Takové koktejly na hubnutí si můžete připravit sami. Stačí použít zdravé ingredience, jako je ovoce, zelenina, mléko a odtučněný jogurt. Proteinové koktejly – nejenže dobře chutnají, ale jsou také známé jako oblíbený zdroj vitamínů, minerálů a bílkovin. Můžete si je připravit sami, ale nejlepší je použít hotové výrobky prodávané v sáčcích.

Bílkoviny jsou nedílnou součástí každé zdravé redukční diety. Obsah této složky v našem jídelníčku nám zaručí dlouhotrvající pocit sytosti po jídle, který pomalu uspokojí naši chuť k jídlu, a my tak můžeme sníst méně než obvykle. Zvýšení přísunu bílkovin je tedy snadný způsob, jak snížit obsah kalorií ve stravě, aniž byste museli něco zásadního obětovat.

Proteinové koktejly jsou skvělou volbou pro lidi, kteří bojují s nadváhou. Jsou dobrým způsobem, jak zpestřit náš každodenní jídelníček, a lze je použít jako náhradu běžného jídla. Mohou se hodit i lidem, kteří jsou neustále zaneprázdněni a nemají čas nebo schopnosti vařit. Tito lidé nemají vždy čas na přípravu dietních a sytých jídel. Proto je bezpečnou volbou často sahat po všech druzích proteinových koktejlů. Měli by po nich sáhnout zejména ti, kteří tvrdě trénují v posilovně, a ti, kteří dbají na každodenní fyzickou aktivitu.

Proteinové koktejly jsou skvělé i jako hodnotná svačina. Můžete po něm sáhnout i mezi jídly. Okamžitě zažene pocit hladu a zabrání mlsání, které nám stále častěji brání v dosažení štíhlé postavy. Ve slabé chvilce bychom měli vsadit na atraktivnější a chutnější verzi.

Přečtěte si také: Choco Lite – čokoládový koktejl na hubnutí

Koktejl na hubnutí, který bude mít výživovou hodnotu, si můžete připravit sami ze snadno dostupných produktů. Takový nápoj je založen především na bílkovinách. Jeho zdrojem může být mléko, kefír, jogurt, tvaroh nebo podmáslí. Vyplatí se proto vybírat složky s nižším obsahem tuku, ale nedoporučujeme vybírat výrobky označené na etiketě jako nulové. V těchto tucích jsou rozpuštěny vitamín E, vitamín D a vitamín A, proto se jich nesmíme vzdát, zejména pokud bojujeme s nadváhou.

Pokud chceme zpestřit chuť koktejlů, vyplatí se investovat do nízkokalorických přísad. Veškeré ovoce a zelenina, které musí tvořit základ zdravé redukční diety, jsou zde ideální. Výrazně zvyšují nutriční hodnotu takového nápoje a činí ho chutnějším.

Vše závisí na našich individuálních preferencích nebo na konzistenci proteinového koktejlu. Může být také obohacen o ovesné vločky, müsli, ořechy, mandle, sultánky, lněné semínko, dýňová semínka, slunečnicová semínka, med a koření. Jsou zdrojem základních živin, jako je vláknina, dobré mastné kyseliny a antioxidanty, tj. antioxidanty, které bojují proti volným radikálům zodpovědným za stárnutí buněk, mutace a rakovinu. Z jednoduchých důvodů se samozřejmě vyhýbáme přidávání cukru a místo něj sáhneme po stévii nebo medu.

V situaci, kdy jsou naše kuchařské dovednosti na velmi nízké úrovni nebo nám chybí čas, bychom měli sáhnout po proteinovém koktejlu s recepturou připravenou odborníky. Z tohoto důvodu bychom měli vsadit na kvalitní proteinové doplňky, které najdeme v lékárnách. Poskytují přírodní bílkoviny, ale v přepočtu. V jejich složení najdete syrovátkový protein, který se získává z kravského mléka, a kasein, který je známý svou snadnou stravitelností a dobrou vstřebatelností aminokyselin. Ceněnou složkou je také sójový protein. Jedná se o nejlepší typ bílkovin rostlinného původu.

Existují hotové proteinové koktejly, které obsahují další složky podporující hubnutí. Jedním z nich je extrakt z opuncie. Podporuje kontrolu chuti k jídlu, což také snižuje vstřebávání tuků a zabraňuje prudkému nárůstu glukózy v krvi. Ceněnou složkou je také vláknina, protože díky ní je jídlo ještě sytější a trávení účinnější. Aktivní lidé si bílkovinné koktejly oblíbí také pro obsah kyseliny listové, kyseliny pantotenové a niacinu, které působí proti únavě.

Velkou výhodou je také pohodlný a expresní způsobpřípravy. Nasypte prášek z malého sáčku do lahvičky nebo speciálního šejkru a protřepejte. Poté je proteinový koktejl připraven k pití a můžete si ho vzít domů, do práce nebo do školy.

Koktejly, které jsou k dispozici v lékárně, i ty, které si připravíte doma, jsou skvělým doplňkem našeho zdravého jídelníčku. Vyznačují se tím, že jsou nízkokalorické, protože mají jen asi 100 kcal. Kromě toho jsou chutné a mají zeštíhlující účinek, což je způsobeno přírodními složkami. Myslím, že je to ideální volba pro druhou snídani nebo zdravou svačinu, protože svého cíle dosáhnete snížením obsahu kalorií ve stravě a pravidelnou fyzickou aktivitou.

V poslední době jsou k dispozici velmi zajímavé koktejly na hubnutí s čokoládovou příchutí, které jsem vyzkoušel a vřele doporučuji. Je to skvělý způsob, jak zhubnout bez jakýchkoli obětí. Mezi ně patří i osvědčený a našimi čtenáři doporučovaný Diet Lite.

Přečtěte si také: Nejlepší tablety na hubnutí