omega-3 mastné kyseliny – vlastnosti. Omega 3 na kůži, vlasy a nehty

Charakteristika omega 3 kyselin

Omega 3 – vlastnosti

• oběhový systém – jsou nezbytné pro správnou funkci srdce a cév; zajišťují účinný průtok krve, brání nadměrnému shlukování krevních destiček, normalizují krevní tlak a ovlivňují vhodnou pružnost cév;
• Nervovýsystém – zpomaluje procesy stárnutí mozku a dalších tělesných buněk; omezuje neurodegenerativní změny vedoucí k závažným onemocněním. Podporují soustředění, paměť a kognitivní schopnosti; mimo jiné také snižují stres a pomáhají v boji proti nespavosti;
• endokrinní systém: zvýšení citlivosti buněk na inzulín;
• imunitnísystém – podporují imunitu, mají protizánětlivé účinky; snižují riziko autoimunitních onemocnění;
• trávicí systém – podporují metabolismus, podílejí se na metabolických procesech, zklidňují zánětlivé stavy střev;
• Kostní systém – usnadňují vstřebávání vápníku do kostní tkáně, zvyšují pevnost kostí;
• dýchací systém: snižují potíže spojené s inhalačním astmatem a alergiemi;
• močopohlavní systém – v prevenci rakoviny prostaty u mužů, rakoviny prsu a dělohy u žen;
• zrak – jsou nezbytné pro správný vývoj zrakového orgánu a pro jeho udržení v dobrém stavu;
• kůže, vlasů a nehtů – zlepšit jejich stav.

Nedostatek omega 3 kyselin příznaky a způsobuje

Mezi příznaky nedostatku omega 3 kyselin rozlišujeme:

• vypadávání vlasů;
• suchost kůže a vlasů;
• lámavé nehty;
• snížená imunita; častější infekce;
• časté močení;
• zvýšená žízeň;
• respirační problémy;
• syndrom suchého oka;
• pomalejší hojení ran;
• křeče v nohou při chůzi;
• časté infekce středního ucha;
• zrychlené známky stárnutí;
• oběhové problémy.

Omega 3 mastné kyseliny – zdroje

Největší množství omega 3 se nachází v:

• ryby (losos obecný, sardel obecná, sardinky, sleď obecný, makrela obecná, pstruh obecný, mečoun obecný, tuňák obecný, halibut obecný, treska obecná);
• Lněný olej;
• Vlašské ořechy;
• chia osiva;
• řepkový olej.

Vliv omega 3 kyselin na lidské zdraví lidské zdraví

Omega 3 a oběhový systém

• snižují riziko srdečních arytmií;
• prevence fibrilace síní fibrilace síní v případě srdečního infarktu;
• snížit nadměrné srážení, ředění krve a snižování její viskozity;
• předcházet arterioskleróze;
• inhibují adhezi krevních buněk k poškozeným cévám, čímž zabraňuje vzniku trombů a embolie. sraženiny a embolie; snížení rizika mrtvice u starších osob. starší osoby;
• zabránit zánětlivým procesům, a tím a zabránit tak tvrdnutí tepenných stěn;
• snížit úroveň špatných (LDL) a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu (HDL), zabránit rozvoji aterosklerózy. rozvoj aterosklerózy; jsou nezbytné pro správný transport lipidů. transport lipidů;
• vyrovnat krevní tlak, snížit srdeční frekvence;
• přispívá k inhibici trombocytopenie, tj. snížení počtu krevních destiček v krvi;
• zlepšení makro- a mikrocirkulace u pacientů s diabetem 2. typu;
• zvyšují odbourávání fibrinu, a podporuje tak léčbu křečových žil;
• používané při léčbě a prevence myelogenní leukémie.

Omega 3 a nervový systém

• zlepšení prokrvení mozku a stimulace toku nervových impulzů mezi bílou a šedou hmotou. a šedé kůry mozkové;
• zlepšení kognitivních schopností kognitivní schopnosti, podpora myšlení a koncentrace;
• zvýšení kreativity;
• ochrana před škodlivými látkami faktory;
• zmírnění různých onemocnění neurologická onemocnění;
• zvýšení hladiny serotoninu v mozku, čímž se zlepšuje nálada;
• snížení rizika vzniku Alzheimera onemocnění a demence;
• zlepšení stavu pacientů s epilepsie;
• tvorba mozku a nervový systém plodu.

Omega 3 a trávicí systém

• zmírňují zánětlivé stavy střev;
• mají cholagogický účinek;
• protikřečové účinky;
• chrání před žaludečními a dvanácterníkovými vředy;
• posilují, utěsňují a zvlhčují sliznice trávicího systému;
• snižuje zácpu;
• rozpouští žlučové kameny a chrání před tvorbou nových;
• urychlují metabolismus a zabraňují nadměrnému hromadění tukové tkáně, což je činí užitečnými při hubnutí;
• zabránit vzniku cukrovky;
• snížit riziko rakoviny slinivky břišní a tlustého střeva.

Omega 3 a kosterní systém

Omega-3 mastné kyseliny jsou nezbytné pro udržovat zdravé kosti. Jejich systematické zásobování ovlivňuje na:

• lepší vstřebávání vápníku do kostní tkáně, což zvyšuje pevnost kostí;
• snížení rizika vzniku artritidy;
• úleva od bolesti zad a ztuhlosti při revmatických onemocněních;
• zvýšení účinnosti protizánětlivých léků;
• podpora prevence a léčby osteoporózy.

Omega 3 a imunitní systém

• autoimunitní onemocnění;
• chronický zánět;
• alergie;
• vzniku rakoviny.

Omega 3 a dýchací systém

• snižují riziko nákazy zápal plic a rakovina plic;
• snížit zánět v pacientů s cystickou fibrózou a způsobují nadprodukci hlenu, a tím i který má ochranný účinek;
• snižují zánět v dýchacích cestách. letecké cesty;
• snížit spotřebu kyslíku během cvičení, což je pro sportovce velmi důležité.

Omega 3 a močopohlavní systém

• mají pozitivní vliv na menstruační cyklus. menstruační cyklus tím, že blokuje prostaglandiny, které zvyšují jeho hojnost;
• snižují menstruační bolesti;
• zabránit neplodnosti, spojené se syndromem polycystických vaječníků;
• snížit riziko duševní onemocnění a mentální retardace plodu;
• snížit riziko předčasného porodů až o 50 %;
• ženy, které konzumují stravu ženy, které konzumují stravu bohatou na omega 3, méně často trpí poporodní depresí;
• zmírnit vedlejší účinky hormonální terapie vedlejší účinky hormonální léčby;
• zmírnit příznaky menopauzy;
• studie ukazují, že zvyšují pravděpodobnost úspěchu při oplodnění in vitro.

Omega 3 – účinky na zrak

Omega 3 na vlasy, kůži a nehty

• akné, lupénka, atopická dermatitida.
• vypadávání vlasů;
• boláky, vředy, vřídky;
• těžko se hojí rány a popáleniny;
• lámavé nehty.

Omega 3 – pomoc pro sportovce