Očista těla od toxinů – jak na přírodní detoxikaci?
V určitém okamžiku života si můžeme všimnout, že všechny procesy, zejména metabolické, probíhající v těle, začínají probíhat pomaleji a stávají se méně efektivními. To může znamenat, že různé vnitřní systémy a orgány mají nadbytek toxinů, tj. chemických sloučenin, které se do nich dostaly převážně z vnějších zdrojů.chemických sloučenin, které se do těla dostaly z vnějších zdrojů. Pokud nejsou odstraněny, začnou rychle poškozovat zdraví a často se stávají příčinou vzniku nebezpečných onemocnění, proto je tak důležité tělo od toxinů očistit, tj. detoxikovat.
Contents
- 1 Co jsou zdraví ohrožující toxiny?
- 2 Jaká zdravotní rizika představují toxiny?
- 3 Které příznaky mohou ukazovat na přítomnost toxinů v těle?
- 4 Které části těla jsou zodpovědné za detoxikaci?
- 5 Co rozumíme pod pojmem detoxikace a jak často by se měla provádět?
- 6 Které přírodní metody detoxikace stojí za zvážení?
Co jsou zdraví ohrožující toxiny?
Než se budeme zabývat nejúčinnějšími způsoby detoxikace organismu, měli bychom si nejprve zjistit, co to vlastně toxiny jsou a které z nich představují největší hrozbu pro naše zdraví. Toxiny jsou především ty chemické sloučeniny, které v jistém smyslu sami dodáváme se vzduchem, který dýcháme, nebo s potravinami a vodou, které denně konzumujeme.
Mezi tyto škodlivé sloučeniny patří mimo jiné oxid uhličitý, oxid uhelnatý a oxid uhličitý v ovzduší, těžké kovy, zejména olovo, saze, amoniak, sirovodík, oxidy dusíku, dioxiny, uhlovodíky a všudypřítomný prach. S potravinami do nich vnášíme pesticidy a další pesticidy, umělá barviva, potravinářské zvýrazňovače a ustalovače a zvláště nebezpečné konzervační látky.
Stejnou hrozbu začíná představovat i voda, která je stále více znečištěná, zejména v blízkosti velkých koncentrací lidí, a v níž lze nalézt pesticidy, fenolové sloučeniny a těžké kovy. A nezapomínejme na cigarety; jejich kouř obsahuje prakticky celou periodickou tabulku prvků, více než 5 000 různých chemických sloučenin, z nichž naprostá většina je škodlivá.
Jaká zdravotní rizika představují toxiny?
Rozhodně bychom žádné z výše uvedených rizik neměli podceňovat, nadměrné hromadění toxinů může velmi rychle vést ke vzniku mnoha onemocnění, nejen obtížně léčitelných, někdy dokonce vedoucích ke smrti. Mezi nemoci způsobené různými typy toxinů mohou patřit např:
- závažné alergické reakce;
- poruchy štítné žlázy;
- poruchy vstřebávání živin;
- onemocnění trávicího systému, např. žaludeční nebo dvanácterníkové vředy;
- astma a obstrukční plicní onemocnění;
- hyperaktivita a problémy se spánkem vedoucí k nespavosti;
- nádory postihující různé vnitřní orgány a kůži;
- kardiovaskulární onemocnění;
- vyšší riziko infarktu myokardu a mrtvice;
- nadváha a obezita
- poruchy mozku, horší paměť, soustředění a kognitivní schopnosti.
Které příznaky mohou ukazovat na přítomnost toxinů v těle?
Jak vidíte, seznam nemocí způsobených toxickými látkami, které často sami dodáváme do svého těla, je dlouhý. Proto stojí za to věnovat zvláštní pozornost charakteristickým příznakům, které mohou na jejich přítomnost poukazovat, a naše obavy by měly být vzbuzeny:
- pokles imunity, méně účinná práce imunitního systému;
- neustálý pocit únavy, a to i po odpočinku a doporučené denní dávce spánku;
- oslabený stav vlasů, které se stávají křehkými, lámavými a začínají ve velkém množství vypadávat;
- vyšší lámavost nehtů než obvykle;
- zhoršení duševní nálady, podrážděnost, nervozita a prudké změny nálad;
- slabší paměť a potíže se soustředěním, často i na nejjednodušší činnosti;
- prudké návaly horka, kterým je třeba věnovat zvýšenou pozornost, protože mohou být snadno zaměněny za příznaky menopauzy nebo andropauzy;
- kožní změny, podráždění, zarudnutí, akné nebo narůstající celulitida;
- nepříjemný zápach z úst a stejně nepříjemný zápach potu nebo moči, které jsou předzvěstí nadbytku toxinů v těle;
- zažívací potíže, bolesti břicha, plynatost, zácpa nebo průjem;
- náhlé zvýšení tělesné hmotnosti v důsledku nesprávných metabolických procesů.
Které části těla jsou zodpovědné za detoxikaci?
Přestože se naše tělo snaží samo odstraňovat toxiny a nepotřebné produkty látkové výměny, při jejich nadměrném nahromadění se ne vždy dokáže všech zbavit. Stojí za to vědět, které části těla jsou za jejich odstraňování zodpovědné, a právě tyto části je třeba podporovat, aby byl proces detoxikace nejen rychlý, ale také účinný. Jedná se o nejdůležitější funkce:
- kůže, která odstraňuje toxiny pomocí potu;
- močový systém, zejména ledviny, přirozený filtr, který čistí krev od všech škodlivých látek;
- trávicí soustava, zejména střeva, která jsou zodpovědná za trávení a odstraňování všech nepotřebných zbytků stolicí;
- plíce, z nichž se část toxinů odstraňuje vydechovaným vzduchem.
Co rozumíme pod pojmem detoxikace a jak často by se měla provádět?
Už víme, co jsou toxiny, jaká zdravotní rizika představují, a poznali jsme příznaky, které může jejich nadbytek způsobit. Měli bychom se proto seznámit s účinnými způsoby detoxikace, tedy s procesem odstraňování všech škodlivých látek, nejlépe přírodními metodami bez vedlejších účinků. Zdravotní přínosy budou nesporné a očistu těla od toxinů, které v něm přebývají, bychom měli provádět pravidelně.
Samozřejmě záleží na mnoha faktorech, především na vašem životním stylu, stravě, fyzické aktivitě, na tom, zda kouříte a pijete alkohol. Neméně důležitý je charakter práce, často ve vysoce znečištěném prostředí, a výskyt některého z výše popsaných příznaků je znamením, že je třeba se rozhodnout pro důkladnou detoxikaci.
Které přírodní metody detoxikace stojí za zvážení?
Existuje několik metod, jak zbavit tělo toxinů, ale ne všechny se vyplatí používat, přestože jsou účinné. Pokud se rozhodnete používat populární farmaceutické přípravky s přísadami, jako je aktivní uhlí nebo oxid křemičitý, nemusí se vám to podařit. Oblíbená léčiva, jako je aktivní uhlí nebo oxid křemičitý, jistě odstraní z těla většinu nežádoucích látek, ale zároveň musíme počítat s možností vedlejších účinků, někdy velmi nepříjemných. Proto je lepší volit přírodní řešení a k detoxikaci organismu nám mohou pomoci mimo jiné následující:
Udržování spánkové hygieny
Prvním základem účinné detoxikace organismu je přiměřená denní dávka odpočinku, kterou těžko získáme, pokud nebudeme dodržovat doporučená pravidla spánkové hygieny. Zdravý spánek v dávce každých 7-8 hodin denně umožňuje tělu plně se zregenerovat a má také příznivý vliv na trávicí a metabolické procesy.
Očistná strava
Další věcí, kterou by měl udělat každý, kdo pociťuje příznaky toxinů, je analyzovat a změnit svůj současný jídelníček. Je dobré zvolit očistnou dietu, která je užitečná i jako preventivní opatření a spočívá v tom, že člověk ze svého jídelníčku vyloučí několik skupin produktů, které mohou znečistit organismus, jako např:
- vysoce zpracované potraviny plné škodlivých umělých přísad, barviv nebo konzervačních látek;
- bílý cukr, a to nejen ten, kterým si sladíme čaj nebo kávu, ale i další potraviny, které ho obsahují velké množství;
- výrobky slazené glukózo-fruktózovým sirupem a kukuřičným sirupem;
- nadměrné množství soli a slaných pochutin;
- výrobky obsahující nasycené mastné kyseliny a stejně škodlivé trans-izomery.
Strava by měla být komplexně upravena zavedením velkého množství výrobků s čisticí a trávení podporující vlákninou. Jedná se především o ovoce a zeleninu, přičemž k detoxikaci nejvíce přispívají:
Zelenina:
- červená řepa, která zlepšuje funkci jater a má čistící a odkyselující vlastnosti;
- Kysané zelí, které zlepšuje trávení a zažívací funkce a obsahuje prospěšné sirné sloučeniny a přírodní probiotika;
- celer, jehož detoxikační účinek je způsoben vysokým obsahem vlákniny;
- brokolice, která má podobný účinek na kontaminovaný organismus jako zelí;
- česnek, který má silný antibakteriální účinek a pomáhá odstraňovat škodlivé bakterie a parazity z trávicího systému;
- artyčoky, díky nimž lze odstranit přebytečný cholesterol a triglyceridy;
- ořechy a semena, které jsou dalším zdrojem vlákniny;
- listová zelenina, jejíž vlastnosti jsou dány přítomností chlorofylu v listech, rukola, zelená petržel, která má také močopudný účinek, špenát.
Ovoce:
- jablka, rovněž plná pektinu, který reguluje pohyb střev;
- citrusové plody, zejména citrony a grapefruity, které účinně stimulují oslabenou střevní peristaltiku;
- borůvky a borůvky, které se vyznačují antioxidačním účinkem a odstraňují z těla patogenní volné radikály;
- brusinky, které díky svým močopudným účinkům podporují očistu od toxinů;
- maliny, další silný antioxidant.
Při plánování detoxikační diety nezapomínejte na správné množství tekutin, zejména čisté, minerální a neperlivé vody, které byste měli vypít alespoň 2 litry denně. Voda umožní tekutinové odstranění přetrvávajících toxinů; bez ní by tělo nebylo schopno produkovat moč a pot, které jsou k tomu nezbytné. Budete také muset omezit všechny stimulanty, nejen kouření a pití alkoholu, ale také černou kávu a černý čaj.
Bylinky, které pomáhají očistit tělo
Protože chceme provádět detoxikaci pouze přírodními metodami, má smysl využít toho, co nám nabízí bylinná medicína, sílu bylin a dalších rostlin s prokázanými očistnými vlastnostmi. Domácí bylinná lékárnička by měla obsahovat:
- extrakt z břízy, který má diuretický účinek, mimo jiné díky obsahu flavonoidů;
- ostropestřec mariánský, který má detoxikační a projímavé účinky a urychluje regeneraci poškozených jaterních buněk;
- kurkuma, antioxidační koření, které stimuluje vylučování pankreatických enzymů a žluči a má diastolické a antibakteriální vlastnosti;
- pampeliška, která působí močopudně a urychluje vylučování nejen toxinů, ale i zbytků metabolismu;
- Viola tricolor, příznivě působí na metabolické procesy, má projímavé a protizánětlivé účinky;
- přeslička polní, příznivě působí nejen na vlasy, ale umožňuje také účinnější odstraňování přebytečné vody a škodlivých látek z těla.
Zdroje:
- https://www.healthline.com/nutrition/how-to-detox-your-body
- https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work
- https://www.healthline.com/nutrition/detox-diets-101
