For nylig er den japanske banankostblevet et hit. Er du overrasket? Bananer er frugter, der indeholder en hel masse næringsstoffer, men mange mennesker, der ønsker at tabe sig, opgiver dem med den begrundelse, at de er simple sukkerarter. Undersøgelser har dog vist, at du takket være banankost kan tabe op til 7 kg på kort tid uden nogen konsekvenser.

Forfatteren af banankuren er læge Hitoshi Wanatabe. Det blev berømt takket være operasangerinden Kumiko Mori, som meddelte, at hun efter at have brugt det tabte 7 kg på en måned.

Som navnet antyder, indebærer banankuren, at manspiser bananer. Afhængigt af sygdommens varighed skal der spises en vis mængde bananer hver dag. Denne diæt indebærer også, at man fjerner salt fra kosten, hvilket forhindrer vandophobning i kroppen og fremskynder vægttabsprocessen.

I tre-dages banankuren består diæten i at spise tre bananer hver dag. Derudover drikker vi tre glas mælk og 2 liter vand (helst mineralsk vand).

Varigheden af denne type diæt bør være præcis 3 dage, for hvis den forlænges, kan vi risikere at mangle næringsstoffer og mineraler. Tre-dages diæt varer ikke længe, og allerede på så kort tid kan vi tabe 3 kg vægt.

Hvis vi beslutter os for en ugentlig løsning, ser vores menu således ud: I løbet af dagen spiser vi tre måltider, som består af en blanding af en halv banan, tre teskefulde havregryn, en teskefuld honning og naturlig yoghurt (ca. 200 ml). Derudover to snacks, anden morgenmad og eftermiddagssnack, som vi spiser et æble til. Denne måde at spise på vil gøre det muligt at tabe 1,5 kg på syv dage.

En månedlig diæt kræver lidt andre regler end en tre-dages- og en uges diæt. I en måneders diæt starter vi dagen med at spise en hel banan og drikke et glas vand uden kulsyre.

Ingredienserne i de følgende måltider er udvalgt i overensstemmelse med principperne for sund kost, idet der er givet afkald på slik, fede snacks, fastfood og alkohol. Vi forsøger at begrænse salt, mælkeprodukter og fedtstoffer, og vi spiser vores sidste måltid senest kl. 20.00.

Hvis du følger disse regler i en hel måned, kan du tabe op til 7 kilo.

Fordele ved banan kost

Ud over muligheden for et hurtigt vægttab har banankuren mange andre fordele. Og her er de vigtigste af dem:

– takket være det høje indhold af kalium og B-vitaminer hjælper bananer med at kontrollere træthed og stress, de giver energi og giver lyst til at handle hele dagen lang,

– bananer er frugter med et ret højt kalorieindhold, så de reducerer sultfølelsen, så vi får mindre lyst til at snacke,

– bananer indeholder en stor mængde monosaccharider, når vi spiser dem, har vi ikke lyst til andre slik,

–Ved at kombinere bananer med fiberrige havregryn renser vi vores krop for giftstoffer,

Banan-diæt – for hvem?

Banankost er ikke godt for alle. Det anbefales ikke til overvægtige personer, men er beregnet til personer med let overvægt og personer, der ønsker at tabe sig hurtigt, f.eks. før ferien. Bananer er velsmagende, men du skal tage hensyn til, at denne kost er baseret på lavt næringsindhold, mejeri og fedt er begrænset, så banankost anbefales ikke under graviditet. Det bør heller ikke anvendes af ammende mødre, teenagere og personer efter en operation.

Hovedformålet med banankost er at rense kroppen for toksiner, regulere tarmperistaltikken og forbedre hudens udseende. Der lægges mindre vægt på fysisk aktivitet, men hvis du vil regne med bedre slankeeffekter, er det værd at huske på regelmæssig motion. En stor indsats øger dog behovet for energi og dermed behovet for næringsstoffer som protein og fedtstoffer. Derfor er det ikke nødvendigt at øge indsatsen, når man følger en banankost, når man følger en banankost.

Banan koster rig på vitaminer og mineraler, så det er en af de sundeste. Det giver dig mulighed for at tabe dig hurtigt, regulerer nervesystemet og støtter dermed det mentale velvære. Den kan bruges kortere eller længere tid, afhængigt af den ønskede virkning, men den er ikke for alle og kræver, at vi begrænser en masse produkter.