Z vlastní zkušenosti vím, že hubnutí vyžaduje plné odhodlání a důslednost. První chvíle mohou být těžké, ale časem, když začnete vidět pozitivní výsledky, je to snazší. Nejdůležitější je být trpělivý a nevzdávat se svých předsevzetí, ať už jsou jakákoli. V tomto článku vám dám několik tipů, jak se motivovat k hubnutí. Hodně mi pomohly při hubnutí nadváhy.

Jistě jste měli možnost pozorovat, ať už v reálném životě nebo v médiích, proměnu lidí, kteří výrazně zhubli. Tyto metamorfózy ve vás pravděpodobně vyvolaly smíšené pocity, na jedné straně povzbuzení motivace – že když se chce, tak to jde, na druhé straně myšlenky typu: tak těžký podnik se mi určitě nepodaří. Pokud chcete účinně zhubnout, musíte se těchto myšlenek zbavit. Hubnutí se vám podaří, pokud se nepoddáte svým slabostem a zaměříte se na důslednou snahu o štíhlou postavu.

Problémem většiny lidí s nadváhou je nízké sebevědomí, komplexy a nízká sebedůvěra. V takovém psychickém stavu je nesmírně obtížné se o sebe postarat. Skutečnou motivaci k hubnutí získáte, až se zbavíte všech negativních emocí a špatných názorů na sebe sama a začnete myslet o 180 stupňů jinak. Představte si, že jste štíhlí, a začněte si myslet, že jste právě na cestě k vysněnému tělu. Tento ideální tvar těla byste měli mít v hlavě po celou dobu procesu hubnutí. Nikdy se s ním nerozlučujte a neustále o něj usilujte.

Naplánujte si individuální program hubnutí. Nejúčinněji zhubnete, pokud zkombinujete stravu s aktivitou a vhodnou suplementací. Všimněte si, že mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se „vrhá“ na velmi náročné cvičení a omezující diety na hubnutí, ale bohužel nadšení rychle pomine, protože takové podniky se ukazují jako příliš velká zátěž pro tělo. Do hubnutí se tedy pusťte postupně a tak, aby vás to neodradilo. Vyberte si pohybovou aktivitu, která vás baví, může to být i pochod v rychlém tempu nebo tanec. Zvolte si také redukční dietu, která zahrnuje potraviny, které rádi jíte. Abyste dosáhli pozitivních a trvalých výsledků, musí být hubnutí příjemné.

Už jste si vybrali svou aktivitu a víceméně víte, jak se budete stravovat? Nyní je čas uvést změny do praxe! Stanovte si plán sportovních nebo volnočasových aktivit a snažte se ho dodržovat. Současně zahajte nízkokalorickou dietu. Zbavte se návyku kupovat sladkosti a další nezdravé, tučné výrobky. Vytvořte si nové návyky a sahejte pouze po potravinách, které odpovídají vašemu dietnímu plánu.

Pokud se vám stane, že z nějakého důvodu cvičení vynecháte, nenechte se odradit a pokračujte. Příště budete cvičit nanejvýš o něco déle nebo intenzivněji. Totéž platí i pro váš jídelníček. Pokud se náhodou odchýlíte od dietního jídelníčku, nemyslete si hned, že to bylo všechno marné a že už to nemá cenu zkoušet. Každý jí něco nezdravého. Hlavní je, aby se z toho nestal zvyk. Kromě toho existuje snadný způsob, jak zničit nadměrné množství kalorií. Stačí, když do svého rozvrhu zařadíte trochu více fyzické aktivity než obvykle, běh, plavání nebo alespoň nordic walking. Pokud se vám stane, že sníte něco tučného, je dobré „zeštíhlit“ i ostatní jídla na celý den.

Sledovat svůj pas a klesající váhu, stejně jako komentáře přátel typu „co jsi v poslední době tak zhubla? Brzy to pocítíte i vy. Nezapomeňte, že úspěch při hubnutí závisí na síle vašeho charakteru. Nezapomeňte také co nejvíce pomoci svému tělu přejít na proces spalování tuků. Pokud je pro vás obtížné omezit chuť k jídlu a věnovat se fyzické aktivitě, použijte kvalitní doplněk na hubnutí a pocítíte rozdíl.