-vitamin styrker neglepladen og er effektivt mod deformiteter i neglepladen og trachyonychia. Brugen af vitamin B7 kan også bidrage til at forbedre hårets tilstand hos personer, der lider af problemer med hårets sundhed og vækst. Test har imidlertid vist, at biotin kun virker, når der er konstateret mangel på biotin. Der findes ingen specifikke data om effekten af dette vitamin på sundt hår og sunde negle.