Tekst opdateret 06.05.2021

Overdreven, normalt betydeligt fremskyndet hårtab er et problem, som både mænd og kvinder oplever. Hvis du ikke taber mere end 100-150 hår om dagen, er det en naturlig proces, og der er intet at bekymre sig om. Ellers kan vi have at gøre med en af alopecia-varianterne, som først skal diagnosticeres korrekt, helst med hjælp fra en tricholog, og derefter behandles. Hårtab kan have forskellige årsager, nogle af årsagerne er vores egen skyld, idet vi glemmer, at de har brug for vitaminer og mineraler, som bør leveres med mad eller kosttilskud.

Hårtab er en sygdom, som bør bekæmpes, så snart de første symptomer opstår. For det første påvirker det negativt hårets tilstand, påvirker dets struktur og gør det skørt og skrøbeligt. Det har også en indvirkning på hovedbundens sundhed, og de mest almindelige årsager til dette er:

Videnskabelig forskning har længe bevist, at vi bedst kan passe på vores helbred ved at give daglige vitaminer og mineraler i nøje udvalgte doser. Vi bør også huske på dem, når vi tager os af hårets sundhed og udseende, fordi det er dem, der giver det en unik glans og fluffiness. Det er takket være dem, at håret bliver stærkt, modstandsdygtigt over for skader og atmosfæriske faktorer og dermed styrket, stopper udfaldet. Specialister i hår- og hovedbundssygdomme, trichologer og dermatologer, anbefaler at bruge en lang række vitaminer, som omfatter:

Også kendt under to andre navne, retinol eller betacaroten, der er involveret i processen med dannelse af nye celler, herunder hår og hud. Det er ansvarligt for funktionen af talgkirtlerne, regulerer talgsekretionen, som i overskud forårsager akne, fjerner frie radikaler, og dets mangler fører hurtigt til skrøbelighed og hårets skrøbelighed. Det findes i fede fisk, helst havfisk, lever, mejeriprodukter, spinat, gulerødder og tomater.

Det kaldes også vitamin PP og er primært ansvarligt for hovedbundens sundhed. Det forbedrer mikrocirkulationen i hårsækkene, så de får bedre næring, håret holder op med at falde ud, og huden er fri for irritation og inflammation og regenereres hurtigere. PP-vitamin findes i bælgfrugter, nødder, mandler, hvedeklid, havregryn, tomater, broccoli og bananer.

Et af de vigtigste B-vitaminer, uden hvilket syntesen af keratin, den grundlæggende byggesten i håret, ikke ville være mulig. Det styrker også håret, gør det modstandsdygtigt og modstandsdygtigt over for fugt- og temperaturændringer og fugter hele hårstrået. Det forhindrer gråt hår, fremskynder dets regenerering, forsinker hudens aldringsprocesser, lindrer rødme og betændelse. Den er tilsat mælk, æggeblommer, honning, valnødder, hasselnødder og hvidløg.

Ofte præsenteret som H-vitamin, som vi har brug for for at få stærkt, skinnende og sundt hår. Det er umuligt for kroppen at fungere korrekt uden det, da det påvirker mange aspekter af sundheden. Det deltager i hovedbundens stofskifte, producerer elastiske svovlbindinger, som sikrer en stærk struktur af hårstrået. Resultatet er, at håret vokser hurtigere, ikke knækker eller bliver skørt og ikke har spaltede spidser.

Biotin sørger også for, at talgkirtlerne fungerer korrekt, hvilket forhindrer fedtet hår og seborrhoeisk dermatitis. De anbefalede kilder er igen mejeriprodukter, solsikkefrø, gær, lever, spinat og fuldkornsprodukter.

Betydningen af dette B-vitamin for håret bør ikke undervurderes, især ikke af kvinder, for hvem hårtab er et langt mere alvorligt problem end for mænd. Folinsyre er ikke kun effektiv til at stoppe gråning, men stimulerer også hårvækst ved at stimulere hårmatrixen og er involveret i dannelsen af nye celler. B9-vitamin findes også i grøntsager, især bladgrøntsager, salat og spinat, men også i kål, rosenkål, broccoli, bananer og igen i lever.

Det sidste af de B-vitaminer, der er nødvendige for at stoppe og vende hårtab, er B12, cobalamin. Det danner en beskyttende barriere omkring hårsækkene og beskytter dem bl.a. mod virkningerne af dihydrotestosteron eller DHT, en muteret form af testosteron. Sådanne follikler får stærkere og sundere hår tilbage, der er fri for skæl og ikke fedtet, hvilket hjælper med at holde håret luftigt. Naturligt cobalamin findes i fisk, oksekød, fjerkrækød og slagteaffald.

I betragtning af alle vitaminer og mineraler i vores krop er det det det, der er vigtigst for vores hårs sundhed. Det er en meget kraftig antioxidant, som hjælper med at slippe af med frie radikaler, der er årsag til mange sygdomme, herunder hudkræft. C-vitamin forhindrer, at blodkarrenes vægge nedbrydes, hvilket gør, at hovedbunden får bedre blodforsyning og rødderne får bedre næring. Det deltager i syntesen af kollagen, et materiale, der indgår i mange væv, herunder hår. Det findes i citrusfrugter, hindbær, jordbær og vores yndlingssauerkraut.

En anden antioxidant, der fjerner frie radikaler og sikrer os et sundt hår, der er godt fugtet og uden spaltede spidser. E-vitamin sørger også for iltning af huden og tilførsel af de nødvendige næringsstoffer, som man kan få ved at spise hvidkål, persille, peberfrugter, kornkorn, nødder, vegetabilske olier, solsikke, raps eller vindruekerner.

Ovennævnte hårvitaminer skal indgå i enhver kost, men de kan naturligvis også tilføres i form af kosttilskud. Deres virkning forhindrer effektivt hårtab, men endnu bedre resultater opnås ved at støtte dem med mineraler, og de to vigtigste er:

Det kan roligt betragtes som det vigtigste element i vores organisme, uden hvilket vi bestemt ikke kan forhindre hårtab. Det er også en antioxidant, og mangel på det fører til udvikling af hudsygdomme, herunder svampeinfektioner. Det deltager i celledelingen, som er årsag til hårets vækst, i syntesen af det allerede nævnte keratin og kollagen og regulerer talgkirtlernes arbejde. Det findes i produkter som kød, fisk og skaldyr, æg, boghvedegryn, korn og ris.

De første symptomer på mangel på silicium er en synlig svækkelse af hårets tilstand, som er tørt og dermed skørt og skrøbeligt, og skæl er et andet symptom på silikonemangel. Desværre falder mængden af silicium med alderen, så vi er nødt til at tilføre det udefra for at opretholde en ordentlig og stærk hårstruktur. Naturlige kilder til silicium omfatter rodfrugter som f.eks. gulerødder, bælgfrugter, bønner og majs, korn, klid og havregryn.

Som du kan se af de vitaminer og mineraler, der er beskrevet ovenfor, kan det være svært at sammensætte en kost, der indeholder dem korrekt. Derfor er det værd at supplere mangel på disse næringsstoffer ved hjælp af kosttilskuddet Folisin, som har en fremragende effekt på hårets og hovedbundens sundhed. Det forhindrer effektivt for tidlig skaldethed, og mens du tager dig af dit hår, bør du stole på dens rige sammensætning, fuld af stoffer som: