D-vitamin er en af disse D-vitamin er et af de vitaminer, der har været meget omtalt i nyhederne i de seneste år. Hovedsageligt på grund af Det skyldes først og fremmest, at det anslås, at næsten 90 % af befolkningen befolkningen lider under denne mangel. Hvorfor? D-vitamin kaldes det solskinsvitamin ikke uden grund. Det er bl.a. solens stråler, der forsyner vores organisme med det. solens stråler forsyner vores krop med det. D-vitamin er ansvarlig for, at vi har så meget energi om sommeren, men det er ikke dens eneste egenskab. Det er ikke dens eneste egenskaber. Dens passende niveau har indflydelse på god tilstand af skelet- og kardiovaskulærsystemet. Vi skal dog passe på, at vi ikke får for lidt eller for meget af det, for Det er en af de ingredienser, som ved overdosering kan forårsage lidelser. Hvilke egenskaber har D-vitamin, hvilke hvad er dens mangel og overskud, og bør den være tilskud?

D-vitamin er en gruppe af fedtopløselige organiske forbindelser. organiske forbindelser, der er opløselige i fedtstoffer. Det vigtigste for vores De vigtigste for vores krop er to former for D-vitamin: D2 (naturligt (naturligt forekommende i planter) og D3 (naturligt forekommende i dyr). naturligt forekommende i animalske organismer).

D-vitaminmangel skyldes for dårlig kost, selv om D3-vitaminmangel ofte også opstår om efteråret, hvor solen sjældent er synlig på himlen. Blot 20 minutters daglig eksponering for sollys gør det muligt for kroppen at producere den mængde D3-vitamin, den har brug for.

Det er også vigtigt at vide, at D-vitamin kan overdoseres. Dette sker normalt, når ud over overdreven eksponering for solen bruger vi også særlig tilskud, der indeholder for meget D3-vitamin. D3. Men for at ubehagelige symptomer kan opstå, skal vitaminet være overdoseret i en ret stor mængde.

Virkninger af D-vitaminmangel

For lidt D-vitamin kan bidrage til udviklingen af rakitis hos børn og osteoporose hos voksne. Andre virkninger omfatter:

D-vitaminmangel hos den kommende mor mor kan føre til forstyrrelser i udviklingen af hjernefunktioner i barnet og permanent skade på hjernen, hvilket øger risikoen for Dette øger risikoen for skizofreni eller autisme.

Den viser sig ved et overdrevent fladt hoved og konvekse pandehuller kan forekomme i panden. Der er en forsinkelse i sammensmeltningen af fontanellen. Det kan en frømave (når barnet ligger ned, vælter maven ud til siden). til siderne). Dette er resultatet af skrøbelige ribben og svage mavemuskler. mavemuskler.

Ud over sollys kan vi også få D-vitamin D kan også fås gennem fødevarer. Vi kan bl.a. finde det Vi kan bl.a. finde det i havfisk (ål, makrel, sild, torsk), ko mælk, æg og ost.

Det er værd at huske på, at D-vitamin tilføres til vores krop med sollys og mad. For at vide, om vi lider af dens mangel, bør vi udføre særlige blodprøver. Det er også værd at kende de passende doser daglige doser af D-vitamin for en bestemt aldersgruppe.

Børn – 1-10 år

Passende daglig dosis af D-vitamin afhænger af kropsvægten og varierer fra 600 til 1000 IE. Det er bedst at konsultere en læge, som vil bestemme den specifikke dosis for barn. Mangler hos børn forekommer oftest om efteråret og Det er bedst at konsultere en læge, som vil bestemme en specifik dosis til dit barn.

Unge 11-18 år

D-vitaminmangel hos unge Mangel hos unge er relativt sjælden, da de ofte er udendørs er ofte udendørs, og blot 15 minutters eksponering for 15 minutters eksponering i solen er tilstrækkeligt til at give dem den nødvendige dosis. I efteråret og I efteråret og vinteren er det muligt at støtte en ung persons organisme med et tilskud af mellem 800 og 2000 IE afhængigt af kropsvægt og mængden af D-vitamin, der indtages gennem kosten.

D-vitamin dosering hos voksne (raske mennesker, uden kontraindikationer)

Doseringen hos voksne også Doseringen hos voksne afhænger også af kropsvægten og svarer til doseringen hos unge, dvs. mellem 800 og 2000 IU. Personer med kroniske sygdomme eller der lider af andre sygdomme, især dem, der er forbundet med malabsorption, bør fastsætte den individuelle dosis af D-vitamin bør drøftes med en læge.

Om D-vitamin kan vi høre en masse oplysninger, men ikke alle er sande. Under her er, hvad du ellers bør vide om D-vitamin.

Tilskud af D-vitamin virker kun hvis du giver D2- og D3-vitamin

På apoteker finder du oftest På apotekerne finder du oftestD3-vitamintilskud, sjældent med tilsat D2-vitamin. Gør det nogen forskel? Det skønnes, at den samlede virkning af både vitaminer på den menneskelige organisme er den samme, men den seneste forskning viser, at D3-vitamin, dvs. cholecalciferol, har mere effektivt til at assimilere og dermed øge koncentrationen af D-vitamin i blodet. D2- og D3-vitaminer bør ikke være administreres i flæng.

Brug af solcreme med creme forhindrer vores krop i at optage D-vitamin fra solen

En stor del af kravet til D3-vitamin suppleres ved hjælp af syntesen af D-vitamin fra solen. Om foråret og sommeren kan blot 15 minutters eksponering for sollys kan levere en tilstrækkelig dosis D3-vitamin til vores krop. krop.

Der er dog meget at sige om, at huden skal beskyttes mod solen, og det anbefales at anvendelse af solcreme. Men gør filtre ikke vores hud vores hud ikke optager D3-vitamin fra solen? Undersøgelser viser, at brugen af solcreme reducerer syntesen af af D-vitamin, men kun lidt. Ved længerevarende eksponering vil vores kroppen vil optage så meget, som den har brug for. I de perioder efterår og vinter, med overskyet og regnfuldt vejr, er det ofte anbefales det at supplere D-vitaminmangel med særlige tilskud.

Ved brug af tilskud af D-vitamin 3 de højeste doser bør indtages

Den nødvendige koncentration af D-vitamin i blodet varierer med alder og køn. Særlige tests vil hjælpe os med at bestemme dem og bør især udføres af personer :

Voksne bør tage D3-vitamin tage i overensstemmelse med en standard, der svarer til deres behov. Du kan konsultere denne standard med din læge eller følge de ovenfor viste intervaller. De fleste kosttilskud er fremstillet i den korrekte dosering til børn og voksne.

Der forskes stadig i de forskellige virkningen af D-vitamin i forbindelse med forebyggelse af kræft. Allerede i 1941 virkningen af bestråling på hæmning af tumorceller tumorceller. Resultaterne af undersøgelsen viser, at D-vitamin kan være involveret involveret i forebyggelse af tarmkræft, brystkræft, kræft i æggestokkene og endda kræft i bugspytkirtlen, kræft i æggestokkene og endda bugspytkirtelkræft.

Selv om resultaterne af disse undersøgelser stadig er utilstrækkelige til at udgøre en sikker hypotese, er der stadigvæk løbende. Uanset om den formodede gavnlige virkning af Uanset om mistanken om en gavnlig virkning af D-vitamin på tumorundertrykkelse bekræftes, er det vitamin, der har mange vigtige funktioner i menneskekroppen menneskekroppen. Desværre forekommer der ofte mangler, især ældre mennesker og i efterårs- og vinterperioden med overskyet vejr vejret. Det er solens stråler, der giver mulighed for den bedste syntese af D3-vitamin kan også tilføres via fødevarer. Uanset alder og køn skal alle være opmærksomme på dens mangel, fordi den er forbundet med alvorlige konsekvenser.

Vitamin D3 + K2 – hvorfor er denne kombination så almindelig?

D3-vitamin hjælper vores krop med at lagre calcium, men det er K2-vitaminet, der sikrer, at det kommer derhen, hvor kroppen har mest brug for det. Indtagelse af K2-vitamin sammen med D3-vitamintilskud reducerer risikoen for ophobning af calcium i arterierne.

Det er også vigtigt at huske, at D-vitamin er en af dem, der kan overdoseres. Så hvis beslutte sig for tilskud, bør vi vælge kapsler i en dosis dosering, som gør det muligt for os at give en optimal mængde, i en dosis, der giver dig mulighed for at få den optimale mængde i forhold til din kropsvægt og alder.