Du kan selv tilberede sådanne slankende shakes. Du skal blot bruge sunde ingredienser som frugt, grøntsager, mælk og skummetyoghurt. Proteinshakes – smager ikke kun godt, men er også kendt som en populær kilde til vitaminer, mineraler og protein. Du kan selv tilberede dem, men den bedste løsning er at bruge færdige produkter, der sælges i poser.

Protein er et uadskilleligt element i enhver sund slankekost. Indholdet af denne ingrediens i vores menu vil garantere os langvarig mæthed efter et måltid, som langsomt vil stille vores appetit, og vi kan derfor spise mindre end normalt. At øge tilførslen af protein er derfor en nem måde at reducere kalorieindholdet i kosten på uden at skulle gøre store ofre.

Proteinshakes er en god mulighed for folk, der kæmper med overvægt. De er en god måde at sprede vores daglige menu på og kan bruges som erstatning for et almindeligt måltid. De kan også fungere godt for folk, der altid har travlt og ikke har tid eller evner til at lave mad. Sådanne mennesker har ikke altid tid til at tilberede diætetiske og mættende måltider. Derfor er det en sikker løsning ofte at gribe til alle former for proteinshakes. Især dem, der træner hårdt i fitnesscentret, og dem, der går op i daglig fysisk aktivitet, bør gribe efter dem.

Proteinshakes er også gode som en værdifuld snack. Så kan du tage fat i den mellem måltiderne. Det vil øjeblikkeligt stille sultfølelsen og forhindre snacking, som i stigende grad forhindrer os i at opnå en slank figur. I et øjebliks svaghed bør vi satse på en mere attraktiv og velsmagende version.

Læs også: Choco Lite – chokolade vægt tab shake

Du kan selv tilberedeen slankeshake, der har næringsværdi, af let tilgængelige produkter. En sådan drik er primært baseret på protein. Kilden kan være mælk, kefir, yoghurt, hytteost eller kærnemælk. Det er derfor værd at vælge ingredienser med et lavere fedtindhold, men vi anbefaler ikke at vælge produkter, der på etiketten er mærket som nul procent. E-vitamin, D-vitamin og A-vitamin er opløst i disse fedtstoffer, så vi må ikke give afkald på dem, især ikke hvis vi kæmper med overvægt.

Hvis vi ønsker at diversificere smagen af cocktails, er det værd at investere i kaloriefattige tilsætningsstoffer. Alle frugter og grøntsager, som skal være grundlaget for en sund slankekost, er perfekte her. De øger næringsværdien af en sådan drik betydeligt og gør den mere velsmagende.

Alt afhænger af vores individuelle præferencer eller af konsistensen af proteinshaken. Den kan også beriges med havregryn, müsli, nødder, mandler, sultanas, hørfrø, græskarkerner, solsikkekerner, honning og krydderier. De er kilder til vigtige næringsstoffer som f.eks. kostfibre, gode fedtsyrer og antioxidanter, dvs. antioxidanter, der bekæmper frie radikaler, som er ansvarlige for celleforældning, mutationer og kræft. Af simple årsager undgår vi naturligvis at tilsætte sukker og vælger i stedet stevia eller honning.

I en situation, hvor vores madlavningsevner er på et meget lavt niveau, eller hvor vi mangler tid, bør vi gribe til en proteinshake med en formel, der er tilberedt af eksperter. Derfor bør vi satse på proteintilskud af god kvalitet, som vi kan finde på apoteker. De leverer naturlige proteiner, men i en omdannet udgave. I deres formel kan du finde valleprotein, som stammer fra komælk, og kasein, som er kendt for at være let fordøjeligt og med god absorption af aminosyrer. Sojaprotein er også en værdsat ingrediens. Det er den bedste type protein af vegetabilsk oprindelse.

Der findes færdige proteinshakes, som indeholder ekstra ingredienser, der støtter vægttab. En af dem er figenkaktusekstrakt. Det understøtter appetitkontrol, hvilket også reducerer fedtoptagelsen og forhindrer blodsukkerspidser. Fibre vil også vise sig at være en værdifuld ingrediens, da kostfibrene gør den endnu mere mættende og fordøjelsen mere effektiv. Aktive mennesker vil også elske proteinshakes på grund af deres indhold af folinsyre, pantothensyre og niacin, som har en træthedsdæmpende effekt.

En stor fordel er også den behagelige og hurtige tilberedningsmetode. Hæld pulveret fra en lille pose i en flaske eller en speciel shaker og ryst det. Så er proteinshaken klar til at blive drukket, og du kan tage den med hjem, på arbejde eller i skole.

Shakes, der fås på apoteket, og shakes, der kan tilberedes hjemme, er et godt supplement til vores sunde menu. De er kendetegnet ved, at de er kaloriefattige, da de kun indeholder ca. 100 kcal. Desuden er de velsmagende og har en slankende effekt, hvilket skyldes de naturlige ingredienser. Jeg synes, at det er en ideel mulighed for en anden morgenmad eller en sund snack, fordi du vil nå dit mål ved at reducere kalorieindholdet i din kost og regelmæssig fysisk aktivitet.

For nylig er der kommet nogle meget interessante vægttabs shakes med chokoladesmag på markedet, som jeg har prøvet og varmt kan anbefale. Det er en fantastisk måde at tabe sig på uden at skulle ofre noget. En af dem omfatter det gennemprøvede og af vores læsere anbefalede Diet Lite.

Læs også: De bedste tabletter til slankning