Tekst opdateret 11.05.2021

Rygerhoste er en lidelse, som de fleste tobaksentusiaster kæmper med. Det er en yderst trættende bivirkning af den foretrukne vane, og værre endnu, det kan også være et forvarsel om farlige luftvejssygdomme. Hvad er den mest effektive måde at helbrede rygerhoste på? At holde op med at ryge, selvfølgelig. Når vi holder op med at indånde tobaksrøg, vil vores hals og andre dele af vores åndedrætsorganer ikke længere være irriterede, og som følge heraf vil den irriterende og til tider endda uudholdelige hoste gradvist forsvinde. Men hvis du endnu ikke er nået til det punkt i dit liv, hvor du gerne vil stoppe med at ryge, så prøv at reducere din rygning og brug følgende metoder.

Rygerhoste er en af de mest almindelige bivirkninger ved rygning. Intensiteten afhænger normalt af antallet af cigaretter, der ryges, og hvor længe man er vant til at ryge. Denne specifikke type hoste skyldes, at luftvejene konstant kommer i kontakt med røg og de skadelige stoffer, som den indeholder. De irriterer slimhinden og beskadiger det ciliære epithel, der beklæder luftvejene.

Som følge af rygning vokser slimhindekirtlerne og begynder at producere mere og mere slim. Epithelet ophører med at fungere korrekt og med at opfylde sin opgave med at fjerne urenheder.

Konsekvensen af den forstyrrelse af ciliarepithelet og svækkelsen af dets forsvarsfunktioner, som skyldes cigaretrøg, er en stadig hyppigere og mere intens udskillelsesrefleks for at fjerne tilbageværende sekreter og giftige stoffer. Dette fænomen kaldes rygerhoste. Selve hosterefleksen er ledsaget af andre vedvarende symptomer.

De vigtigste symptomer på rygerhoste er

Selv om det kan være meget trættende og irriterende, ignoreres det normalt af rygere. Men hvis du ikke holder dig fra cigaretter eller andre tobaksprodukter, bør du ikke ignorere en hoste, især hvis den bliver stærkere og hyppigere med årene.

Hvem er mest udsat for risiko for rygerhoste? Stort set alle personer, der regelmæssigt bruger cigaretter. Intensiteten og komplikationerne af rygerhoste varierer dog meget. I de fleste tilfælde er rygerhoste mild hos personer, der kun ryger få cigaretter eller i en kort periode, og hosteanfald er sjældne. På den anden side er rygerhoste for langvarige og kraftige rygere øget og hyppig. Der er dog ingen regel her, da alle kroppe er forskellige.

Det er værd at bemærke, at en rygerhoste ikke altid er et harmløst og ubetydeligt fænomen. Det kan være et advarselstegn på, at der er noget galt med luftvejene. Desuden kan en langvarig, vedvarende hoste også være tegn på en alvorlig luftvejssygdom som f.eks. kronisk obstruktiv lungesygdom, emfysem, bronkialastma eller tuberkulose. I nogle tilfælde er en stærk, kronisk hoste et forvarsel om lungekræft.

Hvis du er storryger, skal du være meget opmærksom på, hvordan dine luftveje fungerer, observere, om fænomener som hoste eller hæshed ikke øges over tid, og frem for alt skal du ikke undervurdere de alarmerende symptomer!

Hvornår en rygerhoste bør bekymre os:

I mange tilfælde forsvinder rygerhoste ikke umiddelbart efter at man er holdt op med at ryge. Selv om det normalt aftager, kan det fortsætte i flere måneder efter, at den sidste cigaret er røget. Du behøver dog ikke at frygte, at din hoste vil følge dig resten af livet. Efter at være holdt op med at ryge slipper de fleste mennesker med tiden af med alle de negative virkninger af denne vane, ikke kun dem, der er relateret til luftvejene, men også andre negative virkninger, såsom grå og kedelig hudfarve, hårtab, problemer med lugt og smag, gulning af tænderne og problemer med kondition og immunitet.

Det er muligt, at hoste efter et rygestop kan fortsætte i op til et år, men der er ingen tvivl om, at fordelene ved at holde op med at ryge opvejer de gener, der er forbundet med hoste.

Hvorfor tager det så lang tid at komme sig over en rygerhoste? Det har noget at gøre med kroppens naturlige funktion. Den har simpelthen brug for noget tid til at blive afgiftet fra de skadelige stoffer, der har ophobet sig gennem mange års rygning. Når lungerne er regenereret og grundigt renset for giftstoffer, vil rygerhoste aftage.

Der findes en række kommercielle og hjemlige midler mod rygerhoste, men det er vigtigt at huske på, at alle disse blandinger og præparater kun har en midlertidig virkning. De fjerner ikke årsagen til lidelsen, de helbreder den ikke, men reducerer kun de irriterende symptomer. Spørgsmålet om effektiviteten af apoteks- og hjemmemidler mod rygerhoste er derfor diskutabelt, fordi de på den ene side hjælper og bringer lindring, og på den anden side helbreder de slet ikke luftvejsproblemer.

Mange læger og apotekere er endda stærkt imod markedsføring og promovering af produkter mod rygerhoste. De tror, at de kan gøre os mere skade end gavn. Ved at undertrykke hosterefleksen distraherer disse præparater os fra sygdommen og får os til at ignorere den mere. Når en rygers hoste bliver værre, skal der i mellemtiden tændes et rødt lys. I stedet for at undertrykke uudholdelige symptomer bør vi holde op med at ryge og konsultere en specialist.

Så er det værd at bruge præparater mod rygerhoste? De kan helt sikkert hjælpe med at lindre symptomerne, men samtidig bør vi passe bedre på vores luftveje ved at begrænse rygning eller helt holde op med at ryge.

Det bedste middel mod rygerhoste er at holde op med at ryge. Det kan også bidrage til at reducere mængden af tobak, der ryges, i det mindste delvist. Det er også en god løsning at skifte fra almindelige cigaretter til mindre skadelige alternativer , f.eks. elektroniske cigaretter eller tobaksvarmere (som bliver mere og mere populært blandt rygere).

Der findes også en række færdige parafarmaceutiske præparater mod rygerhoste, f.eks. slimløsende midler i form af tabletter, sirupper eller aerosoler til inhalation. De virker ved at fortynde og gøre tilbageholdt slim flydende, hvilket resulterer i lettere ekspektorering og fjernelse af sekret. På apotekerne kan man også købe urtetabletter mod rygerhoste (Detusan, NicoTuson, SmokerStop).

Naturlige præparater mod rygerhoste har normalt form af sugetabletter. Ved at blive i munden i et stykke tid frigiver de langsomt aktive stoffer, hvilket lindrer hostesymptomer. Sammensætningen af sådanne sugetabletter indeholder værdifulde planteekstrakter med beroligende, beskyttende og slimløsende egenskaber, f.eks. baldrianrod, mulleinblomst, timian, islandsk lav, samt forfriskende mentol, anis eller æteriske olier, f.eks. eukalyptus, mynte, citron.

Aktive stoffer i Detusan og beslægtede midler beskytter og fugter halsslimhinden, reducerer intensiteten af hosteanfald og hæmmer selve hosterefleksen, har en forfriskende og beroligende virkning og letter vejrtrækningen.

Blandt apotekspræparater kan vi også finde et flydende alternativ til sugetabletter, dvs. sirup mod rygerhoste. Produkter af denne type har meget lignende egenskaber som sugetabletter – de fjerner tørhed i halsen, bekæmper hæshed og hoste, reducerer irritation af luftvejene.

Hvis du lider af en trættende hoste, der skyldes irritation af luftvejene forårsaget af cigaretrøg, kan du afhjælpe den med en række husråd mod rygerhoste. En af dem er systematisk inhalation, som nemt kan gøres ved at hælde kogende vand i en skål og tilsætte æteriske olier med slimløsende, antitussive og opfriskende egenskaber (f.eks. fyr, rosmarin, pebermynte, eukalyptus, timian, lavendel).

En anden naturlig måde at bekæmpe rygerhoste på er at drikke regelmæssigt infusioner af urter som f.eks:

Expectorant, bronkodilator, antiinflammatorisk, antibakteriel og beroligende virkning vil også give os selvfremstillet løgsirup:

Hak 2-3 løg fint, læg dem i et glas, tilsæt 4 spiseskefulde flydende honning. Dæk glasset med et låg, men skru det ikke på. Efter en dag eller to vil løgene frigive deres saft. Vi kan også tilsætte ingefær og gurkemeje til siruppen, som har en glimrende indflydelse på luftvejene.

Anis kan også hjælpe mod rygerhoste og kan tilsættes til te eller mad. Et andet enkelt hjemmemiddel mod rygerhoste er at drikke rigeligt med vand (ca. 2 liter) hver dag. Tilstrækkelig hydrering af kroppen fremmer fortyndingen af slim i luftvejene.

Andre hjem retsmidler mod rygerhoste omfatter

Enhver ryger tænker på at holde op mere end én gang, især når han/hun oplever sundhedsproblemer på grund af rygning, eller når han/hun bemærker en forringelse af sit udseende og sin form. Det er værd at tage dette skridt på et tidspunkt. Hele din krop vil få gavn af det, og din livskvalitet vil blive forbedret. Hvis du ikke kan holde op med at ryge med det samme, bør du gradvist reducere antallet af cigaretter, du ryger, og dermed reducere mængden af gift, du indtager.

Rygning er en af de mest skadelige afhængigheder. Tobaksrøg indeholder snesevis af forskellige stoffer, der kan forårsage kræft. Som følge af systematisk indånding af nikotin, kulilte og tjære bliver rygerens lunger sorte og belagt med et klæbrigt stof.

Rygere har mange gange større risiko for at udvikle farlige sygdomme, herunder mange kræftformer (f.eks. lunge, bugspytkirtel, tyktarm, lever, spiserør), emfysem, forhøjet blodtryk, tromboembolisk sygdom, hjerteanfald, slagtilfælde, iskæmisk sygdom og koronar hjertesygdom.

Desuden har rygning en meget negativ indvirkning på vores immunitet, fysiske ydeevne, træningskapacitet samt på libido, sædkvalitet og fertilitet. En rygers hud ældes hurtigere, bliver bleg, grå og udsat for rynker. Der opstår misfarvninger og karsprængninger og karsprængninger på den. Hårets tilstand forringes også – det bliver svagt, skrøbeligt, skørt, mangler glans, bliver hurtigere gråt og falder mere intensivt ud.

Rygerhoste er kun en af de mange negative virkninger af rygning. Hvis vi ønsker at undgå dem, er det værd at overveje at holde op med at ryge. Et særligt kosttilskud, Nicotine Free, vil hjælpe os med at gøre det. Det stimulerer lungerensningen og afgifter kroppen fuldstændigt for nikotin og andre skadelige stoffer, hæmmer nikotintrangen og reducerer symptomer i forbindelse med rygestop, f.eks. nervøsitet og snacking.