Linfrø - hørfrø, ikke kun godt for vægttab

Linfrø – hørfrø, ikke kun godt for vægttab

En slankende behandling, ved hjælp af hvilken vi ønsker at slippe af med al overvægt, skal ikke kun være effektiv, men også sikker, uden risiko for vores helbred. Derfor er det ikke værd at pine din krop med uprøvede diæter eller produkter købt fra en upålidelig kilde, som normalt ikke engang har godkendelser, der tillader dem at blive brugt. Vægttab kan hurtigt blive til et helvede, og i stedet for at tabe sig skal vi gennemgå en langvarig behandling. Det er bedre at stole på de naturlige måder, naturens kraft og indføre hørfrø med mange helbredende og slankendeegenskaber i din kost.

Contents

1 Linfrø – hvad det er
2 Overvægt og fedme – alvorlige civilisationssygdomme
3 Årsager til at øge kropsvægten
4 Sygdomme forårsaget af overvægt og fedme
5 Hørfrø – hvad der kan findes i dets sammensætning
6 Hørfrø – de vigtigste sundhedsegenskaber
7 Hørfrø – kontraindikationer og anvendelsesmetode

Linfrø – hvad det er

Under betegnelsen hørfrø (Semen lini) forstås de små frø af den almindelige hørplante (Linum usitatissimum), en plante, som mennesket har kendt og brugt i tusindvis af år. Det er en etårig plante, der stammer fra Mellemøsten, og som vokser både vildt og dyrkes i stor stil. Hørstænglen er op til 70 cm lang og forgrener sig opad, bladene er lancetformede, og blomsterne, der er fint tandede i kanterne, er hvide eller blå i farven. Almindelig hør producerer frøkapsler, som indeholder små, fladtrykte og olieagtige frø af gylden eller brun farve, og det er disse frø, der anvendes i naturmedicin.

Overvægt og fedme – alvorlige civilisationssygdomme

Overvægt og fedme er to farlige sygdomme, der allerede er anerkendt som civilisationssygdomme, og som ikke kun truer sundheden, men også livet. Statistikkerne fra den nationale sundhedsfond er skræmmende: 68 procent af mændene og 53 procent af kvinderne er overvægtige for voksne, og henholdsvis 25 og 23 procent er sygeligt overvægtige. Børnene bliver også tykkere, idet 31 % af drengene og 20 % af pigerne er overvægtige, mens henholdsvis 13 % og 5 % af børnene er overvægtige og 5 % overvægtige.

Disse sygdomme kan ikke ignoreres og skal forebygges, så snart vi bemærker, at kropsvægten begynder at afvige fra normen i overensstemmelse med BMI (Body Mass Index) forholdet. Det er også værd at skelne mellem overvægt og fedme, hvis behandling effektivt understøttes af hørfrø. Overvægt forstås som en overskridelse af normen beregnet ud fra BMI med højst 10 procent, og større afvigelser betyder, at vi allerede er på vej ind i fedmefasen.

Årsager til at øge kropsvægten

Vægtforøgelse er en grund til bekymring, men ikke til panik, for du kan stoppe denne proces i tide, bl.a. ved hjælp af hørfrø. Det er imidlertid afgørende at stille en korrekt diagnose og at erkende alle årsagerne til, at vi begynder at tage på i vægt, ellers vil vi udsætte os selv for yderligere problemer. Hurtig og undertiden vanskelig at kontrollere vægtøgning skyldes bl.a.

forkert kost, som ikke kun er ansvarlig for overvægt eller fedme, men som faktisk ødelægger hele helbredstilstanden. Vores travle livsstil giver os ofte ikke tid til at tilberede letfordøjelige og samtidig nærende måltider, så vi nøjes med fastfood og skadelige, stærkt forarbejdede fødevarer. Den mangler selv de grundlæggende næringsstoffer, hvilket er synligt i form af voksende fedtfolder, der er aflejret på forskellige steder på kroppen;
en stillesiddende livsstil, der rammer flere og flere mennesker, og det må indrømmes, at de fleste af os simpelthen undgår enhver form for fysisk aktivitet, bevægelse i det fri og ikke mindst sport;
psykologiske faktorer, stress og andre nervøse spændinger, der bl.a. viser sig ved en ukontrollerbar appetit, snacking mellem måltiderne eller syndromet med natlig eller tvangsmæssig spisning;
hormonelle ubalancer, som også forstyrrer de organer, der er ansvarlige for fordøjelsen;
genetiske faktorer, dvs. en tendens til at tage på i vægt, som er nedarvet fra en ældre generation i familien.

Sygdomme forårsaget af overvægt og fedme

En passende slankekost, med hørfrø som en vigtig del, og daglig motion vil hjælpe med at undgå mange farlige sygdomme:

forhøjet blodtryk, iskæmisk hjertesygdom, myokardieinfarkt, åreforkalkning, dvs. hjertesygdomme, der praktisk talt ikke kan adskilles fra fedme;
degenerative sygdomme i leddene i de nedre lemmer og rygsøjlen, som konstant udsættes for tunge belastninger;
åreknuder, dvs. kronisk venøs insufficiens, hovedsagelig i benene
diabetes mellitus af begge grader, 1 og 2, en sygdom, der er uløseligt forbundet med stigende vægt, og som bliver årsag til yderligere klager;
sygdomme i fordøjelsessystemet, der forstyrrer fordøjelsen og forbrændingen af overskydende kropsfedt;
en nedsættelse af libido, undertiden i en grad, der forhindrer et normalt sexliv, og en øget risiko for infertilitet;
åndedrætsforstyrrelser som f.eks. søvnapnø, der kan forårsage søvnløshed;
menstruationsforstyrrelser i forbindelse med et dysreguleret hormonsystem, hvilket gør det svært at blive gravid.

Hørfrø – hvad der kan findes i dets sammensætning

Rigdommen i hørfrøets sammensætning kan forbløffe, fordi vi kan finde næsten alt, hvad vi har brug for, ikke kun for at klare voksende overvægt, men også for at sikre et godt helbred i mange år. Selvfølgelig skal man huske, at det ikke hjælper os med at tabe os, hvis vi ikke følger de rette kostanbefalinger og ikke ændrer vores livsstil til en mere aktiv livsstil, hvis vi tilføjer hørfrø til måltiderne eller tager kosttilskud med hørfrø. Heldigvis kan de biologisk aktive komponenter, der er indeholdt i hørfrø og har en høj næringsværdi, hjælpe, og det er værd at værdsætte komponenter som f.eks:

Vitamin A

Det er i virkeligheden en blanding af flere stoffer, hovedsagelig retinol og betacaroten, og i kroppen deponeres det i leveren og fedtvævet. Dens virkning, også i tilfælde af hørfrø, anses af specialister for at være kompleks, og de mest bemærkelsesværdige er:

hurtigere regenerering af beskadigede celler;
styrkelse af immuniteten;
ansvar for et korrekt syn;
beskyttelse af organismen mod bakterier, vira og svampe;
deltagelse i produktionen af røde blodlegemer
styrker svækket hår, hud og negle;
øget potens hos mænd.

B-vitaminer

De mange helbredende egenskaber ved denne gruppe af vitaminer er det, der gør regelmæssig indtagelse af hørfrø så gavnlig for helbredet og naturligvis for hurtigere vægttab og forbrænding af fedtceller. Virkningerne af hørfrø forstærkes af:

vitamin B1 (thiamin), som understøtter nervesystemets funktion, hjerte-kar-systemet og den naturlige immunitet og intensiverer forbrændingen af kulhydrater;
Vitamin B2 (riboflavin), som deltager i stofskiftet og dannelsen af røde blodlegemer, beskytter fordøjelsessystemets slimhinde og har en antiinflammatorisk virkning;
B3-vitamin (niacin), som sænker niveauet af “dårligt” kolesterol i blodet, regulerer blodtrykket, reducerer mængden af toksiner, forbedrer tilstanden af hud og hår, deltager i syntesen af kønshormoner;
B6-vitamin (pyridoxin), som deltager i syntesen af proteiner og glykogen, metabolisme af fedt og kulhydrater, hæmoglobinproduktionsprocesser, understøtter nervesystemet, regulerer cysteinniveauet;
B9-vitamin (folinsyre), der er vigtigt for gravide kvinder, regulerer spermatogenese, forhindrer anæmi, sikrer cellernes funktion og korrekte udvikling;
Vitamin B12 (cobalamin), der er ansvarlig for metabolismen af proteiner, kulhydrater og fedtstoffer, energiproduktionsprocessen i kroppens celler og røde blodlegemer, hjælper med at opretholde mental balance, støtter nervesystemet og hjernefunktionen.

C-vitamin

En af de vigtigste for menneskers sundhed, også kendt som ascorbinsyre. Dets hovedopgave som antioxidant er at bekæmpe frie radikaler, iltatomer uden en elektron, der optræder “aggressivt” og er årsag til forskellige sygdomme, herunder kræft. Andre funktioner, der udføres af C-vitamin, omfatter:

forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme;
lindring af symptomer på neurodegenerative sygdomme, f.eks. Alzheimera-sygdom;
styrkelse af det svækkede immunsystem;
deltagelse i syntesen af kollagen, en komponent i bindevævet, der er afgørende for sunde led og hud;
reduktion af de negative virkninger af stress.

Mineraler

Som alle planter med dokumenterede medicinske egenskaber indeholder hørfrø også store mængder værdifulde mineraler:

calcium, der er afgørende for stærke knogler og tænder, deres byggemateriale, hvis korrekte niveau hjælper med at undgå ikke kun smertefulde brud, men også sygdomme som osteoporose;
zink, som støtter mange indre organers arbejde, styrker svækket hår og negle, forebygger makuladegeneration, regulerer menstruation, anvendes til behandling af akne, lindrer rygsmerter og ledsmerter
kalium, som bl.a. regulerer cellernes pH-værdi, er ansvarlig for korrekt ledelse af nerveimpulser, hjernefunktion, hjertefunktion, muskelspænding, insulinudskillelse
selen, som reducerer virkningerne af oxidativ stress, minimerer risikoen for kræft, er nødvendigt for skjoldbruskkirtlens funktion, styrker immuniteten, fremskynder fjernelsen af giftstoffer og tungmetaller fra kroppen
magnesium, som beskytter mod hjerte-kar-sygdomme, deltager i metabolismen af næringsstoffer, styrker hukommelsen, forbedrer fordøjelsen, forebygger osteoporose, især når det tilføres sammen med tilstrækkelige doser D-vitamin;
mangan, et grundstof, som vores nervesystem ikke kan undvære, som øger potensen, beskytter huden mod udtørring og håret mod at falde ud, øger optagelsen af andre næringsstoffer som f.eks. jern.

Hvad har hørfrø ellers i sin sammensætning?

Vitaminer og mineraler er ikke de eneste komponenter, der findes i hørfrø, men indeholder også andre ingredienser, hvoraf de to vigtigste er:

Omega – 3-fedtsyrer med en lang række sundhedsfremmende virkninger, regulerer blodtrykket, forhindrer blodpladeaggregation, hæmmer hjernens aldringsprocesser, lindrer virkningerne af stress, fremskynder stofskiftet, reducerer triglyceridniveauet i blodet;
kostfibre, der er afgørende for korrekt fordøjelse, regulerer tarmbevægelser, forhindrer smertefuld forstoppelse, opretholder korrekt tarmflora og blodkolesterolniveauer, sænker mængden af glukose, hvilket fremmer vægttab.

Hørfrø – de vigtigste sundhedsegenskaber

Sammensætningen af hørfrø taler for sig selv, og der er ingen grund til at vente med at gøre det til et af elementerne i den daglige kost. Det er dog værd at opsummere alle dens sundhedsfremmende egenskaber, hvilket kan gøre beslutningen lettere for alle dem, der stadig ikke har besluttet sig. Hørfrø, når de indtages i forskellige former, har følgende sundhedsmæssige fordele:

lindring af symptomer på tarm- og maveproblemer, der kan forstyrre fordøjelsen, f.eks. problemer med afføring forårsaget af forstoppelse eller diarré, mavesår og forstyrrelser i tarmperistaltikken;
Reduktion af skadeligt kolesterol LDL-fraktion er vigtig for behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme. Hørfrø reducerer også niveauet af de førnævnte triglycerider, og alt dette tilsammen minimerer risikoen for forhøjet blodtryk, trombose og åreforkalkning;
sænker blodsukkeret og reducerer samtidig de hurtige udsving i blodsukkeret;
lindring af overgangsalderen symptomer, lidelser, der ledsager overgangsalderen hos kvinder ved at regulere niveauet af østrogen, og takket være anti-cancer egenskaber beskytter hørfrø mod udviklingen af brystkræft og livmoderhalskræft
reducere de negative virkninger af stress, forbedre det mentale humør, opretholde en følelse af velvære i enhver situation, selv i de mest nervøse
en mere effektiv afgiftning af kroppen og beskyttelse af nyrerne;
støtte til vægttab, bl.a. takket være tilstedeværelsen af kostfibre, som undertrykker appetitten og giver en langvarig mæthedsfornemmelse
genoprettelse af hormonbalancen, hvilket bidrager til forebyggelse af kræft og andre sygdomme, der kan skyldes hormonforstyrrelser;
forebyggelse af forkølelse, influenza og andre infektioner i luftvejene, hvilket reducerer det tilhørende ubehag, ondt i halsen, løbende næse og hoste.

Hørfrø – kontraindikationer og anvendelsesmetode

Indtagelse af hørfrø giver normalt ingen bivirkninger, forudsat naturligvis at de anbefalede mængder overholdes, ellers må vi regne med endda dehydrering af kroppen. Hørfrø anbefales ikke til personer, der lider af forstoppelse, til personer, der tager antikoagulerende midler, og til gravide eller ammende kvinder.

Linfrø kan indtages på forskellige måder, som frø, malet eller hel, eller i kosttilskud, der indeholder det. Frøene er en værdifuld tilføjelse til måltider, salater, kager og desserter, og de kan også bruges til at lave en sund gelé ved at hælde varmt vand over et par spiseskefulde hørfrø. De vil vise sig at være en stor hjælp til slankning, som vil blive yderligere forbedret ved at bruge slankepiller, hvis seneste rangliste kan findes under dette link:

BEDSTE SLANKENDE TABLETTER – RANKING 2023

Kilder:

https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-flaxseeds
https://www.healthline.com/health/flax-seeds-for-weight-loss