Text aktualizován 06.05.2021

Nadměrné, obvykle výrazně zrychlené vypadávání vlasů je problém, se kterým se setkávají muži i ženy. Pokud vám denně nevypadne více než 100-150 vlasů, jedná se o přirozený proces a není se čeho obávat. V opačném případě se může jednat o jednu z odrůd alopecie, kterou je třeba nejprve správně diagnostikovat, nejlépe s pomocí trichologa, a poté přistoupit k léčbě. Vypadávání vlasů může mít různé příčiny, některé z nich jsou naší vlastní vinou, protože zapomínáme, že potřebují vitamíny a minerály, které bychom jim měli dodávat potravou nebo doplňky stravy.

Vypadávání vlasů je onemocnění, kterému je třeba čelit, jakmile se objeví jeho první příznaky. V první řadě negativně ovlivňuje stav vlasů, ovlivňuje jejich strukturu, činí je křehkými a lámavými. Má také vliv na zdraví pokožky hlavy a nejčastějšími příčinami jsou:

Vědecký výzkum již dávno prokázal, že o své zdraví můžeme nejlépe pečovat každodenním přísunem vitamínů a minerálů v pečlivě vybraných dávkách. Měli bychom na ně také pamatovat, pečovat o zdraví a vzhled vlasů, protože právě ony jim dodávají jedinečný lesk a nadýchanost. Díky nim se vlasy stávají silnými, odolnými vůči poškození a povětrnostním vlivům, a tím se posilují, přestávají vypadávat. Odborníci na onemocnění vlasů a pokožky hlavy, trichologové a dermatologové, doporučují používat celou řadu vitamínů, mezi které patří:

Známý také pod dvěma dalšími názvy, retinol nebo beta-karoten, podílí se na procesech tvorby nových buněk, včetně vlasů a kůže. Je zodpovědný za funkci mazových žláz, reguluje vylučování mazu, jehož nadbytek způsobuje akné, odstraňuje volné radikály a jeho nedostatek rychle vede k lámavosti a křehkosti vlasů. Nachází se v tučných rybách, nejlépe mořských, játrech, mléčných výrobcích, špenátu, mrkvi a rajčatech.

Říká se mu také vitamin PP a je zodpovědný především za zdraví vlasové pokožky. Zlepšuje mikrocirkulaci ve vlasových folikulech, takže jsou lépe vyživovány, vlasy přestávají vypadávat a pokožka je zbavena podráždění a zánětů a rychleji se regeneruje. Vitamin PP obsahují luštěniny, ořechy, mandle, pšeničné otruby, ovesné vločky, rajčata, brokolice a banány.

Jeden z nejdůležitějších vitaminů skupiny B, bez kterého by nebyla možná syntéza keratinu, základního stavebního prvku vlasů. Zároveň vlasy posiluje, činí je pružnými, odolnými vůči vlhkosti a změnám teploty a řádně je hydratuje po celé délce. Zabraňuje šedivění vlasů, urychluje jejich regeneraci, zpomaluje procesy stárnutí pokožky, zklidňuje její zarudnutí a záněty. Obsahuje mléko, vaječné žloutky, med, vlašské a lískové ořechy a česnek.

Často je prezentován jako vitamin H, který potřebujeme k tomu, abychom měli silné, lesklé a zdravé vlasy. Bez něj tělo nemůže správně fungovat, protože ovlivňuje mnoho aspektů zdraví. Podílí se na metabolismu vlasové pokožky, vytváří pružné sirné vazby, které zajišťují pevnou strukturu vlasového stvolu. Vlasy tak rostou rychleji, nelámou se, nejsou křehké a nemají roztřepené konečky.

Biotin také zajišťuje správnou funkci mazových žláz, čímž zabraňuje mastným vlasům a seboroické dermatitidě. Jeho doporučenými zdroji jsou opět mléčné výrobky, slunečnicová semínka, droždí, játra, špenát a výrobky z celozrnné mouky.

Význam tohoto vitaminu B pro vlasy by neměly podceňovat zejména ženy, pro které je vypadávání vlasů mnohem závažnějším problémem než pro muže. Kyselina listová je účinná nejen při zastavení šedivění, ale také stimuluje růst vlasů tím, že stimuluje vlasovou matrici a podílí se na tvorbě nových buněk. Vitamin B9 se nachází také v zelenině, především v listové zelenině, salátu a špenátu, ale také v zelí, růžičkové kapustě, brokolici, banánech a opět v játrech.

Posledním z vitaminů skupiny B potřebných k zastavení a zvrácení vypadávání vlasů je B12, kobalamin. Vytváří ochrannou bariéru kolem vlasových folikulů a chrání je mimo jiné před účinky dihydrotestosteronu neboli DHT, zmutované formy testosteronu. Z takových folikulů vyrůstají silnější a zdravější vlasy, které nemají lupy a nemastí se, což pomáhá udržovat vlasy nadýchané. Přírodní kobalamin se nachází v rybách, hovězím a drůbežím mase a vnitřnostech.

Vzhledem ke všem vitamínům a minerálům v našem těle je právě on nejdůležitější pro zdraví našich vlasů. Je to velmi silný antioxidant, který pomáhá zbavovat se volných radikálů, příčin mnoha onemocnění včetně rakoviny kůže. Vitamin C zabraňuje rozpadu stěn cév, díky čemuž je pokožka hlavy lépe prokrvená a kořínky jsou lépe vyživovány. Podílí se na syntéze kolagenu, materiálu, který je součástí mnoha tkání včetně vlasů. Najdete ho v citrusových plodech, malinách, jahodách a našem oblíbeném kysaném zelí.

Další antioxidant, který odstraňuje volné radikály a zaručuje nám zdravé, řádně hydratované vlasy bez roztřepených konečků. O okysličení pokožky a přísun potřebných živin se postará také vitamin E, který lze získat konzumací bílého zelí, petržele, papriky, obilných zrn, ořechů, rostlinných olejů, slunečnicových, řepkových nebo hroznových semínek.

Výše uvedené vitaminy pro vlasy musí být součástí každého jídelníčku, ale lze je samozřejmě dodávat i ve formě doplňků stravy. Jejich působení účinně zabraňuje vypadávání vlasů, ale ještě lepších výsledků dosáhnete, pokud je podpoříte minerály, z nichž dva jsou nejdůležitější:

Můžeme ho směle považovat za nejdůležitější prvek v našem organismu, bez kterého rozhodně nemůžeme zabránit vypadávání vlasů. Je také antioxidantem a jeho nedostatek vede ke vzniku kožních onemocnění, včetně plísňových infekcí. Podílí se na dělení buněk, díky němuž nám rostou vlasy, na syntéze již zmíněného keratinu a kolagenu a reguluje činnost mazových žláz. Nachází se například v mase, mořských plodech, vejcích, pohankových kroupách, obilných zrnech a rýži.

Prvními příznaky jeho nedostatku jsou viditelné oslabení stavu vlasů, které jsou suché, a tudíž lámavé a křehké, a dalším příznakem nedostatku křemíku jsou lupy. Bohužel množství křemíku s věkem klesá, a proto ho musíme dodávat zvenčí, abychom si udrželi správnou a pevnou strukturu vlasů. Mezi přirozené zdroje křemíku patří kořenová zelenina, jako je mrkev, luštěniny, fazole a kukuřice, obiloviny, otruby a ovesné vločky.

Jak je patrné z výše popsaných vitaminů a minerálů, může být obtížné sestavit správně stravu, která by je poskytovala. Proto je vhodné doplnit nedostatek těchto živin pomocí doplňku stravy Folisin, který má vynikající vliv na zdraví vlasů a vlasové pokožky. Účinně zabraňuje předčasnému plešatění a při péči o vlasy byste měli věřit jeho bohatému složení plnému takových látek, jako jsou: