V dospělosti často zapomínáme na své zdraví, dokonce se zcela zanedbáváme, což se prakticky okamžitě projeví na našem těle. Proto se vyplatí naslouchat jeho potřebám a pečovat o své zdraví v míře, jakou si zaslouží, aby nám umožnilo bezproblémové fungování až do vysokého věku. Pozitivní účinky samozřejmě závisí na mnoha důležitých faktorech, ale již po několika dnech bychom se měli cítit mnohem lépe. Pokud nevíme, jak na to, můžeme se řídit několika doporučenými a často osvědčenými zásadami.

Zdravá, vyvážená a lehce stravitelná strava

První, o co byste se měli postarat, je okamžitá změna jídelníčku. Přiznejme si, že naprostá většina naší společnosti nevěnuje pozornost tomu, co jí, a dokonce se cpe extrémně nezdravými jídly z fast foodů. To je chyba, která se může velmi rychle vymstít i na vašem zdraví. Takové jídlo v kombinaci s nedostatkem pohybu a nadměrným užíváním stimulantů je příčinou takových onemocnění, jako jsou:

• mrtvice, hypertenze, aterosklerózy, a dokonce infarktu a dalších kardiovaskulárních onemocnění;
•  poruchy kloubního a kostního systému způsobené nedostatkem živin, jako je kolagen, potřebných k udržení zdravých a silných kloubů a kostí. Látky pečující o naše svaly jsou také nezbytné, proto jim dodejme velké množství stavebního materiálu;
•  problémy gastrointestinálního charakteru na straně trávicího systému, poruchy trávení a metabolismu. Způsobují nejen průjem nebo zácpu, ale jsou také jednoduchou cestou k růstu nadváhy a obezity;
•  poruchy paměti a koncentrace, proto musí zdravá strava obsahovat složky, které zlepšují fungování mozku a nervového systému. Neměli bychom na ně zapomínat, protože nás mohou ochránit před obzvláště nebezpečnou Alzheimerovou chorobou nebo stejně zhoubnou Parkinsonovou chorobou.

Fyzická aktivita na čerstvém vzduchu

Druhým důležitým aspektem našeho zdraví, o který je stejně důležité pečovat, je přiměřená denní dávka pohybu. Je tedy nejvyšší čas skoncovat se sedavým způsobem života a vyrazit z domu na čerstvý vzduch. Existuje mnoho sportovních disciplín, které lze provozovat, doporučujeme však začít s jednoduchými procházkami, nejlépe s holemi. Odpověď na otázku, co dává našemu zdraví, je velmi jednoduchá, pozitivní účinky se projeví téměř okamžitě a především:

•  lepší kondici, vytrvalost a fyzickou kapacitu těla;
•  nedostatek problémů vyplývajících z rostoucí tělesné hmotnosti, degenerace kloubů nebo bolesti zad;
•  vyšší imunita organismu, která umožňuje odolávat nejen sezónním infekcím, ale v mnoha případech i závažnějším onemocněním;
• zvýšená intelektuální kapacita díky lepšímu okysličení a prokrvení mozku. Díky tomu budeme také klidnější, odolnější vůči stresu a nebudeme mít problémy s usínáním, tělo se po největší námaze rychleji zregeneruje.

Doplňky stravy a další léčebné přípravky s komplexním účinkem

Někdy ani ta nejlépe složená strava nestačí k tomu, aby nám poskytla všechny živiny, které potřebujeme, s jídlem. Navzdory různým názorům nelze podceňovat význam doplňků stravy doplňujících případné nedostatky v organismu, nejlépe složených z přírodních výtažků z léčivých rostlin a bylin. Rádi bychom zdůraznili, že tyto přípravky jsou pouze doplňkem naší stravy a jsou k dispozici ve formě tablet, kapek nebo prášku pro přípravu zdravých koktejlů. Můžeme v nich mimo jiné najít:

•  vitamíny všech skupin a v pečlivě vybraných, doporučených dávkách, bez nichž je prakticky nemožné udržet si plné zdraví;
•  minerály, stejně pečlivě vybrané pro to, co nám chybí;
•  další, pro zdraví stejně cenné složky, omega mastné kyseliny, vlákninu, bioflavonoidy, polyfenoly nebo esenciální oleje.